《认知觉醒》：达成新年的FLAG，你只需要做到这一点

富兰克林有句名言：有的人死于25岁，葬于75岁。

听起来匪夷所思，事实上很多人的生活这样形容并不为过。25岁走入社会开始工作，接下来结婚生子，养孩子，日复一日地工作。

仿佛一切都按部就班的过着，回想过去几年，仿佛也没有什么特别的事情。

就像张爱玲曾说：对于中年人来讲，十年八年好像是弹指一挥间的事情。

当午夜梦回时，你会不会想起曾有的梦想呢？会不会有些遗憾？看身边有些人，平时也是柴米油盐酱醋茶，生活却是一年一个样，完成了一个有一个目标，让人羡慕不已。

他们为什么可以做到呢？《认知觉醒》这本书就可以给你答案。

作者周岭是一名自媒体人，曾经也是按部就班的大军中的一员。在他36岁的时候，回首过去发现很多岁月过得非常苍白，不想再这样下去了，于是开始探索。

从混沌到清晰，从迷茫到觉醒，通过学习，觉醒，他逐渐让自己的生活变得越来越有声有色，一切的根源都在于“觉醒”。

这本书就像教科书的参考答案一样，从根源上解决了我们很多的问题，能够帮助我们走出焦虑和迷茫，变得清晰和清醒。

人只有清醒了，才不会日复一日，一个台阶一个台阶朝着目标走。

01 内观自己，要清晰

要想清醒，首先要做到内观自己，清晰的了解自己。

比方说，你看到一个减肥的方法，觉得很有效，然后你会不会按照这个方法做？大概率会做，但是过不了几天，看不到效果就放弃了；甚至于有些人只是感慨了一下都不会去做。

这其实就是因为我们平时做事情大部分都是靠本能的，本能反应想做就要去做，但是又没有很快见到收获，于是本能就觉得没用，放弃了。

一方面我们会焦虑，觉得看人家说得那么轻松，自己坐起来却没什么收获，自己是不是没有这个能力。

另外一方面是因为我们缺乏耐心，因为我们的大脑总是喜欢即时满足。因为没有效果，也就失去了耐心。

其实这些都不是，我们恰恰要从这些角度去了解自己，让行动目标变得清晰起来。

作者谈到，人生其实就是一场消除模糊的比赛。

往往我们做不到一些事情，根源上就是目标模糊。我们必须花时间和精力让自己处于没得选的状态，让目标变得清晰可见。

比如选择减肥，通过运动也好，通过健康饮食也好，这些都怎样去做，清晰可见。而且，短期内会有什么样的变化，也都要遇见到结果。

也就是说，我们清晰了这个路径大概会是什么样的。然后通过元认知，不断的反观自己，通过反观，再去看行动，不断的调整。

减肥也好，或者说自我成长也好，重要的是先内观自己，摆脱焦虑的情绪，有足够的耐心，才能不断的消除那些未知的模糊，让自己成为自己的思维舵手。

这是一个内观自己的过程。只有真正地想清楚这些，有了清晰的认知，积攒了正确的内在力量，才能真正的走上自我成长的道路。

02 外观自己，提升四个力

当一个人内在清晰，足够笃定的时候，才会在在行动上持续精进。真正落实到行动上则需要我们的专注力，学习力，行动力和情绪力共同发挥作用，最关键的是一定要有足够的深度。

从专注力的角度来讲，专注绝对不是说一段时间专一地做一件事这样，而是在做事情的时候深度沉浸其中。

作者在书中举了一个例子。一个人问老和尚何谓得到，老和尚说：得到前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得到后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。

只有深度的专注才会有更加深入的思考和收获，我们在学习的时候才会有收获。

学习的目的从来都不是学习，而是为了把学到的知识转化为我们的认知，进而发生改变。

这种改变的发生必然需要我们的深度学习，这包括知识的缝接和关联。

罗振宇曾经说过，自己一天要写5篇阅读心得。因为真正的学习就像缝扣子，把新知识缝接到原有的知识结构中，写阅读心得就是缝接的过程。

另外一定就是关联。所谓关联就是把远处不起眼的A和近处急需解决的B关联起来。

要想做到关联，就需要我们大量的输入以及不断的反问自己：这个知识可以用到哪里。

只有大量的输入，加上经常的关联和缝接，才能够让我们一点点发生改变开始成长，这都是深度沉浸带来的收获。

说到成长，就离不开行动。当通过关联和缝接，我们获得了新知后，需要把这些知识转化为我们的认知，这需要我们不断的行动。

在行动的过程中，分解目标，不断获得正向反馈，才会让认知一点点发生改变。

任何带来改变的行动，绝不是简单地重复，而是反馈迭代反馈迭代反馈迭代。

当然，这个过程中必然会有压力，我们需要拥有情绪力，提升心智带宽，减轻压力的影响。

事实上，当我们面临巨大的压力时，就会使心智带宽降低，这也影响到我们的认知力等。

改变的方法就需要我们有强大的情绪力，能够正确的看待自己的欲望。

归根结底，我们需要有深度沉浸的能力，学习知识不要求快，水过地皮都不湿，做的只是表面功夫。

重要的是学到的知识链接到我们的认知里面，真正的发生改变。

03 实际行动，早冥读写跑

内在和外在都觉醒后，落实到我们的实际行动其实就可以简单概括为早冥读写跑。

很多人不喜欢早起，很大程度上是没有什么动力。但是，当我们想要个人成长时，就必然需要一段高效率精进的时间，而早起的时间就是不二之选。

当我们想明白这个内在逻辑的时候，其实早起就不再是一件难事。有明确的事情要做，做了这件事情对个人成长会起到什么作用，当我们想清楚之后，就会很容易早起了。

另外一点就是冥想。冥想其实是可以扎扎实实提升一个人生存质量和竞争力的事情。

《暗时间》的作者刘未鹏说：能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。

而冥想就可以让我们锻炼这两个能力。

然后就是读书。一个人的成长离不开认知的改变，而认知的改变是大量新知的积累，读书就是最便捷的方式。

但是一定要明确的一点就是读书只是途径，而不是目的。永远不要觉得我读了多少书就是成长，未必。

重要的是，读书之后把书中的知识转化为自己的认知，通过认知改变自己的行为，这才是读书的目的。

把读书转变为认知有一个非常好的途径就是写，用自己的话，把新学到的知识写下来。这样就完成了知识的缝接。

最后是运动，它则是打开我们大脑的触点，运动会让我们的大脑长出新的神经元，每次运动之后进行主动学习，脑子也会变得越来越灵活。

成长不是单一阶段的事情，需要多维综合提升。成长也不是一蹴而就的事情，需要多方面互相配合。

总结：

为什么我们会重复日复一日的生活，很多时候是因为我们一直都是在模糊之中，所以很容易随波逐流。

要想成长，我们首先要做的就是拒绝模糊，然后提升耐心，给自己充足的时间来觉醒，来精进。

人生的成长从来都不是瞬时的爆发，也不是随波逐流的运气，而是长时间内心明确的努力。