马甲线、沙漏身材，美国模特通过傲人身材和素食健身收获百万粉丝

大家好，今天要为大家介绍的健身名人叫做比安卡·泰勒（Bianca Taylor），身高160cm，体重60公斤，是一位来自美国的健身模特，健身教练和比基尼选手。

为了改善自己的健康，从2015年开始，比安卡将自己的饮食改为了百分百全素食的饮食。并且由于性感的身材以及刻苦的训练，自从发布自己的健身照片，比安卡就成为了健身圈中的话题人物。

虽然现在的比安卡拥有着傲人的身材，但是最开始的她为了尽可能地瘦将自己的每日饮食摄入降低到900大卡以下的人。

比安卡·泰勒1993年出生于美国佛罗里达州，并在这里长大。并且从很小的时候，比安卡就对自己的身材有着非常严格的要求。

在整个青春期时间，比安卡最喜欢的活动是跳舞。并且由于跳舞，比安卡更是保持了健康的体格，这也为她的以后的健身道路打下了基础。

但是，跳舞的她对自己的身材还是不满意，并且在这段时间内，她还将自己的饮食下降到了900大卡，虽然她很瘦，但是这使她看起来非常的不健康，并且这也不是她想要达到的理想身材。

于是，为了达到自己理想中的身材，那年20岁的比安卡踏进了健身房进行训练，并询问了教练如何进行饮食。在进行了数月的训练后，她的体格也上升到了一个新的水平。

21岁时，比安卡通过日复一日的训练成为了一位比基尼选手，并且由于知名度的提高，许多杂志都找她做模特。

多年来，比安卡也扩展了她的职业，并且也考取的私人教练的证书，她的知名度也在不断的提高。经过数个月的研究，并于2015年改用100％纯素食。而她做出这个决定的原因很简单，那就是她想通过食用全天然食品来改善自己的健康状况，同时传播素食生活方式带来的环境效益的认识。

在日常的饮食中，比安卡的饮食习惯会非常的灵活。她的原则是，只要不超过每日的热量摄入上限，那么她就可以吃自己喜欢吃的一切食物。

通常在早上，比安卡会吃一些燕麦片或水果冰沙。午餐时，她会吃墨西哥卷饼，玉米饼或其它富含碳水化合物的饮食。

晚餐时，比安卡会再吃一顿富含碳水化合物的饮食。例如面食，素食汉堡和土豆。在主餐之间，比安卡也会吃一些水果以及坚果等健康的食物作为自己的零食。

说了这么多，不得不说她的训练，她的训练和其他女性的可能有所不同，许多女性通常很少会进行上半身的训练，但是她认为，女性上半身的训练和下半身一样重要。下面我们就来看看她是如何进行背部训练的吧。

支撑哑铃划船

将长凳调至45度，俯卧在长凳上，双手各持一个哑铃，向上拉至背部收紧即可。建议初学者做3-5组，每组8-15次。

宽握距坐姿划船

面向训练机，双脚抵住挡板，身体前倾。收缩背部，将手柄拉至胸下方位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。

引体向上

双手宽握距握杠，身体悬空。身体向上牵拉至胸部至横杠处，身体缓慢下降至起始位置。重复此动作。初学者建议做3-5组，每组8-15次。

跪姿拉力器下拉

采用跪姿可以很好地屏蔽下半身，避免下半身的借力。建议初学者可以使用每组能做8-15次的重量执行3-5组。