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作者|杨小米+娜娜 编辑|燕子

来源|我和刘先生的日常

你好，我是娜娜。

最近我突然发现了一件崩溃的事情：在我毫无防备的情况下，我居然秃了。

以前的我，头发又黑又多，扎个马尾都能感受到她沉甸甸的分量。发量多到同事都羡慕，因为我的发量几乎是她们的一倍还要多。

以前的我，谈到“秃顶”的话题，就会很自然地认为是年轻人的一种自嘲，心想年纪轻轻怎么可能会秃呢？

直到有一天，我男朋友帮我吹头发，突然说：娜娜，你秃了一块。

我一开始还不相信，以为他在逗我，直到他用手机拍下我头发秃了的那块，把照片拿给我看时，我才不得不相信：我真的秃了。

我的秃，不是一般的发际线不断往后移，准确来说，是斑秃。上网一查，原来我生病了。

01

其实我已经不是第一次秃了。

第一次还是在2年前，清晰地记得那天，我早晨洗漱，习惯性地照镜子，却无意中发现，头发有块拇指大小的空白区域，格外地扎眼。

我一度以为我是没睡好，出现的幻觉。

经过再三确认后，我直接在洗手间嚎啕大哭，仿若我得了绝症。

我的哭声把男朋友吓得不轻，当天就赶紧去了医院，医生给开了一大堆的中成药。

当时我还小心翼翼地问医生，秃的那块地方，还能重新长出头发吗？

医生漫不经心地回答：或许吧。

没有得到医生口中百分百肯定的答案，心还是忐忑不安，我不停地嘀咕，我还没结婚，咋就说秃就秃了呢。

为了让秃的地方重新长回头发，我一边喝着巨苦的中药，一边抹着同事给的强力生发液，天天睡觉之前还拿着梳子，不停地梳头发，就是为了保持头皮神经别那么紧绷。

每天像精心呵护小树苗一样呵护着它，终于那片光秃秃的地方真的重新长出了头发。

02

也许真的是好了伤疤忘了疼，没想到这次居然又秃了，而且面积比上次的还要大些，还不是同一个地方。

有了上一次的经历，这次我表面上没有太多的情绪表现，安静地睡下了。

但眼泪却很诚实，止不住地流。一个劲儿地安慰自己没事儿，但还是感到莫名的委屈。

到底具体委屈什么，好像自己也不知道，枕头被眼泪浸湿了一大片。

这次斑秃，我并没有第一时间跑去医院，虽然男朋友一再地催我去看下，但我还是选择不去。

我一直都很讨厌去医院，一进医院就会莫名眩晕，从小到大都是。

所以索性自然而然地把病因归咎于上一次的原因，心里默默地告诉自己，这次头发也会悄悄长出来的。（ps：大家以后如果出现这种状况，还是得及时就医的。）

我很淡然地请了一上午的假，调整好情绪，下午对着镜子遮盖好头发正常上班了。

我这次并不担心我的头发是否能如第一次幸运地生长出来，而是不明白，为什么我这次又莫名其妙地斑秃了。

按理说，我现在在国企上班，工作压力也不是很大。我承认，上次斑秃是因为加班熬夜，但这次完全没有这样的情况。

思来想去，我把病因归结到：负面情绪，连同上次也是。

《身体从未忘记》这本书里有一个观点：

那些未能及时处理的情绪会留在身体里，甚至形成伤痛。

我是个典型的非常情绪化的人，经常为一件小事生闷气，一生气，脖子还会不自觉地发硬，呼吸都会感觉不顺畅。

到底是什么事情，让我第二次秃了呢？

思来想去，果然好几件小事儿都让我崩溃，而且发生在同一天。

我清楚地记得那天。

当时出版社的一本重点新书上架，我作为这本书的营销编辑，其实在很早之前就做好了该书的营销节奏表，只要按照这个营销步骤，按部就班地进行推广就没啥大问题。

