导语：大多数宝妈应该都深有体会，宝宝出生后的前一个月睡眠质量很好，每次吃完奶粉拍拍嗝直接就睡着了，根本不用特意去哄。所以在月子里看到很多宝妈抱怨宝宝不好入睡、睡觉轻等问题。而我的孩子却完全没有的时候，以为自己生了个天使宝宝，可我幸灾乐祸得太早了，出月子没几天就深深体会到了睡觉才是婴儿的头等大事。

不知道从何时起，拍咯的那点儿时间根本就满足不了宝宝对拥抱的需求了。按照以往的经验吃奶—拍咯—睡觉顺理成章、自成一体。突然变成吃奶—拍咯—不睡—放床上—大哭，不得已抱起小宝贝看着她的眼睛滴溜溜地看着你乱转的时候，有一种强烈的预感——好日子到头了。这种转变让人措不及防却又不得不乐呵呵的接受，毕竟这也是孩子长大了的标志。于是，哄孩子睡觉生涯开始了。

孩子大部分时间吃奶粉，又实在心疼幼小的孩子在犯困的时候哭成个泪人儿，抱睡成了最佳选择。前期感觉还好，抱睡六七斤的重量还是可以接受的。但后来孩子猛长，八个月的时候快二十斤了，每天抱睡四五次，还不包括放下就醒又重新来过的次数，几乎每天都是崩溃的。

抱着哄睡不仅影响宝妈的身体状况，长期抱睡对孩子本身也是不利的。首先，抱睡会影响孩子的睡眠质量，常常放下就醒，或者睡眠很轻容易惊醒；其次，宝宝还小，骨骼和各方面发育还不完善，抱睡会影响孩子的骨骼和肌肉正常发育；

最后，家长在抱睡的过程中难免会来回晃动，宝宝的大脑和各方面神经还比较脆弱，幅度过大可能多孩子的大脑有伤害，严重的甚至会产生颅内出血。痛定思痛，在充分考虑了自己和孩子的利益之后，在孩子八个多月的时候终于决定戒掉抱睡，争取让孩子自主入睡。

第一次训练是在晚上孩子吃完奶粉半个小时左右，通常这个时候应该抱着哄睡了，我却在床的一侧边缘放上高高的被子，防止孩子掉在地上 ，然后关灯，自己躺在床的另一侧边缘装睡。宝宝第一次见到这种场景，兴奋的在床上爬来爬去。

大概拍了二十分钟，孩子又累又困，一边哭一边挪到我的身边想要抱。我顺势把她平放倒床上，一边哼歌一边轻拍她的小屁股，孩子哼哼唧唧不到五分钟就睡着了。

万事开头难，没想到第一次就这么顺利。后来我又这样训练了几次，然后就可以直接拍睡了。至于自主入睡，忘了是哪一天自己犯懒没有拍也没有哼歌，宝宝竟然躺在床上拉着我的手就睡着了。自从拍睡以后，睡眠质量也神奇的好了。老母亲过倍感欣慰，小怪兽终于从睡渣变成睡神了。

其实戒掉抱睡或者奶睡，除了以上的训练，家长给孩子培养的习惯和提供的环境更为重要。那么，为了孩子的睡眠和宝妈少受累，家长应该如何做呢？

让孩子快速入睡的3个方法。

首先，培养孩子规律的作息。

孩子吃奶粉一定要定时定量，不要一哭闹就给奶粉吃，这不仅会对孩子的肠胃造成负担，也会影响孩子的睡眠时间。我家孩子小月龄的时候一般是四个小时吃一次，一次吃120ml；睡醒吃一次，睡前半小时吃一次，这样就很好掌控孩子的睡觉时间。

睡觉起床时间也要慢慢找到规律并遵守，不要一高兴就在孩子本该睡觉的时间刺激她。而是到时间就引导她去睡觉，形成规律以后她会自己在这个时间点就睡着。

其次，创造良好的睡眠环境。

现在的父母喜欢刷手机，睡前也要摆弄一会儿，而光线和声音很影响孩子入睡的。一定要确保房间安静，晚上的时候最好拉上窗帘。睡前不要和孩子玩一些刺激性游戏，可以试着去听一些轻缓助眠的音乐。

不要让孩子饿肚子，最好睡前半小时喝奶粉，时刻关注孩子是否冷、热、不舒服，如果孩子身体有不适的话也是很难入睡的。

最后， 给孩子一个睡前仪式。

父母可以先给孩子讲个故事或者读一本书，然后告诉他们现在是睡觉时间了，我们必须要关灯睡觉，有必要给孩子一个晚安吻并且说"晚安"。让孩子熟悉这种氛围，知道睡觉时间到了。

现在我的宝宝两岁多，已经可以完全自己入睡了，有的时候我忙着自己的东西，她困了会自己躺在床上睡觉。

总结：你是否也被自己的"睡渣宝宝"折磨得痛不欲生呢？那么，从现在开始培养他们的好习惯吧，时间规律了、环境舒畅了，宝宝的睡眠也一定会好了的呢。培养孩子自主入睡并没有那么难，可能训练的方法因宝宝而异，但一定要坚持，总会找到适合自己的方式的。解放自己的双手，提高孩子的睡眠质量，我可以，你也可以的。