身处芸芸众生，我们总是会遇到这样心累的时刻：偶尔比较火大，心情总是莫名忧伤，情绪说来就来，即便有很多乐观的人，也会遇到数不清的烦恼：婚姻，家庭，事业，生活，孩子，养老等等，哪一个角落的崩塌，都足以让我们感到失败怀疑人生。如果眼下你正苦于无法抽身，找不到更好的解决方法，从而让自己陷入一个死胡同。这时候，建议你不妨读一读《遇见未知的自己》这本书，就会明白你为什么不快乐的根源，其实不是来自别人，而是没有认清“自己”，以及怎样成长为一个用“爱、喜悦、和平”的心态接纳一切的人，以及自己怎样做出“选择”，都会在此书中找到答案。

《遇见未知的自己》是一本讲述“心灵修行”方面的书籍，作者是台湾作家张德芬。该书一发行，便引起无数的反响，并且一跃成为台湾三大畅销排行榜前三名，还获得过2012年当当网畅销书籍第一名。书中内容描写的是一位都市白领女性与丈夫吵架负气出走，偶然间认识了一位神秘的老人，老人通过一系列心灵智慧解读，帮助女主走出迷茫的低谷，解脱思想、情绪和身体的桎梏，重塑“自我”的过程。

下面就来谈一谈在婚姻中遇到麻烦和烦恼时，如何利用《遇见未知的自己》解决婚姻矛盾。

为什么在争吵中越陷越深？情绪来临时，反思事件过程的原因，是觉悟的开始。

不见面想念，见面时吵架，语言上老想着压倒对方，最后越吵越激烈，谁也不肯投降，情绪激动处甚至飙出“芬芳”，两人闹翻，不欢而散。只觉得对方是自己在这个世上认识到的最“糟糕”的人，觉得自己随便找一个也比和对方过得幸福，是ta剥夺了自己的幸福，不然自己人生肯定会活得更加精彩，于是越想越气，越气想的就越多。事件的最后，所有矛头都指向了对方。

01 矛盾激化

上面这种情况，是不是看上去很眼熟。甚至就发生在我们身边，事件的起因可能仅仅因为吃完饭谁“洗碗”，不知怎么最后变成了“你真懒”，“受不了你”，“离婚吧！”。如果两个人谁也不低头真的可能演变成一场“离婚”大战。

以至于常常到最后我们忘记了因为什么开始争吵，因为在争吵的过程中，我们“想到了更多”，比如从前对方的不堪，把过去种种的矛盾和自己受到的委屈，竹筒到豆子一般全抖露出来。本来一件小事，最终变成人身攻击。

这或许真的应验了海灵格的一句话：“受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单”。

02 情绪操控

家庭矛盾经常一触即发，很多人如此折腾，却不愿找到一个根本的解决问题的方法，处处让情绪占领高地，控制自己的大脑。正如《遇见未知的自己》形容的，结果离“真我”越来越远，也就是离真正的“幸福”越来越远。

处在情绪中的人，如同被某种环境困住，在困境中不容易脱身，于是把指责的矛头对准他人，却忽略了问题本身不是来自别人，应该“向内”看待。而不懂向内看的人，这样做法的结果常常让问题变得更加严重，因为我们每一个人都释放出一个“小我”在互相战斗，内耗越多，这时内心就会感到痛苦不堪。

那么，你是否需要反思，这种痛苦的根源真的来自他人吗？

这时，我们不妨做个指责别人的手势，当我们对别人发出指控手令伸出一根手指，真的是有三根指头是对着自己的！

03 投射关系

我们习惯于用自我模式解决和看待问题，而这样的模式，是过去我们的人生经历赋予我们的“捷径”，这种思考方式容易让人迷失心灵，被惯有模式引领思想，操控身心。

即表象的“小我”，并不是真正的“我”。正如书中经常提到的一句经典台词：“亲爱的，外面没有人，只有你自己”。所有外在事物都是一个人内在投射出来的结果，你和他人之间的关系，投射到你的内心。出现愤怒，厌恶，争吵，不满情绪，其实都是因为自己的内心对自己不太满意的投射。这种追溯甚至可以上升到自己的童年，幼年和监护人关系的没有得到某种满足，成年以后，就会在伴侣身上衍射，如果对方没有办法满足，就会频发矛盾。

