很多人都觉得自己存在自律性不强，自控力低下的问题。为了解决这个问题，信心满满的报了一堆课，也参加很多关于自我管理的训练营，可到头来却收效甚微。年初办的健身卡，现在已经在角落里落了灰；明明制订了很全面的读书计划，可下了班以后脑子昏昏沉沉的，只想躺着别无他求。

如果你也有上面提到的自控力不足的问题，很可能是你的精力管理出了问题。

在《精力管理》这本书中提到，在精力不济的时候，一个人是没法集中注意力的。而且人在没精力的时候，自控力会下降的非常厉害。也就是说，在解决自控力这个问题之前，你需要先审视一下自己的精力来源，看看自己的精力都会在什么地方消耗掉。

1、我们精力的4个来源

实际上，我们的精力来源于四个方面，消耗的时候，同样也是在这四方面。

第一，体能上。这个方面其实很好理解，如果你一天没有吃饭，是不是会觉得浑身无力，做什么都提不起精神来？同样的道理，经过了长时间的运动，其实你也会觉得浑身酸软无力。这些都是体能对精力产生的影响。

所以，下次在处理重要的事情之前，你需要填饱肚子，给自己的精力补充足够的能量。同时呢，适当的运动习惯，也会不断扩充自身精力的最大值。

第二，情感也是我们精力的一个重要来源，虽然我们平时很少意识到这一点。

举个例子，如果你被老板无缘无故的骂了一通，即使你一句话也没说，也没做什么发泄，可是你会感觉到自己的精力迅速下降，身心俱疲。这个时候，你的精力值是受到了情绪的影响的。所以，在工作中保持轻松愉悦的心情，是很有必要的。

第三，我们的精力会受到思维的影响。

就拿开会这件事来说，如果你全程都很专注，那么精力就会显得不错。如果你的思维是发散的，全程心思都不在会议上，那么一场会议下来，你就会觉得昏昏入睡，感到特别累。

第四，意志也是精力的一个重要来源。如果你对一件事情非常坚定，并且在做事情的时候相信自己的价值，那么你在做这件事情的时候，就会感到精力充沛。

知道了精力的来源，及损耗它的地方，那么，我们在日常中需要做的就是开源节流。另外，再做计划的时候，你就知道要从自身精力的角度去合理安排，而不单单是看时间的多少。毕竟，精力的多少，会直接影响到你自控力的高低。

2、精力管理的4个原则

首先，做一件事情时，我们需要充分调动自己的精力源。

在日常工作和学习中，我们对精力的要求是很大的。所以，如果单纯的依靠某一精力源时，事实上你很难做到一直都精力满满。这个时候，我们要做的就是综合调动各个精力源。

比如，我们在做跑步这件事时，除了要用到体能精力外，你还需要有一个好的情绪，只有这样才能给大脑保障足够的氧气。另外，清晰的思维也是必不可少的，这样你才能分析什么时候应该快，什么时候应该慢。只有调动多种精力储备，才能最大化的节省你的精力支出。

第二，你需要时常去更新自己的精力。

精力这个东西，除了注意消耗之外，你还要去注意给它更新。在这方面，要有节奏意识。

比如，工作的时候，你可以保持每工作四十分钟，就休息几分钟。休息的时候，不要去做打游戏这种需要消耗精力的事情，可以做一些让你真正放松的事情，比如出去转转，喝点水等等。这个过程，也是恢复精力值的一段时间。

第三、有意识的突破自己的惯常极限

这个原理就像我们做力量训练那样。馅根据自身的情况，设定一个小目标。之后随着耐力的逐步增强，我们就可以一点一点的去加大训练负荷。渐渐的，你就会突破你的力量极限了。

同样的道理。在精力管理时，适当时候我们也可以通过加大精力输出的方式，去突破自己的精力极限。

第四、培养仪式习惯

这一部分，简单来说，就是养成一些更新精力的小习惯。比如，培养一个习惯，每坐着工作30分钟，就站起来活动活动，做一些简单的拉伸动作。你可不要小看这些小习惯，他是你补充精力的必备部分。

除此之外，定期的锻炼，合理有规律的作息都是习惯的一部分。当我们能把这些习惯做到像每天刷牙的程度时，那么就可以把精力管理这件事情做到日常化，让自己时时精力满满。

#【闪光时刻】主题征文二期#