提高孩子的自控力，其实不难，平凡的你我也做得到

很早以前美国曾经做过一个糖果实验，根据实验结果在多年后跟踪发现，当时忍住与没忍住的孩子存在很大差异，在学业、人际关系以及自我成长方面都得到了体现。自控力比较强的孩子，在遇到考验时，都可以很好地抵制诱惑；而自控力较弱的孩子往往禁不住诱惑，大多数会选择先让自己满足“现时”的需求。可见自控力对一人的重要性，那如何提高孩子的自控力呢？

一、父母要言出必行，使孩子高度信任自己。很多父母在孩子闹情绪时为了及时抚孩子，就会跟孩子许一些承诺，比如你自己玩，等我忙完带你出去哪里玩，吃什么东西等等；等到兑现承诺的时候，就会食言或换成其他更小的奖励。这些“空头支票”其实是在吞噬孩子对他们的信任，使孩子潜意思里出现“延迟满足”不如“现时满足”的观念。家长觉得无所谓，其实会让孩子丧失对父母的信任，容易使其自控力受到影响，使惩奖的管教手段无效，造成孩子将来不服管教。所以与其将来花更多的时间去尝试各种方法来训练孩子的自控力，不如做好自己。

二、玩一些与惯性相反的小游戏。比如很简单的“木头人”，当一方要处于跑动的状态等到一方喊停，另一方就要保持那个姿势不能动；或是放音乐跳舞，当音乐关掉时，另一方要马上换成跑步或是停止动作；或是听到慢节奏音乐动作要加快，听到快节奏音乐动作要放慢等等。很多这种小游戏，2-4岁的孩子就能玩，有助于训练孩子的注意力与控制力。

三、做一些扮演角色游戏。对于2-4岁的孩子来说，比如在医院里当病人，生病或是受伤了，不能动，只能等5分钟或是10分钟（时间可根据孩子的年龄大小自己设定）康复了才能动，这样孩子觉得很有趣，融入角色中就能快乐轻松地克服专注力不长、好动的本质，从而完成自控力的训练。还有很多商店、学校等等，父母可以根据孩子的兴趣来设计游戏的内容与规则。

四、培养孩子的目标性。可以玩一些棋类的游戏，比如象棋、围棋等，来培养孩子的目标性。棋类游戏涉及全盘计划，要有思考能力加忍耐能力方能取得最后的胜利，多玩有助于提高孩子的忍耐性从而影响自控力。还有跟孩子一起制定学习目标，最好是分段式的，由一些小目标达到大目标，让孩子有成就感，完成了可以买心仪已久的玩具或是吃到美味的佳肴作为奖励，从而提高自控孩子的自控能力。

五、订立规则，规范孩子的言谈举止。比如养成吃饭时必须坐在椅子里把饭吃完才可以下来活动，垃圾要扔到垃圾桶，玩具玩完不能乱扔要收拾好，看电子产品的时间只能多少，不可以随便拿别人的玩具等等，这些既是从小培养良好习惯行为，也是对自控力的训练。

培养一个优秀、拥有健全人格的孩子需要父母和孩子共同坚持不懈的努力，愿我们的孩子都能成长为“我受过了生活的苦，仍然热爱生活的人。