甜蜜又温馨！张纪中夫妇携两子玩耍，太有爱了

就在昨天，杜星霖晒出一家四口外出玩耍的视频。

视频中，张纪中张导顶着一头白发，杜星霖则穿着汉服尽显优雅身姿，大儿子马丁活泼可爱，全场控球，弟弟嘟嘟侠追着哥哥一起疯玩，张纪中偶尔传个球。

虽然张导69岁，老当益壮，但体力还是比不上孩子，传了几球后，又开始踢毽子，几个来回后，便站到一旁观战。

自从公开结婚生女后，杜星霖经常在社交平台上分享生活日常，从她分享的生活中来看，温馨又接地气，和普通幸福家庭一样。

10月份杜星霖为张纪中生下二胎女儿，加上一岁半的儿子升级为一家五口，甜蜜又幸福。

想想，在年近古稀，张导还能再当爹，得爱女，可谓是人生圆满，不得不佩服，这生育力太强了。

其实，对于男性而言，睾丸可以源源不断的提供精子，就算是到了七老八十，也依然可以排精子，且精子还具有一定的受孕能力，可见男人的生育能力有多么强大。

不过，虽说男性的生育能力非常强大，但生育能力也会受到年龄的影响，随着年龄的增加，精子质量也会随之下降，生育能力自然也就减弱。

30~35岁是男性的最佳生育年龄，超过35岁后，精子质量会下降，如果男性在最佳生育年龄内，让妻子怀孕生子，既能提高受孕率，胎儿发生变异的几率也小。

所以，为了优生优育，最好还是在最佳的生育年龄内完成人生中最重要的事。

当不可避免的要晚婚晚育，那有生育需求的男性朋友更要约束自己，提高自律能力，以下这几点要努力做到：

1戒烟酒，长期吸烟喝酒的男性相较于不吸烟、不喝酒的男性来说，精子数量明显降低，形态异常率明显升高，所以，要孩子，至少在备孕半年前开始戒烟酒。

2避免高温环境，精子喜低温环境，长时间泡热水澡、泡温泉、蒸桑拿，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。

3避免久坐，经常坐着不活动，也会引起精子发生障碍，从而导致不育症的发生。

4积极锻炼，不仅能提高自身的代谢，而且使精子更有活力。

5均衡饮食，精子生存需要大量的蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，要保持好的生育力，饮食要改变，适当的多吃含锌等有利优质精子形成的食物，不要偏食。

6不熬夜，经常熬夜的男性，激素水平会紊乱，内分泌失调，有可能会引起不孕不育，而且常熬夜的男性精子质量差，这在很大程度上影响了生育能力。

男性的精子数量及质量对生育来说，是非常关键的，如果身体有什么毛病，尽早采取治疗措施，改善精子质量，早日实现求子的愿望。

你身边有这样的高龄父亲吗？