卡戴珊性感着装，女人味十足

在欧美，卡戴珊家族一直引领着时尚圈的潮流。时尚圈非常流行卡戴珊这种多肉饱满的身材，许多女性为了塑造跟她一样的曲线，拼命的健身进行撸铁运动以打造丰满的翘臀。虽然有不少女性跟卡戴珊的身材有点相似，但还是比不上卡戴珊性感的魅力。

曾经的卡戴珊身材比例一直令网友感觉不适，通过减肥后的她，不仅缩小了腰围，而且丰满了臀部，整个身体的线条也变得明显了。尽管她现在已经40岁了，还是4个孩子的妈妈，但她为了拥有更好的身材与体质，通过健身来塑形，她的身材和皮肤一点也不输20岁的姑娘。

然而，卡戴珊这种夸张的身材比例似乎在亚洲不太能被接受，但在欧美是非常受欢迎的。如果你想拥有完美的腰围比的话，就早点开始锻炼吧，长期已久，身材也会逐渐的在变好。

接下来教给大家3个打造翘臀的动作。

①：空手蹲下

下蹲是伸展屁股最好的动作之一。如果健身效果更明显的话，可以背着沉重的东西深深蹲下。深深蹲下的时候，要注意蹲下后大腿和地面几乎平行，然后再站起来，恢复原状，每个小组做15~20次。

②：臀桥

臀桥主要是锻炼臀部的肌肉，当然，腹部的肌肉也能锻炼。做这个动作时要注意臀部的力量向上，身体和大腿保持在同一条直线上，然后回到原来的位置。

③：登山步

登山步可以较好的锻炼下肢部位，直腰，收紧核心，双脚交替向上提高到股的位置，整个过程保持匀等的呼吸，动作一贯，建议各小组做15~20次。

以上3组动作每组重复3~5次，动作之间可以休息30秒，在休息的过程中适当的活动身体，做完运动后记得拉伸放松，坚持锻炼，你的身材会变得越来越凹凸有致。