肚腩女孩打造“腰臀比”，“派克平板支撑”是关键

导语：无论何时，减肥，是女人之间永远最大的话题，拥有的立体五官和完美的身材，就会让你觉得整个世界都为你倾倒，不管是出街还是宴会，都不需要太多的穿衣打扮，就算素颜都让你自信满满，由此可见健身对于一个人的改变很大。

爱美是人的天性，随着全球文化的到来，我们的审美意识也在不断变化，单纯的面孔精致和骨感美的身材，至今还不能满足人们的审美，一个漂亮的面孔也就留下了几分钟的好印象，好的面孔也就占了身体的千分之一而已，一个好的身材才是法宝，就算是妹子的颜值一般，若是拥有完美的身材也会让人为之向往的，毕竟这是一个看身材的时代！

笔者这次介绍的女孩来自韩国，大家都知道这个地方随处可见的就是美女，走在韩国的大街上，仿佛走进了时尚秀场，任何一位你看到的女孩都拥有了精致的五官和立体的身材，这位小姐姐更是其中的翘楚，小姐姐在大学的时候就已经接触到健身了，毕业之后也是选择了健身教练的职业。

小姐姐笑起来的样子很迷人，小虎牙看上去也很可爱，有恶魔般的身材，在网上很受欢迎，至今已经是拥有千万粉丝的健身网红，小姐姐同样也平易近人，在网上也会回答粉丝提出的健身问题，健身让她保持了紧俏的身材，白皙的皮肤之下有完美的比例，因此被称为女神般的存在。

小姐姐的“腰臀比”很好，98厘米的臀围与亚洲人的审美意识相匹配，在这样的身材和风格的背后，总是会太多别人看不到的汗水和执着，毕竟没有人能够天生就拥有好身材，好的身材需要后天的锻炼。

虽然做运动很辛苦，但是很开心，所以自律的人会变得优秀，这位小姐姐在工作中合理地安排学员的健身计划，也会手把手教学，在工作之余也会坚持健身，健身对她来说不仅仅是工作，毕竟健身已经改变了她的生活轨迹。

这位小姐姐直言在健身之前也有小肚腩，大家都知道肚子上的赘肉很难消除，在健身的前期规划就是减脂，全身的脂肪变少只有才会减肚子，然后进行力量训练，这样的健身计划就可以让肚子变得平坦，通过健身中的不同动作就可以让腹部的肌肉线条变得紧致。

笔者就向大家推荐一下小姐姐最喜欢锻炼肚子的动作吧：派克平板支撑。

方法：这个动作其实和平板支撑还是异曲同工之处，首先就是用手掌支撑地面，确保手臂在肩膀正下方，然后让肩膀、臀部、脚后跟呈现一条直线，单单保持这个姿势就需要调动全身的肌肉群，注意感受肌肉的发力；保持伸腿的状态，屁股往上顶，把体重转移到腿上，右手伸到左脚脖子上；然后回到原始姿势，进一步向上推屁股，此时左手伸到右脚踝，这样一个完整的派克平板支撑就完成了！

结语：不管是什么样的健身动作，在接触的前期总是会让身体不适，这就需要在运动之前做好热身运动，看似简单的动作坚持下去就可以看到身材的变化，健身贵在自律。