「节气养生」今日霜降，霜降节气养生法

2019年10月24日 01:19:37

农历九月廿六 星期四

养生要点

滋肺防寒。霜降是秋季最后一个节气，因为天气寒冷，露水凝结成为霜而下降，所以称「霜降」。此时天气寒冷，大地植物停止生长，呈现一片深秋景象。

滋肺防寒是养生原则，因此增强肺的元气，避免受寒是本节气养生重点，此外除了对体表风寒的预防外，对于四肢与脾胃的保健也要注意，腿部循环不良会出现关节酸痛，胃部容易因天寒或寒凉食物而产生胃痛与溃疡，头部也容易受到秋风的吹袭，造成头部的疼痛，因此早晚头部的防寒工作不可少。

霜降是呼吸道疾病的高发期，因此多食用生津润燥，固肾补肺的食物，如百合能润肺养颜安神，蜂蜜能润肤润肠，芝麻能养阴润燥，山药能滋阴养肺，这些食物是霜降时节的好食物。

深秋早晚温差大，除了注意添衣保暖，运动也是很好的抗寒方法。俗谚说「药补不如食补，食补不如动补」，建议每天散步或运动至少半小时。

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养生功法

虎属金，肺脏亦属五行中的金，虎勇猛有力，不仅筋骨强壮，而且力气强大，肺主气属金，金能生水，水能生木，气足则骨强筋壮，故「虎戏」要求以增加肺功能与增长气力的运动为主。

动作说明

动作一：两脚打开与肩同宽，双手成虎爪，意守丹田，调匀呼吸。

动作二：双手在胸前交叉。

动作三：双臂举过头顶，同时脚跟抬起。

动作四：吐气，两手由两侧放下，重心下沉，练习本招式时可以想象自身宛如猛虎，充满活力与爆发力，每次练习至少12次。

保健穴位

「风池穴」为足少阳胆经、手少阳三焦经、阳维脉、阳矫脉等四条经脉交会处，对天气外风所引起的风寒感冒，或肝风内动所引起的风病，如偏头痛病，均可起到改善作用。

同时本穴对于经常使用3C产品，引起的颈部酸痛或眼睛疲劳症状，均有改善的效果，可以将两手大拇指放在风池穴，吸气时头部后仰，两拇指上推风池穴，呼气时放松，每次至少做10次，就能达到保健功效。