一直以来，棠妈都觉得自己身体很好，整个孕期只感冒了一次，一年到头也不怎么生病，直到生完宝宝才知道，这一切都是假象。其实，这是一件事说出来，还怪不好意思的，图片就不给大家看了，但是，真的想提醒孕期或产后的妈妈们，千万别高估了自己的抵抗力。

事情是这样的，坐月子的一天夜里，我摸黑起床上厕所，误穿了孩子他爸的拖鞋，没几天，大脚趾就开始脱皮， 不痛不痒，就光脱皮。

因为孩子他爸平时有脚臭的症状，我心想这下坏了，孩子他爸不会是有脚气吧，而我不会这么幸运，就因为错穿这一小会，就染上了脚气？结婚几年都没事，怎么这一小会就出问题了呢？

最后事实证明，我中招了。

但是因为忙于照顾孩子，脚也是不痛不痒只掉了一点点皮，就没太关注它，希望它能自愈，结果证明，我实在是太高估自己的抵抗力了，因为全职一个人带娃+母乳，去医院就医对我而言是相当麻烦的一件事，而且哺乳期无法随便用药，所以，我就一直拖着没有处理。

但是随着时间的流逝，大脚趾情况没有越来越好，而是越来越糟糕，掉皮面积越来越大，也越来越严重，开始开裂，痛和痒，于是，我带着宝宝去医院就医，结果显示是真菌感染，但是因为孩子哺乳期，那些带激素的药，医生说最好是不要用，于是给我开了中成药泡脚和一些没有激素的药膏，我以为很快会好，但是，只是缓解了一些，真菌太顽固了，而产后的我，抵抗力跟产前相比较，差太多了。

就这样熬到了孩子断奶，又去医院换了带激素的药，医生说，抵抗力太差，要注意多休息，可以补充一些维生素B，正式的战斗来了，每天晒鞋垫，喷药膏，涂药膏，开水烫袜子，吃维生素，好在孩子也开始睡整觉了，情况一天比一天好，可即便如此，这个大脚趾还是折磨了我将近2年的时光。

产后很多妈妈会觉得自己的身体大不如前，大大小小的毛病都找上了自己，很大一部分原因就是免疫力的下降，加上带娃休息不够，心情不够舒畅，疲惫感就特别强烈。所以，家有孕妇的，或者产后妈妈、准妈妈们一定要注意保护好自己的“抵抗力”。

产后注意多休息

很多妈妈很讨厌听到那句“孩子睡你也跟着睡”的话。

因为有时候自己很困的时候，孩子很精神，等孩子睡着后，自己的困劲已经过了，而且因为带娃放弃太多的个人时间，妈妈们特别容易产生“补偿心理”，只有孩子睡着后，妈妈们才能做自己，哪怕再困，也要刷刷抖音、看看电视剧。

但这种“报复式熬夜”会大大地影响你的生活，因为睡眠不够，你可能没有足够的耐心去面对只会嗷嗷哭的婴幼儿，你会因为生活的琐碎而烦躁不堪，会因为抵抗力的下降而生病，所以，如果真的很累，一定要记得向家人求助，每天给自己30分钟的个人时间，放空自己，睡前放下手机，让自己好好入睡。

产后要适当运动

钟南山院士曾说，要多运动，提升免疫力。

但产后妈妈要注意运动的方式和时长，因为适当的运动才能帮助人们提高抵抗力，过量的运动反而适得其反。

运动时，身体的血液循环会增加，加快新陈代谢，促进免疫球蛋白合成，增强抵抗力。

产后妈妈可以从慢走开始，同时，做一些产后修复操或瑜伽，循序渐进，不要光想着恢复身材而盲目过量运动，反而会让免疫力处在“空窗期”，更容易生病。

产后要注意营养搭配

民以食为天，吃是摄入各类营养素、维生素的基础。

《中华预防医学》杂志上的一篇论文，统计了我们中国居民营养素的摄入情况，发现中国居民维生素A、维生素B1、B2、C明显低于推荐量。

所以，产后妈妈一定要注意膳食营养的搭配，根据居民饮食推荐，每日摄入足够的肉、谷物类和蔬果类，食材尽量以新鲜为主，少吃烧烤、油炸、熏制食物。

最后，如果通过食物补充的维生素不够，可以通过日常适当补充复合维生素，因为孕产期维生素需求量大，但要注意品牌选择，比如常见的21金维他、汤臣倍健、纽斯葆优乐B等，用的都是帝斯曼的维生素原料。妈妈们最好是去正规药店购买，或问过医生后再买，尤其是孕产期和哺乳期的妈妈们，不要自己乱吃喔。

棠妈寄语：

孕产期的妈妈们一定要好好爱自己，因为生孩子、带孩子消耗的营养素特别多，抵抗力下降，如果还不能好好休息，及时补充维生素等营养，就特别容易老，特别容易生病，不是今天头疼，就是明天头晕，哪还有好的精力带孩子，工作呢？

我是棠妈，中级育婴师+家庭教育指导师，多平台母婴育儿原创作者，专注分享婴幼儿护理知识、亲子早教方法、家庭教育理念，欢迎大家关注@90后育婴师棠妈，留言咨询或讨论。