39岁张韶涵玲珑身材上热搜，跑步是最好的信仰，它让我保持青春

近日，张韶涵在社交平台晒出了自己的健身照，空中大秀一字马，很多网友对于张韶涵的身材热议了起来：表示非常羡慕能有这样的身材。

张韶涵做的运动是普拉提运动，这项运动主要是塑形。因为张韶涵的身材已经很好了，需要的就是保持现在的身形。在图片中张韶涵扎着丸子头，穿着一身连体紧身白色运动服，做着一些瑜伽动作。

令人意想不到的是，张韶涵已经39岁了，在2021年的春晚舞台上，张韶涵饱满水润的苹果肌，竟然连鱼尾纹都没有，两条马尾辫，仿佛回到了当年“公主小妹”时候的模样，巴掌大的脸和亮晶晶的大眼睛，连网友都忍不住感叹一句：可真抗老！

那幅面容精致的小脸，没有一丝明显的皱纹，笑起来也是胶原蛋白满满，而且身材也一点都没有走样！

在鱼龙混杂的娱乐圈，每个人都有不同的境遇。有人出生就在花团锦簇的云间，志得意满，过得风生水起。也有人身陷深不见底的泥潭，苦苦挣扎，尝尽辛酸苦辣。张韶涵就是后者。

当年那位多年前唱出“我知道，我一直有双隐形的翅膀，带我飞，给我希望”的女孩，她正在全力追逐她的歌唱梦想；只要她一开口，就是一波回忆杀，把我们拉回了那个回忆满满的校园时代。

小时候的张韶涵家庭条件不太好，张韶涵从15岁开始就在在外打工赚钱，端盘子、卖牛肉面、洗车、酒吧驻唱......

后来，天生一副好嗓子的她顺利出道，又通过偶像剧迅速让大家认识了她。接着，一系列的金曲又把她推到了华语流行乐坛最受瞩目的地方。彼时的她，火遍了大江南北，可以说我们那代人，没有谁的童年不曾听过张韶涵的歌的。

正当大家以为如日中天的张韶涵即将再攀高峰时，命运给了她重重一击。2007年，张韶涵的妈妈被拍到和歌手张镐哲的亲密约会照，被指出轨，当时两人的母女关系一度陷入紧张。

2008年，张韶涵因患上心脏二尖瓣膜脱垂远赴加拿大治疗。不料她的母亲偷偷转移了她的全部财产，还要求其支付每月30万的赡养费，以及一套豪宅。

当时张韶涵已经无力负担这样大的支出。于是她的母亲便大肆控诉她的不孝，甚至串通她的舅舅一起诬陷她吸毒......

等她回到台湾，才发现张母已经悄悄转移了她全部的资产，还要求女儿让出豪宅。还反手问她每月30万台币（7万人民币），张韶涵不同意，她就向媒体哭诉女儿不孝，甚至联合张父、舅舅、外婆，在光天化日之下殴打了张韶涵的好友Flora。

张韶涵后来在记者发布会上说，“那些钱可以让爸妈过上很好的生活了。”更加无奈地表示，“母女缘分已到，没法强求。”世人都说“虎毒不食子”，却没想到还有一句话是“有钱能使鬼推磨”。

恼羞成怒的张母，转头向媒体爆料张韶涵是同性恋，还抛出一句阴阳怪气的话：‍“请你珍惜自己，教导弟弟妹妹走正道，不要再带着她们吸毒酗酒了。”

被描上过黑点的白布，怎么洗都不会再干净如初了。吸毒、同性恋、不孝……张韶涵被贴上了种种标签，怎么解释都只不过是越陷越深。‍当时一连串的丑闻爆出，对她的事业攻击是巨大的。

许多的舆论、谩骂通通指向了这个瘦弱的女孩。在至亲的背叛和身心的双重压力下，当时的张韶涵只能被迫拿出尿检来自证，泣不成声地告诉大家自己没有吸毒。

不过，谎言可经不起时间的打击。如今，张韶涵和妹妹、弟弟三个人在一起生活，一家人其乐融融。

几年后的采访中，张韶涵谈到当时的经历，仍会说：“我经常会问自己，为什么是我。但有种痛，是眼泪都不足以表达的。”