这个时候，我们不妨从“小我”中解脱出来，找一个安静的地方坐着，以观察者的心态重新打量我们发生矛盾前后的过程，用旁观的眼光帮我们看清这段关系出现问题的根本原因。假如你足够放下眼下的“小我”，你离得到“真实”的答案就越近，因为你明白了怎么回事，即可以从源头避免“再次发生”。

那些令你感到痛苦，不快乐的原因，很可能是你自己选择的。

还是以上述夫妻因为“洗碗”而爆发争吵为例。在这场一发不可收拾的争吵中，作为事件主角之一的“你”，又在扮演着怎样的角色？

你有没有配合对方的争吵，有没有在众多方法中找到一个不必要争吵的方式去面对？你选择的“争吵”是不是你内心此刻需要的“选择”呢？

正如"吸引力法则"所说，相同能量的事物会引起彼此吸引，所以我们周遭发生的事情，都是我们本身的能量吸引过来的。

这个结论有些悲观，超出很多人的心理防线。而我们不愿意面对，不愿意从“小我”中跳脱出来看到问题本身，正是这种错误的心理认知，才引发了一场又一场本该可以避免的争执。

比如，你因为公事出差，急需赶往飞机场，这时你的伴侣因为一件小事引起情绪爆发。这个时候，你会不会还参与其中？相信聪明的你肯定不会，因为一场矛盾失去登机，甚至冒着丢掉工作的风险，其实你心里早就衡量过：不划算。

但是当你空闲下来的时候，你会因为“洗碗”这份工作谁来做，就会和伴侣有一句没一句的打口水仗。

因为你此刻没有冒着风险的心理上认为的损失，你可以脸不红心不跳呼吸平稳的和对方理论。

至于最后情绪爆发，完全因为另一件事，而不是洗碗。比如可能因为对方的揭短和挖苦，伤了自尊。

工作，机遇，登机，自尊等等，想一想是不是在我们心中排在靠前的位置。也就是说，只有引起你足够想去捍卫的强烈心态，你才会被迫做出选择，而通常情况下的选择，都是因为你自己愿意做出的选择，比如争吵，理论，指责等。

遇见未知的自己，本质是成就最好的自己。

《遇见未知的自己》中还提到一个词叫作“臣服”。臣服眼下发生的事实，先接受，再消化，从而找到解决的办法。

当你的伴侣做了一件令你很气愤的事情，怎么办？立即拆穿，让他羞愧无地自容？还是先冷静下来把情绪压在心中，心里想着他只要下次改了，那么你可以原谅他曾经的荒唐和幼稚。

其实这两种方法都不是最好的解决方式，因为你没有真正“臣服”。臣服的本质在于接受，而当场揭穿和暂且忍下都属于情绪的选择，而不是心里上的接纳。

可能有人会反对，对方的错凭什么让我去臣服？因为结果你无法改变。

对于无法改变的事情，我觉得接受比愤怒更重要，愤怒其实是一种自我损耗，假如人的能量遵守守恒定律，你的损耗其实是对自己最大的不负责任。当结果不能重来，为什么不能试着去接纳，接纳不是隐忍，更不是忍气吞声，而是自我和解。

在和解之后，会帮助你看清自己的内心“真正需求”。你会选择中断婚姻，还是真正放下，当作什么没有发生，相信你都可以做到应付自如，而不是时不时从脑海中蹦出来折磨你一下。这就是“爱，喜悦，和平”的心态。

释放“小我”的假象，到离“真我”越来越远，再到解脱思想，情绪和身体的桎梏，重新塑造“自我”，其实都是为了成就最好的自己。

因为你不在受制于“情绪”，也不会被“小我”局限，你开拓了眼界，解放了思想，你面对问题不在脑袋发热，做出错误选择。

这个时候，你才是你自己。当你离自己最近的时候，幸福就在你的当下，眼前。它不再是天边月，水中影，它触手可及。

正如书中所说：“发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可如果以是一个灾难，也可以是一个礼物。你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。”

这就是让喧闹，争吵，攻击停止的最好方法，它让你回归自我。臣服，接纳，放下。

当你用“爱，喜悦，和平”的心态看待发生在自己身上的一切，你就会明白你真正想要的是什么。这时，还有什么局限能再把你困住的呢？