众所周知，睡眠对任何一个人来说都非常重要，特别是那些小宝宝。

高质量的睡眠可以让他们更快、更顺利的成长，而且对大脑的发育也有好处。另外，只有宝宝睡好了，照顾他的爸爸妈妈才能有精力更好地去生活、工作。

但是实际上，很多宝宝在睡觉的这件事情上都有这样或者那样的问题，比如有的孩子需要哄睡，有的睡眠质量不好，这样就造成他们的家长每天也是无精打采，提不起精神。

那么，怎么做才能让孩子拥有高质量睡眠，父母也跟着少烦心呢？

从欣喜到糟心，中间只差了个新生儿宝宝

小敏休完产假回到工作岗位时，同事们发现她和生宝宝之前有些不一样了。

孩子出生之前，小敏虽然行动的时候看起来比较为笨拙但是格外的有精神，而且总是一脸的笑容，整个人都很兴奋。但是现在，小敏每天看起来憔悴了很多，眼睛也总是肿肿的。

询问之下大家才知道，小敏是因为孩子晚上整宿的不睡觉，大人也要跟着熬夜，所以白天家里人的状态都不太好。

小敏说，本来小宝宝出生是件很快乐的事情，但是现在家里一团糟，因为是新手爸妈他们也不知道该怎么办才好。

对于小朋友来说，不同月龄睡眠要求也不一样

其实想让宝宝拥有高质量睡眠，首先要了解他们的睡眠要求，而不同月龄的小朋友，睡眠要求也是不一样的。

新生儿：在妈妈的肚子里就喜欢听白噪音，出生之后家长可以用不太吵的声音，比如音量比较小的风扇声，来安抚他们入睡；

2-4个月的婴儿一般需要被包起来睡觉，新手爸妈可以尽量把孩子包裹得舒服一些帮助他们进入梦乡；

如果是那些有睡前吸吮习惯的宝宝，家长可以用奶嘴来让他们安稳入睡。

因此，针对不同特性、月龄的孩子，家长在哄睡的时候就要学习一些技巧，家长们记得做好“两准备”后，再进行调整会更顺利一些哦。

哄娃睡觉其实有技巧，家长在做好“两准备”后，再帮孩子逐渐调整会更方便

【准备一】：准备好帮孩子建立规律的作息

宝宝出生之后的作息时间基本都是饿了吃、困了睡，这时候就需要家长准备好帮助孩子建立有规律的作息。

尽量有固定的睡眠时间和作息时间，不要让孩子睡得太多也不要睡得过少，避免让白天的小觉影响到夜间的睡眠，给他们睡整觉逐渐打下基础。

【准备二】：准备好树立起一套固定的睡眠流程

如果宝宝很难入睡，家长可以给宝宝设置固定的睡眠流程，比如睡前调暗室内灯光、拉上窗帘、妈妈轻声哼唱、讲故事等等，让孩子知道什么状态下就需要睡觉了，进而逐渐产生相应的心理暗示。

此外，等孩子年纪稍大的时候，家长也要做好榜样，及时休息关掉手机

在孩子睡觉的问题上，家长也要起到榜样的作用，为了让孩子安静、稳定的入睡，爸爸妈妈也要及时关掉手机等电子设备，营造好的睡眠环境哦。

另外需要家长注意的是，虽然孩子入睡之前的准备工作很重要，但是也要关注到孩子白天的行为会给晚上的睡眠带来影响。

比如有些小朋友本该是天真烂漫、无忧无虑的，可是现实生活中他们的压力也不小，各种补习班、特长班的学习让孩子很难轻松生活，这样他们的睡眠质量自然不高。

所以如果孩子睡不好，不要一味地责怪他，也要尝试着从给如何减负上入手，根据实际情况调整作息。

结语：

总的来说，睡眠不足会阻碍孩子的成长，未来还可能对他们的学习生活产生影响。

所以，希望爸爸妈妈们可以多了解一些育儿技巧，帮助孩子拥有好的睡眠，为家庭的和谐幸福保驾护航。

今日话题：你家宝宝的睡眠状况如何呢？