情绪的持续，很可能是源于我们选择了痛苦

上一次我们聊到了，蛤蟆意识到‘父母自我状态’，也懂得了每个人身上都有这种状态，只是运作方式不同，獾喜欢指责批评别人，而蛤蟆则喜欢自我惩罚，经过反思之后，蛤蟆作出了新的决定，也坚定自己的信念，在一次聚会当中蛤蟆，的确让朋友们意识到了他巨大的变化。

今天你感觉怎么样？随着苍鹭的问候，第7次咨询又开始了。

成长状态下的蛤蟆

经过一段时间的咨询，蛤蟆不仅对这一问题早有准备，而且迫切地想回答。

蛤蟆回答说自己不太确定，但明显感觉很有力量了。虽然悲伤抑郁情绪还在心里某个角落感到自己没有价值，但他还在也不会牵着自己的鼻子走，似乎自己可以控制他们了。

咨询师问，“那你现在处于什么状态？”

蛤蟆经过思考，觉得自己肯定不是‘父母自我状态’，但也不是‘儿童自我状态’而是另一个自我状态，在这个状态里，自己更像个大人。

苍鹭为蛤蟆的觉醒而鼓掌，告诉蛤蟆这就是‘成人状态’。

苍鹭解释成人自我状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，他让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。

意思就是在这个状态下，能够计划考虑决定行动我们的理性而合理的行事。

处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。那是真正思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

蛤蟆非常认真地提出了一个问题，那就是两个状态哪个更好？是不是成人状态比其他两个状态更重要？

而苍鹭回答则是，在成功的人生里这三种状态都是必须的。每一种状态肯定都很重要，都对生存有价值，只不过成人状态有它的特殊重要性。

三位一体的自我状态

“成人状态”“儿童自我状态”和“父母自我状态”三个状态在一起，就形成了自我状态的三位一体，这个三位一体也代表了一个人的人格结构。

两种状态特点优劣：

儿童状态时：人体验到的是童年的感受，或好或坏都有。我们会重现过去的情形，再一次体验过去的情绪，可往往人却学不到任何全新的东西。

处于父母状态时：基本上停在挑剔教育别人，不管是哪一种，都在用言行重复从父母那里学来的观念价值，你会想证明给人看，让别人接受自己的观念和价值，这种确信无疑的状态，无法给新知识留出一席之地，旧思想主宰着自己的思想，所以容易固执己见，很难有全新的改变。

蛤蟆想到了自己，当初的自己要不就是被儿童自我状态支配，整个人常常陷入悲伤痛苦的情绪，面对质疑，只会妥协或道歉，甚至会做出一些滑稽的举动，或靠夸张的打扮来吸引别人的注意力。

要么就处于父母自我状态下，不停地用父母的价值观来批判自己，把自己否定的一无是处，再加上和父亲很相似的獾，也就加剧了这种感受。

在咨询师的引导，蛤蟆越来越懂得表达自己也学会了倾听，面对问题，尤其面对强势的獾，他也不会再意味着退缩，忍让反而是理性的思考及正常的表达自己的认知。

蛤蟆迫切地想知道如何直接进入成人状态，甚至希望咨询师直接告诉自己方式，可以节约时间快速达成。

怎样转型到‘成人状态’

捷径无法通过，苍鹭没这么做的原因有两个：

原因一，没有任何人能强迫别人进入自己的成人状态，只能通过鼓励，让当事人自己作出决定。

原因二，咨询的主要目标是让当事人自己找寻答案，而咨询师只是一个协助作用，来帮来访者做决定。

苍鹭知道蛤蟆喜欢表演，所以用演员来举例说明。

我们每个人都是一个演员，对于自己即将出演的角色台词动作都会烂熟于心，而这个角色就叫做“生气鬼”。所以说在面对差不多的场合，就会一字不差地说出自己的台词，当遇到类似的情况，也会重复不假思索本能地进入到角色里，自动筛选出合适的对白，切换成愤怒的语气，这完全是条件反射，不需要任何思考，因为这似乎已经成为了自己的本能。

所以说没有人能够胁迫我们有这样的感受，而是我们选择了‘愤怒或悲伤’。

如果说痛苦和折磨都是自找的，可能有些极端甚至有点不恰当，但的确是无意识的一种条件反射，做出本能的反应。

咨询师问蛤蟆造成自己不快乐和坏情绪的原因应该怪谁？

蛤蟆第一个想到的就是獾，然后是河鼠，鼹鼠多少也有些责任，还有就是自己的父母虽然爱自己，但是让自己变成这样，他父母也脱不了干系，蛤蟆越想越生气，到最后哭了出来。

苍鹭问蛤蟆，你还要为自己的不快乐，责怪别人多久？

蛤蟆此刻状态正是因为让自己处于了‘儿童自我状态’才会做的事，如果一个人处于‘成人状态’，就应该知道负起责任更重要。

而真正应该负起责任，首先我们要做的就是接纳事实，并原谅他们。

和原生态家庭和解，是第一步，也必须要做的事情。抱怨，反复沉溺儿时痛苦的经历，怨恨父母和他们生气，这样除了让自己心跳加速，浑身发烫，然而如往常一样，再激烈愤怒，最终都会化为乌有，让自己停留在疲惫中悲伤痛苦。

故事还没有完，下一篇我们一同继续跟随青蛙先生一同经历治愈的蜕变过程……

结语：

我们每个人身上都是三位一体的状态，在模式间不断地进行切换，想真正成为成人自我状态，需要不断持续刻苦的努力和思考才能够达成。有的时候坏情绪，并不是因为事情本身的问题，而是我们选择了痛苦。

成年人需要对自己的情绪和人生负责，而不是要一味地责怪身边的人，或已经发生的事。接受既定的事实，原谅曾经伤害过我们的人，不是大度，而是放过过往，才能够放过自己。

进入成状态的过程是痛苦的，只有经历才能够真正获得成长的蜕变。