#躺瘦大作战#

前几天，林依晨的工作室突然注销了。

网友们不禁猜测，很久没有出来营业的林依晨难道要退圈？

媒体们闻风而动，纷纷向林依晨经纪人求证。

结果被否认，称因林依晨的工作计划仍在进行，且已经排到明年，工作室解散但并没有影响规划，希望大家放心。

工作室解散引起网友们的猜测，实在是因为婚后的林依晨太“不敬业”了。

曾经的《天外飞仙》《恶作剧之吻》，成了多少人最美好的回忆。

凭借《恶作剧之吻》，获得金钟奖戏剧类最佳女主，成为第一个折桂金钟奖视后的偶像剧女主。

取得这些成绩，并不是她有多幸运。

从小家境贫寒，父母离异，母亲一个人拉扯着她和弟弟。

为了3万块的奖金，她参加选美比赛，为了帮弟弟换一台新电脑。

没想到一下拿到了美少女选拔赛的冠军。

后来又遇母亲中风，才知道为了抚养她和弟弟，家里已经欠了300万的外债。

她只好进了演艺圈，赚钱帮家里还债。

在读大学时，她一边上学一边拍戏，却没有请过一次假，翘过一次课。

为了呈现真实效果，拍戏时不用替身，有时候一天只睡2个小时，甚至熬通宵，被人说是“用生命在演戏”。

在参加《康熙来了》时，蔡康永都忍不住感叹：“依晨像苦旦一样”。

她的敬业和认真，让她的男搭档们一片赞赏。

胡歌就曾“表白”林依晨，说她是：“所有的合作过的女演员里面，不可抹去的一位”。

当胡歌凭《琅琊榜》夺得金鹰视帝时，还曾在台上深情感谢林依晨：“我要谢谢林依晨，

她说的这两句话，我会记住一辈子。”

