《蛤蟆先生去看心理医生》自我审批否定，是糟糕情绪的根源

上次聊到哪里大家应该都记得吧，本来经过一段时间的咨询帮助，蛤蟆已经有了比较明显的好转，但突然到访的獾打破了祥和的感受，獾强势的态度，不仅对蛤蟆的生活指责点评挖苦，更想命令蛤蟆自动辞掉喜欢的校董工作，这让蛤蟆本平静的情绪异常的不舒服。

蛤蟆的父母状态

苍鹭将蛤蟆的行为定义为，在玩一个叫“可怜又弱小的我”的游戏，在游戏中，蛤蟆努力让自己活得很悲惨。

蛤蟆从愤怒到逐渐理解咨询师的意思，并开始更深入了探索找寻问题的根源。

与此同时还得出了一个结论，那就是獾处于一种“父母自我状态”中，这类人群受到自己父母影响非常大，所以他们总是不由自主摆出挑剔、严厉甚至盛气凌人的态度。

蛤蟆把“挑剔型父母”概念用在其他人尤其獾的身上能想得通，可自己却在一直在自我批评甚至自我盛饭，蛤蟆感到不安。

可是蛤蟆有“父母自我状态”吗？

苍鹭这样写道：

1.每个人都有“父母自我状态”。

2.似乎没有证据显示蛤蟆有“父母自我状态”。

显然下一个问题是，为什么我没有？

其实并不是真的不存在，而是“怎么运作的”

所以蛤蟆也好，獾也罢，他们都是存在父母自我状态，只不过蛤蟆的运作方式和獾有所不同。

随着苍鹭思路，蛤蟆试着把獾颐指气使的姿态想象成一个法官，正如苍鹭所言，獾对蛤蟆的批评指责，让他觉得自己很像个囚犯。

此刻蛤蟆领悟了，他是在审判自己，给我自己定罪。

苍鹭点头认可“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

蛤蟆的自我惩罚

很多人都会像蛤蟆这样严厉地惩罚自己，甚至自我折磨，甚至会出现自杀的极端行为方式来缓解自己的情绪。

即便没有那么激烈，也依然会有像自我责备，和自我否定的情绪谴责束缚着自己的人生。

蛤蟆不想这样下去，请求咨询师苍鹭的帮助，“我该怎么做，你能帮帮我吗”

苍鹭回答“蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己”

具体该怎么做？苍鹭给出了建议：

一，你能停止自我批判吗？

二，你能对自己好一些吗？

三，也是最重要的一个，你能开始爱自己吗？

或许信息量太大，蛤蟆脑子嗡嗡直叫，晕乎乎的，最后苍鹭只对蛤蟆说了一句话“蛤蟆，要照顾好自己”，蛤蟆缓缓穿过走廊，走出了大门。

蛤蟆逐渐地开始变化

但与此同时，蛤蟆觉得自己内心深处多了几分力量，能更理性的思考那些崩溃令自己恐惧的想法。

当蛤蟆可以客观检讨自己时，似乎情绪波动没有那么大了，使得他可以更好地理解自己，从而学到东西，可用更理性的角度思考，他总觉得还有一些未解的一团。

他反思起苍鹭所谓的“共谋”论，想了想，的确偷偷无意识地在配合别人，只是自己在不断谴责自己的同时，潜意识并没有察觉。

接受朋友的邀约开心的午餐会

他们接收到了好友的邀请，自蛤蟆生病以来河鼠和鼹鼠从来没有打扰他，原因有两个，一是，蛤蟆先前的样子让他们有些不知所措，二是，蛤蟆明确表示过，自己想一个人呆着，因此朋友给他空间。

现在不同了，他们的心理状态开始有了明显变化，因此他们决定接受朋友的邀请。

沿着河岸，前往河鼠家的路上，蛤蟆整个人状态都感觉不同了，天气好了，阳光也温暖了，似乎万物都重新粉刷了颜色。蛤蟆仿佛卸下了习惯已久的盔甲，各个器官都在发生改变，尤其视力似乎格外敏锐，对周围事物也异常的敏感。

他发现草木的颜色分外鲜艳，不知道为什么以前没发现绿色的层次这么丰富，蛤蟆周围的一切都变得那么的美好，且清晰可见。此刻的他能感受到外界万物的存在，对四种环境也更为敏感。

蛤蟆在想，如果苍鹭现在拿情绪温度计检测的话，此刻他给自己打8分。

到了朋友家，大家热情招待，把最温暖的位置留给了蛤蟆，并把靠垫围着他们放了一圈，为的就是让蛤蟆坐着舒服。

随着交流和寒暄，气氛变得越来越轻松融洽，蛤蟆也聊起了自己当初尴尬滑稽的往事。鼹鼠提到了獾，说好久没有见到他了，蛤蟆说前几天来过自己家，并企图让自己辞去校董的工作，取而代之。

鼹鼠惊呆了，獾的确很多优点，精力也很充沛，但这样是太过分，也太自大了，河鼠也表示同意，但他更好奇蛤蟆是怎么决定的。

蛤蟆说已经把自己的决定留字条告诉了獾，他不会辞职，如果獾愿意可以等到9月份董事会重新选择时毛遂自荐，到时自然会有公正的竞选。河鼠由衷地赞叹，说蛤蟆处理得非常对。

结语

我们每个人身上可能同时存在着多种状态，只是运作方式不同。都有父母的影子，獾咄咄逼人，明显的“父母自我状态”，他的运作方式是批评责备身边人，而蛤蟆惩罚的是自己，经过一番反思后，蛤蟆决定改变自己的思维和状态。

现实生活中的我们，都在不自觉地进行自我审批和折磨却不自知。意识到并作出改变，才有可能跳出死循环的局面。

蛤蟆再次应邀去朋友家做客，心情不同了，状态改变了，万物都会境随心转，而只要肯接受，就能感受到朋友的耐心和关怀，热乎乎的座位，细心的坐垫，都是给予的鼓励和温暖。

只有自己肯去改变，表达自己的内心，才能得到更正向的人际关系和人生的改变。毕竟自己不同了，世界也会不不一样。

故事还没有完，下一篇我们一同继续跟随青蛙先生一同经历治愈的蜕变过程……

END

文/感情中转站

(作者：筱雨，心理咨询师，专注情感领域，擅长恋爱关系挽回修复，婚姻矛盾分歧，以及原生态家庭导致心灵创伤疗愈，孤独的人生旅程，倾听你的委屈和压力，帮来访者提升两性相处的技巧，挽回自己的爱人，经营好自己的感情，努力成为更幸福的人。)