看《乘风破浪的姐姐》，女星们如何管理身材是观众的一大关注点，“金莎带秤吃饭”、“金晨忘记吃”等等都成了出圈的热议话题。

金晨的舞蹈在节目里非常亮眼，同样吸睛的还有她的身材，一公时《大碗宽面》玩世不恭的酷女孩造型一出来便惊艳全场，紧身内搭配上国风浴袍外套，完美的衬托出了金晨柔软飒爽的力量感。

但让我对她再次发出惊叹的是一次姐姐们聊天的画面，让你不得不服的不是她的身材，而是体态。

金晨是1990年出生，今年刚刚三十，张含韵比金晨大一岁多，两个人年龄差距不大，身体姿态的对比却比较明显。

图中两个人都是盘腿而坐的放松状态，正面看，张含韵的皮肤依然水嫩，还是那个酸酸甜甜的可爱少女。

但是从侧面看，岁月的痕迹就凸显出来了，上身略显臃肿，难以长期保持挺拔状态。

过了三十的女人就会明显感觉到代谢率下降，腰部脂肪堆积、肩膀变厚、富贵包、驼背等等问题就容易出现，最关键的是，整个人很难长时间保持挺拔姿态，常常是挺胸收腹一会，人又不自主地含胸驼背。

金晨从小就练舞蹈，她的年龄又是最小的，的确占据优势，但毕竟已经跨入30+行列，能够保持这样宛若少女般的状态足以让人惊叹。

《乘风破浪的姐姐》中，金晨这段练习视频放出后，很多网友惊呼金晨的样子就像大学生，状态非常年轻有活力，如何才能像金晨那样保持良好的状态呢？

小编总结三点，

一，爱美；

爱美之心人皆有之，但每个人爱美的程度不同，能忍受自己丑的阈值也不同，我们减肥的动力通常取决于你有多渴望看见那个五官清晰、充满活力的自己，有多渴望见到摘下口罩，素颜依然很美的自己。

二，够虐；

2017年左右，因为一些事情金晨有长达2年的抑郁期，严重时还要靠药物缓解，那时整个人是封闭状态，每天蓬头垢面，也放弃了身材管理，胖了20多斤。

后来电视剧《隐秘而伟大》导演的邀约，金晨才逐渐在忙碌的工作中走出了这个非常时期。

为了减肥，调整饮食、健身，这都是必不可少的，如何维持好体态，在金晨身上我发现一个关键，就是锻炼核心力量。

2018年金晨参演丁晟导演电影《特警队》

金晨堪称是腹肌“狂魔”，在片场她没事总会练几下。

有一段时间，她每天要练两千多下，果然好身材背后都有着非一般的克制与努力。

不过“两千多下”的确对自己挺“过分”的，每个人还是要因人而异，量力而行，训练和放松齐头并进，不要勉强自己，以免造成不可逆转的损伤。

三，懂得养生

要保持良好身体状态，除了减肥，减轻身体负担，内在的养生和调理也是关键。

人的状态很大程度上是由“气息”控制，气息顺畅，调控自如，才能身正挺拔，像金晨这么年轻就已经开始坚持喝枸杞泡水了。

有一段时间，金晨被困在酒店，每天一个人生活，煮饭、健身、看剧就是她的日常，当小编看到她开始吃那一小碗面条镜头里相继出现的枸杞泡水时，还微微有些惊讶。

节目中，提问环节，张含韵问大家曾经有没有为了减肥做了有损健康的事情，金晨果断回答有，想来也是吃过过度减肥的苦头。

只有不断根据自身情况调整训练方式和生活习惯，迈开腿的同时注意内在的养生和调节，才能让自己保持良好状态。

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