减肥可以如此轻松？找到这个痛点，一切都变得容易起来

“好的习惯有很多，但时间、精力是有限的，所以要有所选择，尽可能将宝贵的时间、精力花在更有价值的习惯上，花在一份投入能有两份收获的习惯上，也就是养成核心习惯”。

《意志力红利》高太爷

找到自己的核心习惯，可以做到事半功倍的效果，这个就是痛点但是核心习惯的寻找需要我们刻意去练习，当你发现找到的习惯就像一个支点，能够撬起来整个生活的连锁变化时，那你的核心习惯就找到了。

文中讲述了关于心理学家做的减肥实验，会对减肥的人有启发！分享给大家：实验主要进行对比节食、运动和记录饮食这三种减肥方法的长期效果，但是最后的结果表明，记录饮食的减肥效果是最好的，也是最持久的。

因为记录饮食不需要太大的努力就可以达到，而且大家觉得与减肥没有太大的关系，但是记录的过程其实就是监督自己的过程，吃了多少，吃的是否符合标准，体重的变化等等，都成为了一个可以检测的数据，从而我们会自动调整饮食、运动等各个方面的行为，从而带来了连锁变化，这就是核心习惯的力量。

总结：

在日常生活中，自己也要通过不断练习来找到自己的核心习惯，这样一切都会变得高效。实验中减肥效果最好的就是记录，想要减肥的小伙伴就可以尝试一下，用记录来带来变化！