理想总是很丰满，结果第二天一大早，新书上架就出问题了，我在之前的检查中没有发现这一点。

现在原定的推广排期没办法及时修改，一问负责相关上架事宜的同事，原来他头天晚上就发现了这个问题，但抱着不被发现就没事的心态，居然没告诉我。

我当时被气炸了，直接跟他大吵了一架，似乎身上的每一根汗毛都在用力。

如果他提前告诉我，我还来得及想其他的解决办法，现在弄得我夹在中间，犹如被两边火烤的肉，煎熬且无力。

这件事极大地影响了我的情绪，我一整天都闷闷不乐。没想到，一波未平一波又起。

当时正值新房装修，装修公司刷完墙漆，打电话让我确认。于是我跟领导请了会儿假，利用午休时间，去新房看看。

虽然花的时间比较长，但还是蛮期待的，毕竟是我和男朋友好不容易在北京打下的“江山”。

但当我打开房门的一刻，直接懵了，整个屋子被刷成了浅蓝色，好似一个儿童房，但我之前明明跟工头说的是浅灰色。

怎么办？这个颜色我没办法接受。只能找工头去理论。

我给工头打电话，直接告诉他，我对粉刷的颜色不满意。谁知道，他瞬间就把责任推得一干二净。

先是说可能是因为光线的问题，后来又辩解道，他是根据色卡调色的，不可能有问题。

我们有微信聊天记录为证，他却不承认。不出意外，我跟工头在电话里面就吵起来了，他声音大，我比他声音更大。

但光声音大没用，事情并没有解决。我疲惫地回到出版社，等忙完工作下班，已经感觉自己被掏空了。

下班后，我想给妈妈打个电话，诉说下今天的不愉快。

那边电话刚接通，还没等我说话，我妈就带着哽咽的语气跟我抱怨，她受不了一边给弟弟家照顾小孩，一边还要忍受弟媳给她脸色看。

在我追问下，妈妈告诉我，她为了方便照顾弟弟家孩子，从原来的房子搬出来了，重新找了个房子。

她搬家之前就跟弟弟商量过，照顾孩子肯定没问题，但婆媳不适合同住在一个屋檐下，分开住比较好。

一开始他们同意了，但现在居然变卦了，非让妈妈跟他们一起住，方便帮忙带孩子。但问题是刚租的房子怎么办？

已经交了三个月的房租。这还没完，两代人的生活作息习惯本身就不同，生活在一起肯定有隔阂，现在弟媳下班回到家，压根不跟我妈说话，我妈做的饭，她也不吃。

我问妈妈，你为啥不跟她谈谈。她说不想和弟媳谈话，反而让我去谈。我硬着头皮给弟媳打了个电话。

其实我俩的关系平时挺好的，但这次一反常态，似乎知道我打电话的目的，弟媳一个劲地吐槽我妈不会照顾孩子，各种不行。

不知怎的，我莫名的火就燃起来了。虽然还在努力克制自己的情绪，音量却不由自主地提高。

结果，既没有解决问题，自己还气得胸口疼。

03

挂了电话，我坐地铁回家，似乎连地铁都跟我作对。

换乘了两次，我绕来绕去，就是找不到换乘的正确路线，一天的委屈都在那一刻释放。

我忍不住哭了，口罩都浸湿了，但一点声音都没有。那个刹那，我感觉一切都在跟我作对。

自己莫名其妙吵了一天的架，跟同事，跟装修队的工头，跟家里人，甚至跟地铁。

这几件小事的综合，很可能直接导致了我的斑秃——其丑无比，在我看来。

我反思，自己对发生在自己身边的事情，是不是太过敏感了？

哪怕是微不足道的小事，我都会调动自己所有的情绪去处理，易喜易悲易怒，跟个定时炸弹似的，一点就着。

晚上躺在床上，我觉得身体好沉，像一块石头，但脑子逐渐变得清醒了许多。

