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不知道你心中有气质的女生是什么样的？

「是肤白貌美的流量小花？」

「是学过芭蕾、拥有锁骨、气质如兰的刘诗诗？」

「还是饱读诗书出口成章的董卿？」

不管哪种气质，都不是说与生俱来的，更多的是靠后天十年如一日的积累！

所以，今天就盘点一下能养成好气质的20个小习惯，希望我们都能成为一个有个人气质的女生！

可以把这些分为内丹和外法，内丹就是不能马上看到效果，只有持续积累；而能立马看到效果的，就称为外法！

内丹篇

气质的修炼不是一朝一夕养成的，更多靠的是十年如一日的积累和坚持，才能量变达到质变！也更多的是要锻炼自己的心性，让身体慢下来，心静下来沉下去，也就是修身养性！

1、读书

曾国藩说：“人之气质，由于天生，本难改变，惟读书则可变化气质。”

三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。”

多读书，读一些经典著作，如文学、传记等有时间沉淀过的好书。虽然不能让你马上出口成章，但读的每一本书都会体现在你的气质中。

2、睡眠

睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。

晚上睡不好，白天肯定没有精神，会状态很差，更不会投入100%的精力去做自己想做的事情，更谈不上气质了。

所以好好睡觉，很重要！

3、饮食

潇洒姐说过：“一件一件用品，搭建出你的整个生活，一口一口食物，搭建出你整个肉身，他们精良，你就精良。”

你很难想象一个每天吃炸鸡薯条、零食方便面的人活得有多精致。每天按照营养标准吃到不饿就停止，慢慢搭建精致的自己。

4、经历

过往的经历都会成为日后非常宝贵的东西，即使是不好的事情，学会转换视角，看到积极乐观的一面，也会成为别人夺不走的财富！

5、练字

从小时候开始学写字就被告知，字是一个人的门面，从一个学生的字上就可以看出一个人，所以经常被老师家长要求练字，想必大家都有这种经历吧！

徐静蕾在书法这方面很有造诣，写得一手好字，被称为“才女”，后来就有了方正静蕾简体。

练好字不仅可以提升一个人的气质，更可以成为以后的一个事业发展方向！

6、言语表达

遇事多说“谢谢”，小处更能看出一个人的大品格！

7、瑜伽

瑜伽可以通过运动身体和调控呼吸，可以锻炼柔韧性，控制心智和情感，以及保持健康的身体。

多做瑜伽不仅可以保持身材的匀称，更能锻炼自己的心智。

8、沉肩

沉肩就是要放松两肩关节，一定要往下沉，久而久之养成习惯，脊柱挺直，身体自然挺拔。

和沉肩相对应的是耸肩，耸肩容易造成肩部肌肉的劳损，进而造成肩颈供血不畅，容易产生颈椎病，在日常生活中尤其要注意这一点。

9、走路姿势

走路姿势不对容易小腿肌肉紧张，得不到放松，久而久之容易形成小腿粗壮，看起来也不美观。

养成正确的走路姿势：抬头挺胸向前看，沉肩，收小腹，夹紧臀部，双臂自然摆动，采用腹式呼吸法，把身体的重心放于髋部，这样可以让腰部不会那么吃力。

10、运动

潇洒姐王潇，因30岁生日的一段语录，意外成为迷茫女性的精神导师。

她从30岁开始健身，到现在43岁仍然坚持，并同时创办趁早品牌，获得事业健康双丰收。

腰围是黄金分割和女性体态婀娜的关键，是少女和大妈的分水岭。运动真的可以改变一个人的容貌和气质！

11、电影

看一些经典电影，以最低的成本体会最多彩的人生。

同时还能多增长一些见识，带来一些灵感，了解到许多生活中所不能看到、经历到的事情。

同时可以提高自己的修养，还能通过看电影提高自己的审美观点和穿衣服品位。

12、写作

不会说就写出来，用写作来呈现自己丰富的内心世界。

13、唱歌

不会说就唱出来，用歌声唱出自己的内心的真情实感。

14、绘画

不会说就画出来，用画画表达自己独特的世界观。

外法篇

一件衣服或是偶尔的一些小装饰都能立马改变一个人，不妨也试试下面这些方法吧！

15、化妆

化妆对于女生来说，最直观的改变可能就是气色和皮肤了。

原本肤色很暗黄，气色也很差的女孩子只要稍微涂个底妆，都不需要什么高超的化妆技术，就会变得更加好看，气色能立马凸显出来。

化妆是用来修饰自己的小瑕疵来加分，让自己更自信的。选择合适的妆容也更能凸显自己的气质，所以学会化妆只赚不亏！

16、口红

千万不要低估一个涂口红的女人美艳的唇色里，藏的都是女人的本事与能耐!

张爱玲说：“你可以不施粉黛，可以素面朝天，但至少要涂口红。只要涂了口红，整个人就能光鲜起来。”

17、服装

人靠衣装马靠鞍，选对合适的服装也是不可或缺的。

18、发型

想要什么风格就选相应的发型，干练型可以选择马尾或短发，淑女就选择长发卷发，但都必须精致！

19、小配件

搭配一个小配件，比如手表胸针之类的，会更为整体锦上添花！

20、香水

有品味的人用香水也有讲究，最起码要与自我相匹配，而且不同品牌不同味道给人的感觉也不同，因而导致气质也会有所提升！

才情是一个女人所流露在外的气质。

兹心说：“一个人的气质里，藏着她走过的路，爱过的人，读过的书。”

希望我们都能养成自己的气质，不辜负这些年走过的路、爱过的人和看过的书！

你还有哪些养成气质的小习惯呢，欢迎留言分享啊~

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作者简介：我是温暖，不仅专注自律、学习和成长，还分享日常生活的温暖！

（图片来自于网络，侵删）