生活中你在被操纵吗？摒弃“都是为你好”的套路，掌控人生主动权

萨莉和吉姆结婚后，萨莉的母亲要求她每周五晚上来家里吃晚餐。同样的，吉姆的家庭也希望某个周五晚上能聚餐。

萨莉觉得吉姆家的要求非常合理，却遭到了萨莉母亲的拒绝和严重的失望情绪，这引起了萨莉的内疚感，而且之后一周内萨莉母亲的拒绝通话让萨莉更加难过。

之后萨莉的母亲一直用这种方式让萨莉夫妻俩每周五来家里聚餐，而无法去吉姆家聚餐。吉姆对此很有意见，萨莉则生活在这种苦恼之中。

生活中，有不少这种困扰，他们以“都是为你好”的名义左右着你的行为，让你感觉非常的苦恼，这不仅体现在家庭生活中，也体现在工作和人际交往中。

其实这些情形都是别人由于别人在操纵我们。如果我们不去改变这种情况，生活只会变得越来越糟。

最近阅读的这本《操纵心理学》从操纵者的动机以及操纵行为对于我们生活的各种影响做了深入浅出的解析，同时也教会我们如何抵抗这种操纵，最终能够赢回人生的主导权。

作者哈丽雅特是著名的临床心理学医生，创作了很多自助类心理学书籍，有30年的职业经验和管理顾问经验。

那么接下来我们就来详细了解一下操纵者的做法，进而学会如何去抵抗他人的操纵吧。

01了解操纵者的动机

生活中很多事情都是在悄悄发生，尤其是操纵者的操纵行为，一旦抓住机会操纵者就会开始他们的操纵行为。

甚至于有些操纵连他们自己都不清楚，但是无论如何他们的操纵行为对于被操纵者所造成的负面影响都是类似的。

所以，想要摆脱被操纵首先要先了解操纵者他们的动机。

作者在书中介绍到操纵者主要是基于三条基本的动机：

首先，为了满足他们自己的目的、为了他们自己个人谋取利益，让别人付出。

必须明确的一点是操纵者的出发点都是自私自利的，这一点他们是绝对不会让你发现的，甚至还一直说着都是为你好来掩饰。

他们表现出的真诚，有时会让你如果对他们的初衷有些怀疑都会觉得自己不好。

而做这些的目的都是为了让你为他们付出，以达到他们操纵的目的。

其次，他们需要获得强烈的权势感和优越感。

这些操纵者内心中往往存自卑感和低自尊感，但是他们却想在人际交往中表现出强烈的自信。

为此，他们必须找到一个目标来帮助他们达到这样的目的。

他们不会让你自己做决定，自己控制自己，而是一味的要听从于他们。借此以显示他们的权势。

最后，操纵者唯一想要的就是控制一切的感觉。

无论他们说什么，还是做什么，他们最终都是希望能够掌控一切，让事情按照他

们期待的样子去发展，所以他们一再的证明自己是正确的。

他们甚至认为只有一个人是正确的，而这个正确的人就必须是他们。

这就是操纵者在人际交往中之所以要操纵他人的动机。他们企图以此来证明自己的正确性和价值感。

我们搞清楚了操纵者的动机，才能够更好的去摆脱被操纵。

02被操纵对我们生活的影响

操纵者基于他们的想法，总是在与人交往的过程中通过许给对方收获和损失来达到操纵对方的目的。

而且往往以许诺收获开始达成初期的操纵，等到被操纵者有其他表现，想要逃离后就表现为损失的方式来操纵。

那么被操纵者在这其中生活就会受到各种不同程度的影响。

首先，会导致被操纵者心情低落。

在操纵实施过程中，被操纵者无法完全按照自己的意愿做事情，久而久之被操纵者就容易心里面产生沮丧感。

而且这种沮丧感会随着时间的推移而不断加深，甚至于产生某种情感创伤。

其次，会导致被操纵者产生疑惑和不满。

因为操纵者的一切操纵行为都是为他自己服务的，所以难免会使得被操纵者产生疑惑。

不仅如此，被操纵者还会对彼此之间的关系产生失望和不满。这种沮丧和不满甚至会带来敌意和攻击性。持续的这些情绪累加也会对身体健康造成负面影响。

最后，会削弱被操纵者的自尊。

因为操纵者的人际交往活动中过度强调个人的自尊，进而会削弱被操纵者的自尊感。

这无疑会使被操纵者产生无助感和失控感。甚至于会对操纵者产生怒火。有的人甚至于会有被害者思维。

这些都是被操纵过程中，一步一步对被操纵者产生的影响，从浅显的情绪影响到身体的影响以至于对性格的影响。

这些影响对于我们来说都是不利的，所以，我们一旦发现自己被操纵就一定要想办法摆脱被操纵。

03摆脱被操纵

操纵关系在我们的生活中发生的非常普遍，甚至于亲密关系中也十分常见。操纵者的操纵会侵入到生活的任何领域。

一旦操纵开始，每一次对操纵的屈服，都会导致后来的操纵更加猖狂，所以，一旦发现被操纵，唯一的做法就是抵抗。

首先来说，我们要抵抗来自操纵者的操纵行为。

对于操纵者的要求，我们首先可以先拖延，无论对方采用任何方式，首先先拖延，并且不说明原因。

如果对方再次来催的时候，仍然不表示赞同，继续拖延，甚至于你还可以私下里面去练习反抗。

对于操纵者企图让你产生的焦虑，恐惧和内疚这些情绪学会适应，不再着急避开这些情绪。

其次，通过给操纵者贴标签而让操纵失效。

因为你多次和操纵者来往，很熟悉操纵者的操纵行为，那么下次操纵者在实施操纵过程中第一反应要先对操纵行为贴上标签，明确这件事情是在操纵你。

然后对于操纵行为要表示自己意见，告诉对方你的感受。

明确的表示知道对方究竟在做什么，自己是什么反应，并且告知对方自己不会再屈服了。

最后，也是关键一步，是重新建立关系还是离开。

在明确了自己的态度后，接下来就需要设定自己的各种条款，希望对方如何做。

那么操纵者也许会提高压力等来企图改变你，这就是你们之间拉锯战的一个过程。

这个过程也就会重新议定你们之间的相处模式。

当你很好的学会了这些方式去抗衡，很多时候能很好的摆脱操纵关系。而在什么时候用什么方式如何进行，这都是由你自己来决定的。

摆脱操纵是我们必须面对的一个课题，只有这样才能更好的掌握人生的掌控权。

以上就是这本书精华部分的解读。

《社会心理学》中有这样一句话说：批判而不愤世嫉俗，好奇而不受蒙蔽，开放而不被操纵。

每个人的人生都是一场不同的奇遇，我们会面对各种不同的精彩。

只有摆脱了操纵，拥有自主独立的权利，才能让人生丰富多彩而有意义！