有过受万人追捧的时刻，也经历了忍受千夫所指的时刻。最终，这个瘦小却强大的女孩挺了过来。多年的潜心修炼，已让张韶涵蜕变的越发顽强。

如今39岁的她看起来还是20出头的少女模样，胶原蛋白满满的肌肤，纤细有型的身材，没有一丝老态，让人忍不住惊叹，但她的内心却是一个十足的铁娘子。

在2018年《我是歌手》的节目中，她力排众议要演唱《阿刁》，后来大家才发现，原来这首歌的歌词真真实实地道出了她的心境。

她说这首歌让她想到她自己，其中有一句非常打动她的歌词：“甘于平凡，却不甘于平凡的腐烂。”

那是什么让她在这些年里走出了阴霾，并且一直保持着逆天的童颜和身材？依然是那个充满阳光的元气少女？我猜，这其中，一定有长期运动带给她的力量。

张韶涵其实是一个对于运动包容性很强的人，各种运动她都喜欢尝试。当然，作为一个艺人是没有那么多时间条件的。跑步作为一个门槛最低的运动，自然成为了她的首选。

“我喜欢早晨起来沿着海边跑步的感觉。新鲜的空气，宁静的早晨，就像一直跑一直跑跑向无止境，但如果累了就停下来歇一下喘口气再继续跑直到你满意为止，不要轻易放弃奔向你的目标。”

在张韶涵陷入低谷的那几年里，她因为事业、家庭等等纷扰而情绪低迷。而跑步成为了她难得的释放心情的运动方式。她经常沿着某条路一直跑没有尽头，累了就歇，歇完继续跑。在健身之外，跑步让她收获了宁静。

其实一个人太瘦很容易就会失去曲线，但身材娇小的她却不是这样。在她po出的照片中，你能看出她有很明显的马甲线。整体身材都是属于有肌肉的精干型。

而这些都与她长期保持的健身习惯脱不了干系。马甲线也不是一日练成的。正如她的健身宣言也是这样：“为自己想要的东西努力，不奋斗就不会得到，我的坚强和勇敢是因为我知道精诚所至，金石为开。

“一天不保养、 不锻炼就会有罪恶感。”她现在每天都会花30分钟-1小时之间，做各种各样的训练。包括深蹲、普拉提、有氧运动、瑜珈等进阶活动。为了加强不同的效果，她每天都交换做不同的运动。

当然，各种进阶的力量训练也是必不可少的。

并没有只专注于锻炼某部分肢体。背部肌肉也是不能遗忘的训练点。

跳操也是增加运动愉悦度的不错选择。

她爆料自己每天的行程是：起床睁开眼->去排练->练舞八小時->回家->健身。

或者是在你还在呼呼大睡的时候来上一场晨练，在你懒觉醒来时，她已经晨练结束了。

她甚至不忘分享自己的晨练心得：“早上起來做运动有益健康，早起时先別刷牙直接喝一杯凉水，接着大家可以在家里每天做最少30 分钟瑜伽或有氧运动，这样会让你精神饱满一整天喔。”

她说，“虽然再累还是要坚持每天运动的习惯。”无论当天在哪座城市，无论到达有多晚，她都要想尽办法找到健身房或者就地训练。因为这已经成为了一种习惯。

讲道理，在健身房运动累了的随性一拍，是不是比精巧摆过角度的自拍更具有女神范儿呢？

如此热爱运动的张韶涵，也难怪有一幅令人艳羡的身材，和38岁还保养的这么好的容颜了。

不单是健身，她在饮食上也严格的控制自己。曾经热爱甜食的她，戒掉了高糖分的食物，因为过多的糖分会然给皮肤衰老的更快。原来不是岁月对她格外优待，而是她每一天的自律和坚持才换来了现在的美好。

正如张韶涵自己所说：“要努力活成人生中的女王，即使遍体鳞伤，我还是那个爱唱歌的张韶涵！”

外表瘦弱娇小，内心顽强笃定，不仅天生励志还天生要强，在跌宕的人生舞台，演绎出光彩，实现翻红。

当你面临低谷、陷入困境之时，不妨听听张韶涵的歌吧，即便不能助你披荆斩棘，至少可以让你收获些许的慰藉和勇气。

总有一些人，历经千帆，却不被现实与痛苦击垮，反而向阳而生，变的光芒万丈。坎坷的经历仿佛在她身后了无痕迹，面前仍然是一个心思笃定的温柔少女。

内容整理来源：跑步学院、伊心

注：本文转载自网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢！