其实早上起床的15分钟非常重要，它可能会决定你一整天的一个状态，你的认知，你的行为，甚至是你之后的一个习惯的养成，最后是关乎你命运的改变。

为什么这么说呢？因为一个好的开端，一个有能量的早晨就已经是成功的一半了。

早上起来先读五分钟书，锻炼注意力的凝聚性

首先，第一件事是早上起之后，先读五分钟的书。

对于大多数人来说，早上醒来第一件事就是打开手机看微信、朋友圈，还有一些人是直接打开各种信息。

其实一大早你将很多的信息塞进脑子里，反而你的状态是一种被动的，或者说在慢慢的内耗的一种状态。

而早上，当你开始读一本书的时候，你会进入一种学习氛围的状态，你的注意力会从无用的事情上拉回来。

你的一个能量是正向的，正循环的情绪慢慢在打开，你的潜意识也会在指引着你今天向一个好的方向去发展。

这件看似很小但又很重要的事，会成为你一天的状态是充满能量的，还是提不起精神的一条分界线。

反正如果你早上起来惯性的延续前一天晚上的，或者是你平常一直在沿用的一个习惯，浏览信息，打游戏，看自己的游戏排位赛。

这样反而会把你真正要做的事情的能量耗尽，慢慢消耗掉你对其它事情的兴趣。

制订一天计划，告别无目地的重复人生

第二件事，花五分钟的时间，快速写一下今天的计划安排。

并且这个计划最重要的事情写在第一条，然后是按重要的事，次重要的事依次排列，大概罗列五条，不要太多。

这样有助于你一整天有一个清晰认知，你今天具体要做什么事，主动的，有目标地推进下去。

而不是一个懵懵懂懂的被动者，像牵线木偶一样的一天浪费过去，

以及，每天做计划的人和不做计划的人的状态是完全不一样的。

做计划的人每一天对她来说都是新的一天，不做计划的人，她的人生大部分就是一个重复、机械的数字，日期，这样会损耗乃至丧失主动认识世界的积极。

每天发自内心的自我欣赏，成为积极主义者

英国著名的女首相撒切尔夫人所说：

注意你的思想，因为它将变成言辞；注意你的言辞，因为它将变成行动；注意你的行动，因为它将变成习惯；注意你的习惯，因为它将变成性格；注意你的性格，因为它将决定你的命运。

吴军提到，在思想面前应加一个态度，即：注意你的态度，因为它将变成态度。

而态度的训练就藏在第三件事情上。

第三件事最后五分钟时间，你可以对着镜子跟自己说一些激励的语言，发自内心的自我欣赏。

它是改变一个人心态非常重要的方法，因为当你开始对着镜子说，我的女孩，今天会是很棒的一天，今天会越来越好，我可以的之类的激励语言时。

运用了心理学上的启动效应，一般将这种启动效应形成你的习惯，你的认知思维或者你看问题，看这个世界的方式多出一些纬度。

也许同一件事，从前你会抱怨，或者是自我谴责。

但是你每天对自己积极的暗示之后，它会内化成你性格本身，成为一个乐观的人，而这种乐观的态度，对一件事情最后的结果有很重要的作用。

在不知不觉中，这种积极心理延伸到行为中，成为你的命运之魄。

不得不提的是我从前是一个非常悲观的人，从开始启用这项技能之后，发现这其实是在给生活埋下了一个个小的彩蛋。

在不断训练中，这种积极的心态已经成为我的日常化思维模式。

结语：

早上坚持做这三件事情，除了不断精进，习惯的养成，也是在锻炼一个人抵制诱惑的能力。

不管是早上去读一本书，或者是制定一个目标，还是对着镜子自我欣赏。

从短期来看，它可能并不会很快让你产生多巴胺，体验到一种快乐和成就感。

但从长期来看，它的回报是处于一个正循环的。

以及这种延迟满足感，可以帮你改掉上瘾式上网。

毕竟现在很多人无法抵制诱惑，或者说很难自律，原因就在于信息时代，人们在没有察觉的情况下，成了信息时代的捆绑者。

而在不知不觉中，这种信息时代所带来的内耗，看似让你享受短暂片刻的开心，在短时期内感受到一种快乐。

因为它所分泌的多巴胺非常快，后续的是你开始上瘾似的沉浸其中，无法克制，从早上睡来你的潜意识就开始指挥你打开网页游戏等等。

唯有培养好习惯，让它成为生活本身，成为真正的自己，你的命运才会改变。