身体出现报警信号，代表垮掉前的征兆，暗示你要学会调节自己

昨天，医生朋友跟我们分享了一件细思极恐的事情。

临下班时，医院来了一个急诊患者。

症状是腹痛呕血，把新来的小护士吓坏了。

问其原因，才知道原来是跟老公吵架，情绪崩溃导致的。

朋友感叹说：

“委屈纠结会存在胃里，

暴躁会存在子宫里，

压力会存在肩颈里，

郁闷会躲在乳房里。”

原来，在中医里，胃肠道被认为是最能表达情绪的器官。一旦情绪发生波动，最先能够感受到的就是它。

其实很多人都有这样类似的经历：每每感到焦虑或者紧张的时候，会有胃胀，腹泻等反应。这其实就是负面情绪的报警信号。

那么，除了胃部的报警信号外，还有哪些身体信号值得我们关注呢？

负面情绪带来的身体信号

美国著名的精神神经免疫学家甘迪丝·帕特的研究表明，人体中包含情绪的分子分布在人体全身。这一发现表明，情绪存在于人体各处。

而负面情绪带给女性的最直接的影响，就体现在月经这件事情上。

前一阵子，隔壁邻居的女儿月经两个月没有来，被妈妈带去医院检查之后才知道，原来是因为面临的高考压力太大，导致月经延迟两个月。

孩子妈后怕道：“幸好发现的早，这孩子太沉闷了，什么事都搁在心里不说，这要不是我想起来问，还不知道什么时候跟我说呢。”

要知道，月经不调会引起包括子宫内膜癌等各种各样的问题，不容小觑。也难怪孩子妈如此担心。

除了月经不调，失眠多梦也是女性负面情绪的报警信号。

有位女性网友在社交平台分享了自己的失眠经历。

自己在一个工作压力非常大的公司，常常加班，晋升压力很大。

为了升职，她常常加班到晚上十一二点。为此，老公常常向她抱怨，指责她事业心过重。

时间久了，她开始整夜整夜的失眠。本以为只是偶尔的，结果失眠越来越严重，她开始掉发，咳嗽、感冒，以致于整个人憔悴不堪。

后来实在顶不住了，她开始吃安眠药。但是药物对身体的副作用非常大。不仅如此，安眠药的效果越来越差。

从一片、两片，到三片、四片……

后来，她终于明白，这样只是治标不治本，于是寻求心理医生的帮助，这才逐渐有所好转。

对于我们每个人而言，身体就像是接收负面情绪的水桶。

如果只会放，不会疏导，终会水满则溢。

同样的，如果最近感到容易焦虑易怒的妈妈们也要警惕了。

根据流行病学研究表明，乳腺癌在全球女性癌症中的发病率为24.2%，在我国，每年有70余万女性被诊断出乳腺癌。

东部沿海地区和经济发达地区，发病率逐年上升。

当我们细究乳腺癌的发病原因时，发现精神刺激、创伤等都是乳腺癌的诱发因素。

这是因为在应激状态下，女性身体激素分泌异常，乳腺复原受到影响，最终致使诱发疾病。

但好像，焦虑，似乎成了当妈的一种天性。

自从有了娃以后，时刻想着孩子有没有好好吃饭，好好睡觉。

等娃上学后，总担心不能给他最好的教育，物质条件。怕他吃亏，怕他捣乱。

等他长大些，需要担心的就更多了。

不焦虑，怎么可能？

其实，负面情绪本就是与生俱来的，只是对待负面情绪，我们该有一套自己的方法。

排解负面情绪的三大窍门

盖洛普一年一度的《情绪调查报告》显示，世界正在越来越悲伤。

调查数据表明，全球受访者的悲伤、愤怒和恐惧三项负面情绪指标连续上升。

学会排解负面情绪已经成为了人们首先需要关注的问题。

哥伦比亚大学精神病学副教授谢杰菲·博伦斯泰因认为，这些研究结果表明人们需要获得心理健康服务。

可俗话说，远水解不了近渴。

在没有专业的心理健康服务时，或许可以借鉴一些排解负面情绪的其他方法。

01、学会观察

最近的热播剧《以家人之名》里，凌霄的妈妈陈婷有过一段非常崩溃的经历。

因为自己去打麻将，将儿子和女儿锁在家里，结果间接导致了女儿的死亡。

失去女儿之后，自责、愧疚、悲痛让她负面情绪缠身。

动辄吃饭时候，便会和凌爸摔盆砸碗，而凌爸也绝望地问道：“陈婷，你怎么变成这样了？”

很多婚后的女人在面对压抑已久的负面情绪，偶尔也会疑惑：“我怎么变成这样了？”

从当初那个活泼可爱的女孩，变成如今暴躁易怒，讨人嫌，也讨自己嫌的一个妻子，一个母亲。

法国作家法郎士曾说：“我能坚持我的不完美，它是我生命的本质。”

我们，常常为了自己作为一个妻子是否合格，作为一个妈妈是否满分而焦虑，却忘了停下来，发现这场婚姻的考试根本没有满分。

发现自己不够好，是解决问题的首要因素。

02、懂得接纳

我很喜欢安妮宝贝讲过的一句话。

“以前我不太容易原谅别人，更不放过自己。如今，每一个人能够看到他们隐隐闪烁的苦难和幻觉，由此反观到自己，没有什么是不能接受的。不需要任何一种理由或解释。只是接纳下来。充满情绪的人，只以自己的标杆衡量他人，并始终觉得别人应为他负责。”

我们太渴望别人能够接纳自己了。

我们的不完美，我们的坏情绪，包括我们犯过的错误。

但想让别人接纳我们，首先就得接纳自己。

每当负面情绪来临的时候，好好的静下来，问一问自己：“你知道你是为什么而如此吗？”

找到生气、不开心的原因是我们要做的，而不是发泄情绪。

03、巧妙转移

美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）创建了著名的认知行为疗法，又称ABC情绪疗法。

指的是，我们对于事件的认知决定了我们的情绪反应。

为了说明这个概念，他给我们举了个例子。

假设，你在上班的路上碰到了一位同事。结果，同事并没有跟你打招呼便离开了。

对于这个事件，我们可能存在两种认知。一种是，“他是否对我有什么意见？难道最近有什么关于我的谣言？亦或者，我是什么时候得罪了他呢？”

这种认知让我们非常难受，甚至花了一个上午的事件思考，并可能最终导致和同事关系的决裂。

但是我们还有一个简单的认知：“他应该是没有看到我吧。”

对于第二种，我们思考完以后便会放下这件事情，不会对我们的情绪造成任何影响。

所以，对于不知如何排解负面情绪的人来说，改善自己对于事件的认知，或者是对于情绪本身的认知，都有助于我们转移情绪焦点，从而平缓度过负面情绪危机。

好情绪不会通过控制而得来

知乎上有一个问题：“该如何控制好自己的情绪？”

下面的高赞回答我非常认可。

要消除负面情绪的方式，不是等情绪出来了再去控制，而是阻断负面情绪产生的途径。

弗农·霍华德说：“对消极的情绪有一个明确的了解，就可以消除它。”

了解负面情绪，接纳负面情绪，改善自己对于它的认知。便能够打败它。

提高自己的容忍度，接纳他人，从而接纳自己。

不妨做一个心宽的人。

慢下来。面对负面情绪，迎接它，看见它，正视它，接纳它，包容它，就足够了。