新手妈妈如果在网上问：“我家宝宝哄睡困难，该怎么办？”

得到的90%的回答会是，给孩子建立睡前程序。

什么是睡前程序？

所谓睡前程序就是在孩子入睡前，进行一系列固化的睡前活动，为入睡做准备，常见的流程：

第一步：带孩子洗漱完成，换上睡衣；

第二步：调暗灯光，放点舒缓的音乐

第三步：给宝宝讲一个睡前故事，或者一起看会书；

第四步：关灯，轻拍宝宝入睡。

以上就是妈妈们常听到的睡前程序，确实，睡前程序的建立能够帮助宝宝养成好的睡眠作息习惯，但为什么说“睡前程序被滥用呢？因为很多妈妈抄作业抄得太死板，完全忽略了孩子的差异性和动态性，过于僵化的睡眠程序反而让孩子痛苦万分。

曾经有一位妈妈吐槽自己的孩子入睡困难，每次哄睡都让自己抓狂。

那是一个2岁的孩子，正处在人生的“第一个叛逆期”，妈妈说，每次都是自己催着孩子入睡，一抱到床上去，孩子就想下去。尽管自己每次都是很温柔地开始睡前程序，换衣服、换尿不湿等，但孩子会各种不配合。

当妈妈按照自己固定的睡眠流程做完，关灯让孩子入睡，孩子会请求再讲一次故事，如果拒绝。孩子就会开始要求下床，妈妈把他拖回床上，最终孩子崩溃大哭，孩子几乎每次都是在哭闹声中入睡，妈妈也很痛苦。

为什么睡眠程序对自家孩子一点作用都没有？

你知道睡前程序的核心点吗？

为什么孩子入睡前会“闹觉”，为什么孩子起床后也爱哭。

入睡是清醒到睡眠，再从睡眠到清醒的过程，对孩子而言，这2种模式的切换还是比较难，因为每次模式的切换都意味着要分离，睡着了就要和妈妈分离，和玩具分离，孩子对这种分离是存在恐惧感的。

睡前程序就是需要帮助孩子缓解这种不适，它的核心是孩子。那么孩子在睡前需要什么呢？

总结成3个词是：“高质量陪伴”、“放松稳定的妈妈”、“全身心地关注”。很多妈妈说，我就是这么做的，放下手机，陪着看书，讲故事，这难道还不够吗？

差别在于，有些妈妈会认为，我这一套程序下来，孩子就应该入睡，孩子必须按着我的节奏和流程来，我说睡觉的时候，孩子就要睡觉，我说看书，还是就必须看书，这样子，你哄睡的重心就不再是你的孩子了，而是，你想快点走完这个流程，做完这些事，可孩子不是机器，哪能那么听话。

要做到灵活应用睡前流程，其实很简单，妈妈们在现有的基础上再加入观察和放松就行了，观察孩子的状态，放松自己的心态。

比如，孩子正专注地玩着一个玩具，我们不妨耐心等5-10分钟，当孩子从玩具中抬起了头，我们再带着孩子去洗漱；

孩子可是很聪明和敏感的，你看似平和，内心却焦躁不安，孩子感受到的也是不安，自然无法入睡。

棠妈寄语：

当我们给孩子建立睡前程序时，如果只是僵化地执行，孩子是无法感觉到关爱和关注，相反，父母和孩子之间会因为这些“必须要完成的事情”所隔开，阻碍了亲子关系的建立，睡前程序反而成了枷锁，挡在了你和孩子之间。

我是棠妈，中级育婴师+家庭教育指导师，多平台母婴育儿原创作者，专注分享婴幼儿护理知识、亲子早教方法、家庭教育理念，欢迎大家关注@90后育婴师棠妈，留言咨询或讨论。