如何学会苦中作乐？

先跟大家汇报一下，我近来的生活状态吧。

7月份的时候，在等一件很重要的事的结果，我虽没在任何公开场合讲过我当时的焦虑，但差不多有大半个月时间，我焦虑紧张到失眠，但就算在这样的情况下，看书写作学习我一样也没丢；

8月份的最后十天，有一个很紧急的工作，需要我在十天内整理出26万字的材料，不光是复制粘贴，还要把这些材料看一遍，有选择性地进行整理和总结。那段时间，我每天都在担心自己完成不了，每天压力大到都好希望有个人能帮我来分担一下这项工作，我甚至都冒出过找我家正在上初中和高中的小朋友帮我整理的念头。那几天我每天睁开眼，脑子里想的就是ddl，浮现我眼前的就是今天还要整理多少材料，真的很心累。但最后，在ddl之前，我还是完成了工作。

4月的时候，我需要跟我编辑交新书的书稿，虽然书稿一直在写，稿子字数都够了，但我最后完整把十几万字的稿子过一遍的时候，发现我这半年成长速度很快，我有了很多新的想法，我想替掉半年前写的一些稿子，原因很简单，觉得现在的自己可能做得更好。这种感觉就像，我们现在再回头看自己初中高中的照片和作文，会觉得很稚嫩，很傻冒，不是过去的我们不好，只是现在的自己变得更好了。我没来得及考虑这样做工作量大不大，因为不想把我不太满意的东西交付出版，所以第一想法就是扎进电脑改稿子写稿子。而且在这同时还要处理一些别的工作和别的事项。因为能对我负责的只有我自己，所以那段时间我每天都活在紧张中，害怕自己不够用心没做好这件事，不断鞭策自己再用心点，再用心点。

包括这个五月，我在准备一个很重要的事情，基本每天大部分的时间都花在看书看资料做功课上，每天的状态是一边不敢松懈，马不停蹄往前跑，一边也真的羡慕那些心里没待办事项没太大压力，能安安心心躺在沙发上看一集电视剧的朋友。而且等这件事结束后，这个五月我还有两个很重要的事待完成，而且这两件事都有量化的标准，都需要我走出自己的舒适圈，而且压力很大。

这就是我最近的状态，焦虑的时刻总有，每天压力很大。蛮妙的地方是，相比较二十岁出头，遇到一点压力就情绪崩溃，就恨不得让全天下人知道自己天下第一辛苦的小文，二十五岁的我，大多时候就算也会感觉生活很难，但我不会再去抱怨，反倒有点迷恋这种很忙很累每天都在进步的日子，总感觉这样的自己很充实。甚至在我写以上文字时，我内心是有种庆幸和自豪感，庆幸过去的我过得这么充实，自豪我都熬过来了。

所谓长大，长的从来不是年龄，而是我们对生活的态度。

生活总是艰难的，总有人难过，但也总有人快乐。那为什么快乐的人不是你呢。

这是今年，也是在我过完二十五岁生日后，对于人生，我心态上最大的一个转变。

1.学会给自己的生活设置奖励机制

像写作，或者一些创意、科研类工作，都需要高强度的脑力运转，脑力劳动需要糖工作，所以无论是备考还是从事什么非常耗脑的工作，可以准备一些糖，一是补充体力，二是吃糖真的会让人开心。或者用一些鼓励自己的方法，答应自己在完成某一项工作后，就允许自己出去玩一趟，或者买一件自己想要的东西。

判断吃喝玩好坏，有没有激励机制的唯一标准是：我乐意。

就拿我来讲，我喜欢吃一切有利于长胖的食物，什么薯条炸鸡披萨等，都是我的最爱，因为都是高热量食物，我平时都控制自己去吃。但如果有一段时间，我很忙，就每天工作内容很多，我就会在繁忙紧张的工作中，穿插一顿好吃的，给自己努力把工作完成，努力把这繁忙的一天熬下去的念头。

像上个休息日，我要处理很多工作，在前一天晚上躺在床上，我就想好自己最近最想吃什么，确定好的食物是热干面，接下来给自己心理暗示“明天闹钟响了就起床，我们去吃热干面”。第二天闹钟响起，本来准备按掉的，但转念一想等会要吃热干面，多开心的事，赶紧起床。

吃热干面的同时，再给自己一个心理暗示：平时早餐都吃得很清淡，今天犒赏你吃了这么一碗酱汁满满热量还满满的食物，我让你开心了，你等会吃饱喝足，要加把劲工作，也让我开心一下哦。

有些快乐，吃真的能带给你。

所谓苦中作乐的含义不就是，肉体上或者精神上压力大一点，那也没关系，主动给自己一点盼头，鼓励自己熬过去了，就会有一件开心的事发生。接下来的日子里，因为期待这件开心的事，也不觉得苦了。

2.学会做自我心理建设

这半年来，无论是准备26万字材料，压力大到我好像回到了小时候，因为写不出老师布置的作业，急得大哭一场；还是完成一件很难的事，面对完全陌生的领域，我每天都要怀疑一遍我是个笨瓜。无论这过程多难，但我从来都没想过甩手不干。

