文|菁妈

前几天回老家去七嫂家玩，七嫂有两个孙子，男宝6岁女宝4岁，男孩子长得白白净净的，女孩子却看起来像个女汉子，小麦色的皮肤。

于是我开玩笑地问他妈妈，怎么哥哥这么白呢？妈妈说怀哥哥的时候每天都吃很多水果，怀妹妹的时候啥都没吃。

在想起以前怀孕的时候逛孕妈论坛，很多孕妈都说：在怀孕的时候妈妈多吃苹果，孩子的皮肤会比较白，多吃葡萄孩子的眼睛会变大。#谣零零计划#

但在我孕8个月的时候，听到群里面的一个妈妈说，自己的眼睛比较小，老公的眼睛也不大，所以希望自己孩子的眼睛大一些，于是在怀孕的时候每天吃一两斤葡萄。

结果到了去做糖尿病筛查的时候发现空腹的血糖，餐后半小时血糖都超过标准。

医生了解到妈妈每天的食谱中都有葡萄的时候就训斥妈妈：怀孕了哪里能吃这么多水果，特别是葡萄含糖量还属于比较高的，天天吃血糖能不高吗？

妈妈非常委屈，我和他爸爸眼睛比较小，听别人说孩子吃葡萄眼睛大。

医生说：荒谬！眼睛大小跟遗传有关，跟吃水果有什么关系。

而吃苹果孩子会皮肤白，也是无稽之谈，照这么说也黑人怀孕的时候多吃苹果，孩子是不是也会变白一些呢？

孕妈吃水果没办法影响孩子的皮肤和眼睛大小。

水果确实对皮肤有一定的好处，孕妈吃水果太多，却有害无益

★水果含有丰富的维生素C

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，可以抗氧化，让皮肤相对有弹性，而且不容易长斑。

部分水果还有原花青素，比如说紫色的葡萄可以起到抗氧化的作用。

有一些女性发现每天坚持吃水果，皮肤的色斑会变淡一些，这主要是得益于水果中的抗氧化成分。

★水果含水量比较高，可以给皮肤补充水分

水果中的蛋白质和脂肪含量比较少，但是水分含量比较多，一般水果的水分都能达到90%以上，所以经常吃水果就可以补充水分，我们身体的水分充足了，皮肤自然就更有弹性。

★水果对于皮肤的作用也仅限于吃水果这个人

妈妈吃进去的食物要经过胃肠的消化，还要经过肝肾的吸收，再经过血液循环的稀释，经过胎盘屏障才能进入胎儿的体内。所以水果中能够促进皮肤好的抗氧化物质，已经被稀释得差不多了，对胎儿皮肤的影响是微乎其微的。

所以想通过大量吃水果，让孩子皮肤变得更好，眼睛变得更大的，妈妈不要再轻信谣言了，否则会害了自己，也害了孩子。

水果中蛋白质脂肪虽然很低，但是碳水化合物比较高，水果的碳水化合物要比蔬菜的多很多，一般是4%~25%。这些碳水化合物主要是果糖，葡萄糖和蔗糖，这些糖类物质进入到孕妈的体内，导致妈妈体内血糖水平升高。

孕期的妈妈为了保证胎儿有足够的血糖供应，控制血糖的能力大为下降，大量的水果的果糖进入妈妈的体内，容易导致血糖居高不下，胎儿长期浸泡在糖水里面容易变成巨大儿。

妇产科医生：两类妈妈孕期不宜吃水果，控制好对妈妈和胎宝都好

第一类：体重增长过快的孕妈妈

段涛是上海市妇幼保健院院长，也是一名著名的妇产科医生。

他接诊一个体重增长比较快的孕妇，孕妈妈说自己怀孕到现在已经长了20斤，体重增长太快了。

段医生就说要少吃高碳水化合物的东西，特别是甜食饮料，水果也不要吃了，因为水果的碳水化合物比较多，不吃水果可以多吃蔬菜。

我们建议孕妈妈如果孕前体重正常的，整个孕期体重增长不要超过32斤，最好控制在25斤以内，如果能控制到20斤就更完美了。因为胎儿羊水胎盘等这些必要的体重增加，也就是10来斤，其余的就是脂肪了。

妈妈体重增长过快，除了要坚持运动之外，还要调整饮食，其中第一个被调整的就是水果。很多妈妈觉得多吃水果才健康，事实上如果体重增长过快的孕妈不建议吃水果。

第二类：血糖控制不好的孕妈妈

段医生也曾经在就诊过程中叮嘱：血糖控制不好的妈妈不要再吃水果了。

菁妈自己出去讲课的时候就提到：怀孕的时候，妈妈一定要注意水果不能多吃，蔬菜要比水果吃得多才对，建议蔬菜每天一斤水果半斤，如果血糖控制不好的水果要吃得更少。

菁妈就提问妈妈们：你们孕期有没有血糖高的？有三四个妈妈举手。我再问：医生有没有建议你们少吃水果？没想到三个妈妈齐刷刷地说，医生建议我们不要吃果了，而不是少吃果。

确实水果中的糖分比较高，如果孕妈妈多吃容易导致体重增长过快，容易导致血糖难以控制，影响孕妈和胎儿的身体健康。

当妈从怀孕那一刻就开始了，各种谣言纷扰而至，妈妈要学会分辨科学的饮食，才能让孩子营养均衡。

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