作为医生,我看综艺节目不多,但最近爆火的一款综艺我也是深陷其中
那就是《乘风破浪的姐姐》
芒果TV推出的女团成长综艺节目,由黄晓明担任成团见证人、杜华担任女团经理人、霍汶希担任女团总顾问、赵兆担任音乐总监、陈琦沅担任舞台总监 。
该节目召集了30位1990年之前出生的女艺人,通过训练和考核,最终选出5位成员组成女团。
30个姐姐的阵容:阿朵、白冰、陈松伶、丁当、黄圣依、黄龄、海陆、金晨、金莎、蓝盈莹、李斯丹妮、刘芸、孟佳、宁静、吴昕、沈梦辰、王丽坤、王霏霏、王智、万茜、许飞、郁可唯、伊能静、袁咏琳、张雨绮、张含韵、张萌、钟丽缇、郑希怡、朱婧汐。
大家猜手札君pick里面哪位姐姐?是30+的?40+的?都不是
从这张官宣图里,乍一看以为宁静是年龄最大的大姐大,如果我告诉你不对,再猜,你可能会猜钟丽缇,还是不对。这里面最年长的,其实是伊能静,毕竟,人家今年52岁了。
在我们的常规意识里,50+应该是下面这种大妈的状态
再看看现年52岁的伊能静,你就可以理解为什么她称自己“永远不老的公主”不会那么唐突
这种官宣图你说她37、38也是完全没问题的。
她虽然比秦昊大8岁,但两人出街看着也完全没有违和感。
作为娱乐圈的常青树,伊能静是天赋异禀吗?当然不是。有人说她每年花在美容上100万,不年轻才怪。30+甚至40+,医美的确能让你改头换面,但如果是50+还能有30+的状态,单纯靠医美是不可能实现的。其实仔细看看她的社交媒体,就不难发现,自律+运动,才是她的保鲜剂。
这样的身材和状态,绝不是在健身房摆拍走秀能获得的。
随着年龄的增加,人体器官也在衰老。因此每天要进行30分钟的有氧运动,但更要适当增加力量、柔韧性及平衡力的锻炼。再多做一些“深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑”等能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比,这些复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。
每天做同样的运动,既容易厌倦又容易受伤,特别是对于年过40的男性来说。因此建议进行交叉练习,比如跑步与骑自行车运动结合、游泳与力量器械练习结合等。确保达到中老年人的推荐运动量,即每周150分钟中等强度的锻炼,可以分解为每次20分钟,每周7次;每次30分钟,每周5次;或每次50分钟,每周3次;达到微微出汗的程度即可,但不要受风寒。每次锻炼前后都要做拉伸运动,它们有助于保持脊柱的强壮和灵活性。
希望我们到了50+,也能做个乘风破浪的哥哥姐姐
页面更新:2024-05-19
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