我耐着性子反复告诉自己的一句话是：你所做的这些事会锻造你，会打磨你，会让你变成一个更专业更能担事的人。

在我的工作学习生活过程中，我也碰到很多很枯燥很无聊但必须要做的事，我以前受不了枯燥的人生，觉得人生应该是每天充满新鲜刺激和趣味的。但这两年我改变了自己的看法，因为我发现那些很难看懂但很有用的专业书，都很枯燥；那些看起来很厉害的事，做起来很难，背后更有无数个崩溃的日夜。

熬夜工作学习的日子，一点也不美好。很难，也很辛苦，也很枯燥。我都知道。

但今年我跟自己说过最多的话也是：很多工作，只能靠自己思考完成；很多专业有价值的技能，只能靠做那些别人看起来无趣枯燥的事获得；厉害的人生，也是从做好一件小事开始的。

我们最强烈的两个感觉，一个是快乐，一个是辛苦，给自己一个理由，让自己不觉得当下做的这件事辛苦，那就只剩下快乐。

3.不要逃，去做让你觉得很难的那件事

我始终觉得，人生有时是逃避不了的，你在这个地方耍了个小聪明，躲过一劫，少吃了点苦，在另一个地方，你曾经糊弄过的，会以双倍的难还给你。

就比如此刻，你觉得高考难，你觉得你所备考的一项考试难，你想糊弄过去，但是很抱歉，可能在以后的很长一段人生，你需要为自己此刻一时的糊弄买单。

所以对于此刻很难做的一件事，最该做的做法是，勇敢地迎上去，闯一闯。咬紧牙关，杀出去了，踏踏实实把这段日子过完，那这件事就翻篇了。至少不会愧对自己。

至于如何面对这段拼杀的日子，如何过得快乐？

一个词，充实。当你感觉自己每天真的在认真地努力，无论是背单词做试卷，还是处理工作，只要你真的按照你能做的把这件事做好了，把本领学到了，你会发自内心快乐的。

你不会觉得这段日子很苦，你只会明显的感觉自己在进步，一直在进步，时间久了，你会享受这种充实且努力的时光的。

我始终觉得，充实努力且自律的人生是快乐的，就算当下压力很大，事情很繁琐，但一想到未来的明媚，是会发自内心快乐的。

以后的快乐，也可以是现在的快乐源泉。

4.越是苦的时候，越要提醒自己要快乐

我是一个积极的悲观主义者。

这句话具体展开来说就是，在我人生稍得意的时候，我会稍微有点悲观主义地提醒自己“人生没那么一帆风顺，要留意，要低调，要谦逊地努力，小心翻车了”；

在我觉得“事事很辛苦”时，我反倒会给自己积极的心理暗示“生活也不会永远在谷底，就像抛物线一样，如果你觉得路越走越难，那么恭喜你，你在左边曲线上，你是在进步，你慢慢会接近你的辉煌点”。

在大家都积极看一件事的时候，我选择悲观克制一点；在大家都消极对待一件事，我选择积极。这也是我看待很多事的一个准则。

不把苦，当成苦；也不把快乐，只当成快乐。

所以，在我感到快乐的时候，为了能延续这件快乐，我会做一些看起来很辛苦的事，但此时的辛苦不会觉得苦；在我感到辛苦的时候，我会用积极态度看待这种辛苦，提醒自己越是不顺利的时候，越要开心一点，越要拥有积极的心态，积极的心态越会带领我们去到想要的地方，日子也会慢慢变好。

在难过的时候，记得要努力让自己再快乐一点，这是人生的好运法则。

或许你没有快乐的办法，但想把这段日子撑下去，想否极泰来，那你最好凡事积极想，多开心笑。

苦中作乐，有时不只是为了让我们快乐，更是为了让生活让那些为难我们的事看看，我们是一个有韧性的人，你们打不倒我们。

有时，我们的坚强勇敢和快乐，也是自己给的。它们从不是性格使然。

我最近突然悟得一个道理，我们身边总有一些人，可能现在的条件和拥有的机会比我们更少，可能现在的处境比我们更差，但他们始终保持自己的节奏，踏踏实实努力，开开心心生活，三年后，五年后，十年后，他们不会过得比我们差。

总有处境比我们差，比我们更糟糕的人，有比我们更好的未来。当然，如果我们身边暂时没有那样的人，那就让我们努力去成为这样一类人。

现在，我也慢慢成为一个长期主义者，我并不在意一时的得失，我也不在意现在的日子是辛苦一点，还是难过一点，只要我相信“我此刻所做的所有努力，是在让我未来变得再好一点”，我都能很开心地去努力。

对于大多数的我们来说，我们都有资格选择这种边苦边甜的快乐。人生没我们想的那么糟，只要你真的是在好好工作，好好提升技能，好好挣钱，好好攒钱。要去相信时间的力量。

我们的生活不是真的没有快乐，有些时候只是我们忘了去选择快乐。

比如为一件事努力很快乐，辛苦完成一项工作很快乐，在便利店买一盒冰淇淋很快乐，吃鱼丸很快乐，吃到一家好吃的外卖很快乐，深夜下班后的夜景很漂亮，新收藏一个可爱的表情包很快乐，发现一档好看的节目很快乐，周末睡到自然醒很快乐，忙碌工作后和朋友一起吃火锅很快乐……

最后，祝你快乐。

没有大快乐，那就祝你拥有很多很多小确幸。