一年75万人死于加班，超负荷工作有多危险？

当代社畜苦于加班

996、711、007

逐渐成为当代年轻人的工作常态

而这无数个真实的案例也告诉我们

超负荷工作有多么危险

近日，世卫组织和国际劳工组织联合发布《全球首份关于长时间工作对生命和健康影响的分析报告》，对超负荷工作的后果进行了官方认证。

仅一年中，全球有 74.5 万人死于长时间工作。平均每分钟，就有近 1.5 个人由于加班而死亡。其中，一年中致使39.8万人死于中风，34.7万人死于心脏病。

而且这份报告中的“长时间”，指的是每周工作 55 小时，也就是平均每天工作11个小时，每周工作5天而已。如果是996、711、007，则工作时间更久，患病的风险也就更大。

除了这份报告，国外科学家威廉也公布了一组照片，他们模拟了20年后的久坐上班族的样子。

这个久坐族不是完全虚构出来的！而是以3000名上班族的办公室行为数据为样本，详细分析得出的最终结果。

20年后的你会——

驼背，因为长时间维持办公室坐姿；

双眼红肿，因为长时间盯着电脑屏幕；

腿部静脉曲张、臃肿，因久坐导致小腿血液流通不顺畅；

皮肤变蜡黄，是因为长期呆在室内，受人造光照射。

越来越多的疾病啃噬着我们的健康，这不是骇人听闻。

心脏容易发生问题的群体主要以互联网、金融等行业的白领居多，有的人每天工作时间长，回去还要长时间打游戏、追剧，过度依赖外卖，这些行为都会导致身体亚健康，再加上长期倔强性熬夜，心脏处于高负荷的状态，这对于本身如果就有慢性疾病的患者来说，极易诱发心脑血管疾病。

世卫组织建议，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动，可以有效降低患职场病风险。从自身规律作息、坚持运动做起，有好的体魄，才是工作的基础。毕竟身体才是革命的本钱！

那对于久坐的办公族，小e整理了三点坐姿建议。

坐骨长在我们骨盆最下端，负责把重力向下传递的。确保坐骨坐的同时，也要保持脊柱中立，避免腰椎承担过大压力。

坐着的时候，头部的重量是我们不得不承担的，如果通过手肘在桌面上施加一个支撑力，就可以降低胸椎段承担的张力。

由于坐姿状态下，头很难完全控制在胸廓上方，我们需要看桌上的电脑或文件，或多或少的需要把头往前送，单纯的把头伸出去形成伸脖子的体态，就会增加颈椎的压力，可以通过头部和胸腔一起向前送，来实现离电脑或文件更近的目标。

另外，低头的实质性目的是为了让视线下移，所以，还可以用收下巴的方式来实现视线下移。收下巴的动作调动的是枕寰关节，实现视线下移的同时，不会让头部重心前移，所以不会对颈椎造成更多压力。

让劳动者超时工作、透支健康，是违法操作，是对奋斗精神的背离。加强对劳动者合法权益的保护，让追梦人健康地奔跑，让企业发展更有温度，才是奋斗该有的样子。

现行《中华人民共和国劳动法》有明确规定，劳动者每日的工作时间不能超过 8 小时，平均每周的工作时间不能超过 44 小时。所以用人单位应该严格规范劳动保障，相关部门加强监管，保护好奋斗者同样重要！