只是在2014年低调完婚后，她出来营业的时间越来越少。

刚结婚的那那几年，还保持着一年拍一两部戏的频率。

日常发文也多是一些家长里短的日常生活

本以为女神的生活就这样如常人般烟火气地过下去，享受婚后幸福的二人世界。

没想到后来出现了很多传言，引起了很大反响。

有人说她是2021最惨女明星，结婚7年，停工3年备孕，丈夫疑似出轨嫩模。

在一段采访中，虽然满脸笑容，但也有点尴尬地表示，为了备孕：“该试的方法都试过了”。

后来又传出一张“林依晨给公公请安”照，更有传言，她每天凌晨4点半起床做早饭，要给公婆请安，随后还要恭送公公出门。

即便这样还要被嫌弃。

虽然后来林依晨发长文回应：我不卑微，他也不渣。

并回应“六点半起床做早餐、送公公上班”等传闻，表示全家人的早餐都是婆婆做的，自己已经睡觉睡到自然醒很久了。

同时，也否认老公带嫩模回家的传言，称自己嫁的是“好门”，家人待她如亲生女儿。

但大家似乎并不买账，曾经的女神为什么会变这样？

她的经纪人也说，推掉的片酬可以盖三层楼了。

从婚后的这些事情，可以看出，她真的很在乎自己的婚姻，也很期待宝宝的到来。

每个人有选择生活的权利，对幸福有自己的标准，如人饮水冷暖自知。

希望她早日得偿所愿，也希望她保持自我，真正拥抱幸福。

每个人有自己幸福标准，身材也一样，每个人的也有属于自己独一无二的标准。

胸部也一样，大并不适合每一个人。

一、你的胸适合自己吗？

每个人都是独一无二的，都有属于自己独特的美。

虽然没有必要把自己框到标准的框架里，但不得不否认，适合一定的标准会让身材看起来更匀称，让整个人更有魅力。

想让自己的曲线看起来更美，更有韵味，胸部的形态和位置如点睛之笔。

1、位置

虽然胸部没有标准的位置，但有看起来更美的“比例位置”。

像下图一样，将锁骨的中心与左右乳头相连，能形成等边三角形，乳头的高度位于肩与手肘的连线正中时看起来最美。

2、大小。

要知道，美胸并不是很多人认为的越大越性感，越美，适合自己的身材、比例，与身体各部分相协调，才会让你看起来更有魅力。

审美无论如何变换，乳房与整个身材比例，肤色质感一致，才更有美感。

3、比例。

想知道自己是不是有适合身高比例的美胸，可以用下面的方法自测哦~

测量方法：从背部后侧经乳头位置测出周长。

计算出胸围（过乳头胸围）与身高的比例：

小于0.49为乳房过小；

在0.5-0.53之间为普通型乳房；

在0.54到0.6之间为丰满美观；

大于0.6则为乳房过大。

要身材曲线凹凸有致，胸围与腰围、臀围的比例也很关键。

腰围（过肚腰围）与胸围的比例为0.72至0.73

臀围与胸围的比例为1:1

维密超模的沙漏型身材，就妥妥滴是这个标准。

4、胸型

一般，胸型分为以下几种种：

1、苹果型：比较圆润平坦，紧贴着胸部肌肉延伸。

胸型评估：正常、美观胸型。

2、水滴型：上部比较平，而下部比较圆润。

胸型评估：上部较平，圆润度不足，需通过训练使胸部挺拔，圆润度增加。

3、梨型：比较长，而且下半球体积增大。梨状的乳房非常漂亮，但是其持续时间短。

胸型评估：完美胸型，因保持时间短，需通过训练保持圆润、挺拔。

4、花蕾型：比较小，像小女孩的乳房一样。

胸型评估：围度较小，需训练胸肌增围度，改善胸型。

5、柠檬型：丰满，而且凸出。

胸部评估：胸型挺拔但圆润度不足，需增加圆润度让胸型更完美。

6、香槟杯子型：小而圆。

胸型评估：围度不足，胸型不够挺拔，需练胸肌增维度，让胸型更挺拔圆润。

7、柚子型：非常宽大饱满，很有吸引力。会出现外扩，连胸型增肌防下垂

胸型评估：因胸部宽大饱满会出现外扩、下垂，需通过训练改善胸型，增加挺拔度。

8、甜瓜型：很大，而且随着重力作用会有不同程度的下坠。·

胸型评估：下垂明显，需通过训练改善下垂，使胸型挺拔、圆润。多见于产后妈妈。

二、小胸能逆袭吗？

要有美胸，先了解下胸部的前世今生。

乳房在初潮前一年就开始发育，14岁时，98％的女孩乳房膨隆；15岁时，乳房几乎与成人一样，只是没有成熟。

大多数人会在二十岁前后迎来乳房发育的最高峰，变得柔软圆润。

但每个人的乳房发育期也有差异，也有人在二十岁后乳房提升1-2个罩杯。

大部分女性在21~22岁时，乳房是最有弹性和魅力，之后随着结婚、妊娠，乳房明显增大，为孕育宝宝，哺乳做好准备。

哺乳期后因雌激素下降，乳房缩小，并失去一部分弹性，开始下垂，胸型开始改变，会出现松弛、外扩的形态。

而且，即使没有经历妊娠，30岁以后乳房也开始慢慢缩小，逐步失去弹性。

等到更年期后，乳房变得更小、更松弛。

想要小胸逆袭，真正升杯，先来了解乳房有哪些组织，它们想要什么？

乳房有四大组织：

1、乳腺组织→保持乳房健康。

2、结缔组织→防止乳房下垂

3、脂肪组织一控制乳大小

4、胸肌→决定乳房形状

乳房中最多的脂肪，包含了人体4%-5%的脂肪，胸部脂肪的下降会影响到胸部的大小。

腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中，脂肪多少决定了乳房的大小。

乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着乳房的走向，如果胸部肌群薄弱，那乳房也会面临着松垮下垂。

