40岁的女人，应该做的五件事

一谈起更年期，很多女人肯定深有感触。一到更年期，女人更容易情绪化，容易狂躁、悲伤、易怒、抑郁，这严重地影响到我们的生活。

王女士今年五十多了，因更年期症状严重前来求助。

眼前的王女士面色灰暗神情萎靡，感觉难受，心里很烦，希望我能帮帮她。

落座后，王女士直盯着我说：“老师，我为什么更年期症状这么厉害？我浑身疼，心里很烦很烦，压抑不住就想发火，您说我怎么办啊？”

“老师，您说我为什么老是感觉委屈，身体疼得厉害，和谁说也没有用，还让人烦，有时老公一句话就让我爆了，我的更年期怎么这么厉害啊？”

以上的例子，是更年期的症状。

解决更年期的问题，首先我们要明白：为什么女人会有更年期呢？

科学研究表明，女人到了更年期，体内的睾丸素会逐渐攀升，雌激素不断下降。睾丸素不断上升雌激素不断下降的后果，是身上出现一系列更年期的症状，如潮热、失眠、焦虑、抑郁等。

如果一个女人不知道怎么应对，那么她的睾丸素就会占据上风，压力也会持续升高，于是不满、愁苦、暴躁、失落等一系列情绪就会蜂拥而出。

每个男人和女人天生都有自己独特的两性特质平衡，如果体内的激素失衡，就会导致内在的压力，唯一的做法，是让体内的睾丸素和雌激素达到平衡，即更年期女人，应该提升自己体内的雌激素。

那么，如何提升雌激素呢？就是发展女性的特质。

心理学家约翰·格雷在《男人来自火星，女人来自金星》一书中总结了女性的特质，即喜欢与人共享，面对压力时及时沟通，持续性表达爱意，珍惜每一个有爱的小举动，犯错会加倍付出，注重浪漫，解决问题时争取别人的支持。

因为更年期是女人体内激素失衡导致的，所以，在面对更年期时，我们不妨采取以下方法。

一、及时沟通交流，获得支持。

我们的焦虑烦躁，可以及时地和丈夫沟通，告诉他，我们需要爱和关怀。如果有什么喜庆的事情，不妨及时和丈夫、朋友分享。

二、营造浪漫。

可以做一顿爱心满满的晚饭，可以要求丈夫送一点小礼物，告诉丈夫，我们需要小惊喜。可以把家营造得格外温馨和谐。

三、适当释放自己的情绪

每当我们有情绪，变得焦虑烦躁时，可以释放自己的情绪，出去旅行一趟，或者晚饭后散散步，可以运动运动，也可以看一场电影或者一部电视剧。找一些能感动自己的事实，最好是能感动到哭的事情。

四、变得黏人起来

回家后可以适当撒撒娇，或者给丈夫一个拥抱。在床第之间，可以尽情展现女人温柔的特质。

五、让自己快乐起来

“想要感情生活过得幸福圆满，首先需要让自己的生活过得快乐满足。单靠爱情来获得幸福的话，就太不现实了。当我们的生活不仅有朋友、家人、健身、美食、有意义的工作或为世界服务的举动，还有被娱乐、教育、个人成长及精神信仰等包围时，恋爱才会让我们更加快乐。”

所以，不妨把精力投入到工作学习、照顾孩子、做家务、跟朋友交往，健身、美食之上，总之，我们需要找一些有意义的事情，分散自己的注意力，让自己快乐起来，而不是光靠爱情来满足。

做到以上这些，我们就能平安地度过更年期，从而提高我们的生活质量。