导语：“起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也——王国维”

女生年龄是个谜，这句话放在男性神身上同样适用。生活条件逐步上升，人民饮食结构、生活习惯发生巨大改变。

“白瘦幼”、“冻龄”逐渐受人追捧，有“不老男神”之称的林志颖，居然和郭德纲同岁。优雅大气的赵雅芝，完全不像年过六十的模样。

吴尊作为21世纪之初，最火偶像之一，因其帅气的外表以及温和良好的气质，受人追捧。

现在已经四十多岁的吴尊岁月似乎在他身上，并没有留下太多痕迹。翻开履历，惊讶发现吴尊父亲才是不老象征。

75岁会是什么样子？面部衰老、皱纹严重，还是步履开始蹒跚，走路不久就气喘吁吁。

75岁依旧年轻，和吴尊坐在一起，他的父亲与他更像兄弟，不像父子。潮流的卫衣加上牛仔裤，显得更为年轻。

吴景添保养秘诀就是常年坚持健身，是文莱篮球会会长，跑步、打篮球泡在健身房都是常有事情。

吴尊和吴景添常常去健身房，吴景添有腰伤，在劝说下力量型训练，有所减少，拉伸训练开始增加，这件事也给人一则警示。

运动与自身实际情况相结合

运动量要适当，刚开始吴景添并不适应做拉伸运动，被吴尊劝说后才向这个方向倾斜。

运动确实有助于身体健康，但尽量结合实际自身情况，循序渐进，科学合理规划运动量。

运动确实可以延缓衰老

衰老表现维护心血管系统供血减少、消化系统减弱、神经反应能力降低、免疫系统降低等情况。

常年坚持运动确实可以预防衰老，运动中人体血液循环加剧，人体新陈代谢能力增加，更易预防衰老。

运动呼吸加粗，体内含氧量上升，心肺功能增强，从而身体更为健壮，延缓衰老。

运动中需要注意事项

老年人身体不适合高强度运动，不仅不利于身体健康，反而会给身体增加负担，尤其是跳高、篮球等运动。

避免运动中出现激烈碰撞，篮球等运动是比较激烈的碰撞项目，老年人身体素质比较差，且随着时间推移骨骼疏松，不适宜此类运动。

可能出现供血不足运动不要参与，俯卧撑，除去手臂腿部力量支撑之外，更重要的是呼吸系统顺畅，老年人供血量减少，不足以支撑长期运动。

喝水方式，运动出汗后，体内水分流失，口渴干燥。尽量避免大口饮水，造成短期之内体内各项物质失衡。

运动完成后，不要立即坐下。否则下半身血液会回流，影响身体血液流通。不仅得不到好的休息，反而会加大身体的肌肉疲劳。

总结来说坚持运动对人好处很多，只是需要注意运动量以及运动方式和细节，科学合理基础上适量运动。

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