文|菁妈

去上学要量量身高，有一些专业身高不达标就上不了！

去找工作，别人会问你身高。即使你才高八斗，却会被身高八尺的人抢走你的岗位。

去找对象，身高是个硬标准。貌比潘安不如身高八尺。

所以高个子无论是在学习还是工作，甚至是相亲市场上都更有优势。

孩子的身高增长是有时限性的，不像体重即使到了老年体重都还会有波动，孩子的身高只长到青春期结束。

女孩子身高大多增长到16岁之后就再难长高了，男孩子一般长到18岁，身高基本定型。

长大后高的孩子，身上有明显的4个特征，后三个特征后天可调整

第1个特征：三代亲戚中高个子的更多

身高70%跟遗传有关系，这个遗传相对比较复杂，不仅仅跟父母有关系，还可能涉及隔代遗传。

有些父母不太高，但是孩子却比较高，一看孩子的爷爷长得高或者是叔叔长得高，或者是孩子的舅舅长得高。所以亲戚中三代，比如说爷爷外公舅舅叔叔姑姑这些人的身高都会影响到孩子的身高，如果亲戚三代中高个子的更多，那么孩子高的概率也会更多。

【菁妈建议】

这个特点是属于先天遗传的，除非爸爸妈妈在找对象的时候就关注对方家族里面人的身高，否则这个不容易改变。

第2个特征：孩子爱喝牛奶

一杯牛奶改变一个民族。

这不仅是一个口号，更是一种有利于孩子长高的生活方式。

我们会发现80后的孩子个子都比较矮，到了90后要比80后的孩子高一些，00后又要比90后的孩子更高一些，而城市的孩子普遍要比农村的孩子高一些。

这主要是营养方面的改善，其中很关键的是孩子坚持喝奶，每天喝奶。

牛奶中含有优质的蛋白质和钙，100克牛奶含有3.6克的蛋白质（最低也含有2.9克以上的蛋白质），还有100~120毫克的钙。

而骨骼的原料有2/3是钙，1/3是蛋白质，坚持喝牛奶能够让孩子骨骼成长的原料充足，能够长的时间更长，孩子就会更高。

孩子从小喜欢喝奶，奶量充足，每天保证2~3盒奶可以满足孩子钙的需求，蛋白质的需求，所以孩子能长得更高。

【菁妈建议】

这个特点家长可以从小培养，一岁以后坚持给孩子喝奶，不喜欢喝奶粉的话可以喝纯牛奶，不喜欢喝纯牛奶的话可以喝酸奶，不喜欢喝酸奶的也可以吃奶酪。

总之一定要让孩子喝上足够的奶制品，而且让孩子每天喝奶成为习惯。

第3个特征：爱运动

有些孩子喜欢宅在家里面看看电视，玩玩游戏，看看书，而有些孩子就特别活泼好动，喜欢在外面跟同学朋友一起打球，踢球，玩游戏。

孩子在运动过程可以加速营养的消化吸收，可以刺激骨骼的成长，可以在阳光下刺激生成维生素D，这一切都有利于孩子长高。

【菁妈建议】

把孩子运动当成一个好习惯来培养，从孩子学会走路开始，每天带孩子在小区里面玩耍，让孩子感受到运动的快乐和乐趣。

孩子长大后学兴趣班的时候，报名一些运动类的兴趣班，甚至给孩子参加比赛，让孩子爱上运动。

第4个特征：不挑食

有些孩子只喜欢吃肉，有些孩子只喜欢吃蔬菜，有些孩子从来不吃水果，这些挑食的孩子很容易导致营养不均衡。

《中国居民膳食指南》建议：孩子每天的食物要达到12种，每周的食物要达到25种以上。

这样子不同的食物能够给孩子提供不同的营养素，能够让孩子营养更均衡，营养均衡才能让孩子长得更高。

【菁妈建议】

妈妈要从添加辅食开始，注重孩子辅食的制作，给孩子制作色香味形的食物，孩子才能吃得开心，才不容易挑食。

除了孩子有以上4个特征之外，妈妈学会给孩子做能长高的辅食，更能让孩子的身高增长如虎添翼。

不同的食物有不同的营养，通过食物之间的搭配，能够让孩子摄入充足的营养，刺激孩子身高的增长。

建议妈妈们可以购买一本畅销书《儿童长高食谱》。

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这本书里面包含了0~12岁孩子的营养食谱，有专门能够促进孩子长高的食谱，更有孩子日常小病症的调理食谱。

整本书200多个食谱，每道食谱都有详细的制作过程，比如需要什么原料，难易程度以及这道菜吃了有什么功效，是补锌、补血还是增强免疫力，又或者是补钙，促进长高的。妈妈如果想让孩子长高的，就多做补钙的辅食给孩子吃。

而且每道菜都有视频可以观看，妈妈照着做出来的食物，能够让孩子吃得香，生病也能快快好，身高更是比同龄孩子长得更高一截。

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