除了先天遗传因素，一般来讲，胸部的大小和身体的胖瘦有着直接关系，胖人胸部就比较丰满，而瘦人的胸部就小。

还有很多小仙女的小胸是后天作出来的。

低头族长时间玩手机，含胸驼背，肩部向内侧收拢，胸廓变小，长此以往，你的胸也会跟着萎缩变小。

久坐办公，圆肩驼背，姿势不当，脂肪更容易在肩背和手臂处堆积，形成狗熊背和大粗臂，整个上半身看起来更壮实，小胸更显小。

而且长期保持这样的不良姿势，胸部淋巴受到压迫，血液无法得到有效循环，本就不大的胸部也会变得越来越干瘪。

更心酸的是还有意外赠品——副乳，让你更显胖。

三、如何小胸升杯，大胸挺拔？

1、饮食养护。

饮食是乳房的保健师，营养到位，乳房的生长才能真正到位。

日常多吃一些含有维生素E族（卷心菜、菜心、菜籽油等）和B族（动物肝脏、蛋黄、奶制品及奶类等）的食物。

维生素E族可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌增加时，会刺激胸部发育。

2、运动养胸。

通过科学的运动方式使胸肌增长，提高胸部，也可以锻炼韧带，使胸部更加挺拔，肌肉的增大会使乳房突出，胸部看起来更加丰满。

在运动的同时，也要保持好的情绪、心态，它们对雌激素的影响也很重要。

3、胸腹同塑更美胸。

很多人的胸部不够饱满，是因为胸、腹一体，特别是坐式生活下，肚子上的肉肉层层叠叠，影响了胸部的围度和形态，让本就不够挺拔、饱满的胸部“雪上加霜”。

所以，在进行胸部训练的同时，进行一些抹平小腹，改善小肚腩的训练，让小腹凹下去，相当于让下胸围变小。

如果上胸围保持不变，下胸围变小，胸部自然就会变大，罩杯数也自然而然变大了。

4、姿势养胸

日常注意保持正确的站姿、坐姿，不要弯腰驼背，远离厚背、狗熊背，让缩水的胸部“挺”回来。

调整姿势小技巧：

1）站立/坐立，保持腹部收紧，脊柱自然伸展。

2）双手食指、拇指相触必成三角形，将三角形贴靠腹股沟，调整位置，使三角形垂直于地板即可找到正确姿势。

站姿小技巧：

站立时，想象后背有一面墙，下背部与墙面有一个手掌的空间，同时提醒自己腹部收紧，脊柱自然伸展，避免骨盆过度前移或倾斜。

下面一组训练，碎片化时间坚持练，升围度，缩小腹，调胸型，重塑挺拔美胸。

动作一：瑜伽拉伸

做法：

1、站立，腹部收紧，保持脊柱自然伸展。

2、打开肩膀，右手放在颈部后方，双手十指相扣，相互拉动。感觉大臂外侧、腋窝、胸部都有伸展。

3、保持10秒，换侧练习，完成3-5组。

动作二：胸部激活

做法：

1、站立，腹部收紧，保持脊柱自然伸展。

2、屈肘平举，呼气打开肩膀，手臂尽量向后，感觉胸部和手臂都有伸展。

3、吸气，向内夹靠，尽量让手肘相处，再向上抬。

4、呼气，还原，重复20组，感觉胸部上侧发硬发胀。

动作三：胸廓同塑

做法：

1、跪立，保持收腹，手臂在肩膀正下方。

2、吸气，胸部下沉，感觉大臂较劲胸侧。

3、呼气，胸部上推，感觉肋骨外侧收紧发力。

4、配合呼吸，重复20次*3组。

注意：尽量保持骨盆稳定，越稳定效果越好。

动作四：抹平小腹

做法：

1、坐立于垫面，双腿上抬尽量与地面平行，保持腹部收紧，脊柱自然伸展，胸口戴项链的位置找向下巴，双手后撑于垫面，指尖向前。

2、吸气，挺胸起身，大腿面靠近胸腹部。

3、呼气，落下，伸直双腿。

如果觉得双腿上抬有困难，可双腿屈膝，只动上半身哦。

4、完成20次*3组。

注意：保持脊柱延展，收腹，避免弓背，以增强腹部核心肌群力量。

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