突然发现，我今天本能地一直在跟着情绪走，爆发了一天的坏情绪，结果导致现在的自己像泄了气的皮球一样瘫软，而且最直接的身体反应就是胸口疼，脖颈发硬。

最关键的是，生了一天的气，事情都没有得到解决。

渐渐地，我安慰自己，这次突然斑秃，也未必都是坏事。我认为，这是身体发出的一个信号：提醒我应该注意并重视它。

它可能知道我爱美，所以就以损害我的外表来警告我。

第二天太阳照常升起，当阳光散满整个屋子，貌似昨天发生的一切不顺心的事情，都烟消云散了。

我复盘了一下昨天的那些倒霉事情，发现其实并没有自己想象的那么严重：

新书上架出现问题，就应该协助同事赶紧解决问题，跟作者和渠道方坦诚解释，求取他们的谅解，一味地跟同事追责，对解决问题没有任何的好处；

墙面刷的漆不满意，掰扯那么多也没有太大意义，填补1000块钱重新给刷就好；

妈妈和弟媳不合，我作为姐姐，其实不应该过多插手的，直接让弟弟去解决就好，必要的边界感还是要有的。

只要是问题，就会有解决方法。

04

自从头发秃了之后，我就在想怎么调整下我的情绪，毕竟不如意小磨蹭，生活中多得很，我可不想时不时地秃了。

记得之前读到马歇尔·卢森堡博士《非暴力沟通》一书中提到：非暴力沟通的步骤就是描述事实、表达感受、提出希望。

以前跟男朋友吵架，我基本沉默不说话，一是不想说话，二是我一生气，就脖颈发硬，生理上说不出话来。

那索性就先拿自己的男朋友练手吧，反正平时也没少跟他拌嘴。

所以现在一旦跟男朋友有分歧的时候，我就抓住这个机会，让自己强制冷静下来，按照《非暴力沟通》的那个步骤，跟自己对话，强制沟通。

反问自己为什么会生气？

自己在意的点是什么？

宣泄情绪问题可以解决吗？

这个问题有什么其他解决方式吗？

毕竟有时候我们情绪上来，我可能连自己也不清楚，为什么生气。

一次我俩因为他经常加班很晚的问题而产生不愉快。他是个很典型的程序员，晚上到家基本上就到夜里10点40左右了，周六也还要加班。

虽然我知道他加班很辛苦，应该无条件理解他，但自己还是会本能地感觉到委屈。因为他加班严重的缘故，导致我总是自己一个人，他几乎没时间陪我。

这一次，我并没有像之前一样，通过跟他大吵一架来引起他的重视，而是很坦诚地跟他聊聊。

我平复好情绪，直接跟他诉说我的不满，然后我俩再一起想解决办法。

最后商定一三五他稍微晚点回来，二四早些下班陪我。

虽然这个解决方法，看上去比较滑稽，但也算是一种解决方式，也能体会到他在兼顾工作的同时也在考虑照顾我的小情绪。

这次沟通算是比较顺畅的，心里面也没有疙瘩，貌似真的比大吵一架再冷战一场，生气个好几天最后和好的效果，强上好多倍。

虽然我的情绪调整还不算完全成功，但我还在不断尝试，也算是一种主动变好的表现吧。

小结

几个星期一晃过去了，现在我的头发也终于逐渐长出新芽了，每天照镜子，我都会从头发丛里面，多瞅瞅那片“绿洲”里面扎眼的“小沙漠”，小心翼翼地摸摸它，生怕再给摸秃了。

也感谢这个“小沙漠”给我传递的信号，虽然着实丑陋了些，但也让自己成熟了不少。

生活中各种不顺心的小事儿，都会让自己有各种理由生气，生气是本能，但让自己如何不生气并把不顺心的事情解决掉，才是本事。

永远不要带着情绪去解决问题，情绪反而会带来更多的问题。

学着控制情绪，不但能给人成熟靠谱的印象，还能拥有一头茂密的头发噢。

所以爱自己的话，就先管理好自己的情绪，毕竟保命要紧。