#社交恐惧症最绝望瞬间##社恐青年##社恐关爱指南##情感头条#

图：堆糖（侵删） 文：小梦

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一个社恐患者的一天，大概会是什么样子的？你有没有想过自己也许就是他们之中的一员？

害怕与陌生人产生交集，即使在熟悉的人身边，也会尽量伪装自己，想办法降低自己的存在感。

当知道自己需要下午出门的时候，上午就开始焦虑不安，甚至试图放弃这个打算。

除了这些，还有很多其他的形式，而这些，说得是你么？

1.你为什么会容易焦虑？

最开始接触到‘社恐’的时候，大概就是在一群陌生人之中。

一场会议，发言的没有几个人，明明是场讨论大会，硬生生地成了一出独角戏。

是这些人的工作能力不行，或者消极怠工吗？不是的，因为很多人都会有在大众面前不敢开口的自然反应。

以国外的某项关于恐惧症的调查数据为例：

“社交恐惧的终身患病率约为13.3%，而恐惧症起病年龄的中值为16岁左右，女性多于男性。在25～44岁年龄段人群中患病率最高。”

为什么会让人恐惧？其实发病的原因有很多种，而且有轻有重。并不是所有的社恐患者，都会大概率地影响自己的生活。

只是，他们还是会下意识去规避自己认识他人的可能性。因为，在他们的世界里，只有和自己呆着的时候，才是最安全的时候。

2.你怎么应对生活？

在如今这个社会里，人与人的交际一定是必不可少的，所以，对于‘社恐人群’来说，这无疑于是一个很大的挑战。

他们只能尽量地隐藏自己的重要性和受关注的可能性，不去穿着一些过于艳丽或者容易被关注的衣服。

在生活中，能够在家里单独完成的工作，一定不会带到公司。不会想要麻烦别人，更不想因为帮不上别人，而被埋怨。

这种压抑的生活方式，最好的逃避方式，就是不参加任何除必须外的社交活动。专注于自己的生活。

当然，目前还没有相关的资料显示，这个问题是不能被改变的。也有很多人，通过不同的方式，改变了自己的状态。

改变自然是有前提的，那就是这个当事人要是自己愿意的，而不是被身边的人，进行强行的改变。

因为，不管是什么样的生活方式，最关键的一点，那就是你自己要是开心满足的。

3.你是最好的自己

有些‘社恐患者’的社恐理由，其实就是因为对于自身的认知度不够造成的。

他们以为自己什么都做不好，经常会莫名地害怕成为某件事情的主要负责人，害怕被人期待，最后搞砸事情。

记得村上春树说过：“只要在世间找到适合自己的缝隙，那么就可以很好的生活下去。”

当一件事你还没有做的时候，你怎么就知道自己一定做不好呢？人不能总是否定自己，要学会相信。

哪怕只是一小步，哪怕这次有了一定的错误，但这也会成为你的经验，只有勇敢尝试，才能不断创新。

就像每件新鲜事物上，总会有‘第一个吃螃蟹的人’，正是因为他的存在，才又一次改变了部分人的生活。

总而言之，你就是最好的自己。别总是在心里否定自己，你能做到的很多事情，很有可能也正是别人需要的能力。

4.别躲在角落里

聚会的厕所，公司的茶水间，任何一个空间，都不会给人真正的放松。

你可以选择自己喜欢的方式，也要学会调整自己的心理。逃避没用，不能面对，就换个方式应对。

人生总不会只有自己的，这个社会不是孤岛，而你，也不会永远孤身一人。

以上，祝您好梦，晚安。