难怪皮肤不好，这些小妙招你用过吗？皮肤变好不用花大价钱

科学护肤从洗脸开始

早晚各一次

早晚洗脸是非常必须的，针对早晚脸部状况的不同，建议用不同的洁面产品。

早上洗脸时，脸部状态较好，也不会很脏，所以一般情况下，用清水洗净就可以了，

如果是油性肤质，早上脸部的油脂分泌就比较多，可以使用低泡温和的洗面奶或洗面啫喱

晚上洗脸时，由于一天下来脸会比较脏，所以建议用清洁力度够的洗面奶（只要清洁力度对自己的皮肤而言足够就可以了，千万不要追求清洁力度过强，过度清洁只会适得其反，造成对肌肤起保护作用的皮脂的大量流失，从而引起皮肤干燥，粗糙。） 洗脸的水温，一般20-40℃最为适合。

太热的水容易洗掉皮肤的正常油脂，冷水容易使肌肤受刺激。

所以水温一定要适中，不冷不热就可以。

脸部比较松弛的朋友可以冷热水交替洗脸，但是热水温度还是不能太高。

每天洗脸的次数最好不要超过三次，不然把脸上的角质洗掉就真心不好了。

洁面后五分钟内护肤 洁面后毛孔都张开了，所以在洁面后立即护肤效果最佳！

考虑到干皮、油皮、敏感肌分别进行搭配。

混合肌的宝宝除非你的 T 区和 U 区的出油状况差异超级大，需要特定的分区护理。

一般情况下，如果你是混合偏干的，就可以按干皮产品来护理，混合偏油就按照油皮来

每周去一次角质 我们的皮肤存在角质，如果长期不去管它，会影响皮肤的状态和护肤品的使用成效，

而定期去角质则能让护肤品发挥最大的作用！

因为我们的肌肤比较脆弱，所以去角质不能过于频繁，

一般根据个人肤质，一周或半个月去一次角质就足够了。

去角质之后可以湿敷收敛水来收缩毛孔，然后再进行后续的护肤。

去角质可以使用含有果酸类成分的产品，但是果酸类产品会有一定的刺激性，可以将少量的果酸加入到洁面产品中，从而温和去角质；

也可以使用含有磨砂类成分的产品，如磨砂膏。

面膜

爱美的人都会敷面膜，不管是DIY面膜还是美容院买的面膜。我们都要注意面膜的次数，每周两次最好，按照面膜的种类选择敷的时间。

保湿的面膜时间最好不要超过15分钟，不然时间久了脸部的水分还会被面膜吸走。

生活习惯

不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！

少吃油炸食品 多吃蔬菜水果！

不要生气，控制好自己的脾气！

关于饮食方面 控制甜食。在痘痘的长成上，糖比辣椒更可怕！高糖食物会释放荷尔蒙刺激油脂分泌，加速毛孔的堵塞，引发痘痘和黑头粉刺！

多吃低GI的食物。比如五谷杂粮面包、燕麦、大豆、蔬菜、水果等纤维含量高的食物。

多吃富含维A的食物。比如动物肝脏、红薯、胡萝卜、深绿叶蔬菜等、

多吃富含Ω-3脂肪酸的食物。比如鱼类、坚果、大豆、无花果干等

具体可参考

1 每天晚上快走一个小时

2 早上喝盐水，晚上喝蜂蜜

3 少吃肉类和主食，多吃蔬菜水果，吃饭一定要慢慢嚼

4不要熬夜!

5 吃银耳皮肤变好变白，红豆薏仁去水肿

6 不要吃撑，7分饱足矣

7 没事就喝水

8 经常喝红糖姜水，气色越来越变好

9每天最少吃一种水果

10 睡前泡个热水脚

11 睡觉前三个小时一定要空腹

12 多吃粗粮，玉米番薯之类的

13 能站就站，能走就走

14 走路抬头! 挺胸!

15 喝红糖桂圆红枣红豆粥，养颜补血。红豆煮前先泡三个小时

16 只要站着，夹紧屁股和收腹

17饮绿茶强力抗氧化，抗衰老

18 每天有氧健身操和瑜伽一个小时。瑜伽是玉珠铉的，健身操是郑多燕的

19 没事就靠墙站，头整背腰小腿使劲贴墙

20 什么年龄就用什么护肤品

21 多喝柠檬水

22 长喝酸奶，补钙又助消化

23 按时吃早餐 多吃红枣

24 贵在坚持 不仅仅是皮肤会变好！