青年与中年人还不改掉这5个坏习惯,或为慢性肾病与尿毒症的主力军

周逊 肾内科主任医师

在我们国家，如今慢性肾脏病与尿毒症患病人数越来越多已经成为不争的事实，相关数据显示，咱们14亿中国人中大约有10%的人群患有轻重不等的各种慢性肾脏病，或者说，每10人中就有1 人患有慢性肾脏病。同样，由慢性肾脏病进展而来的尿毒症也会非常之多。在慢性肾脏病与尿毒症的患病人群中，18到60岁的青年与中年人群的占比非常之高。而青年与中年人一旦患有慢性肾脏病到了中晚期或尿毒症期，就会面临着丧失或部分丧失劳累能力问题，由此带来的家庭与社会问题却是无法回避的。

肾病与尿毒症为什么会“钟爱”青年与中年人群？除了与自身免疫功能及遗传因素有关外，青中年人与饮食与生活方式等有关的坏习惯也是“元凶”之一。因此，若青中年人群还不改掉如下这些坏习惯，或就会成为慢性肾脏病与尿毒症的主力军，必须引起重视。

1.经常点吃外卖

如今的快节奏已经改变了青年与中年人的饮食习惯，点外卖与吃快餐几乎成为他们的首选。可是，这一坏习惯却在伤害青中年人的身体，外卖与快餐普遍存在高热量、高蛋白、高盐值、高胆固醇与高嘌呤等，经常点吃外卖，就会导致糖尿病、高血压、血尿酸升高、痛风及肥胖等疾病患病风险明显增加，而这些疾病也会引起肾脏损害，并有可能逐渐进展为尿毒症。因此，青中年人应养成好的饮食习惯，少吃或不吃外卖，而应该常吃家人做的饭菜。

2.常常加班熬夜

青年与中年人的学习与工作压力都很大，动不动就要加班熬夜。学习任务多、工作压力大及家庭负担重等，不仅对身体会产生影响，也会对心理产生影响。而这些影响常常持续存在，又得不到及时排解，久而久之就会对身心产生比较大的负面伤害，免疫功能也会逐步降低，就会积劳成疾。与免疫功能低下相关的肾脏疾病也会随之而来，加之肾病往往并无特殊表现与感觉，等到有异常情况时，或许已经变成了尿毒症。因此，青年与中年人不要给自己太大的学习与工作压力，从而不让自己成为尿毒症的主力军。

3.从来不去运动

人们常说的“管住嘴迈开腿”，其中也谈到了运动的重要性。如今生活条件好了，青年与中年人吃得多了，如若再不去运动，不仅易患与尿毒症相关的免疫功能低下的肾小球肾炎，而且也易患与尿毒症密切相关的糖尿病肾病、肥胖相关肾小球病、尿酸性肾病及高血压性肾损害等疾病，也就是说，与从不运动有关的这些肾脏疾病也会逐渐进展为尿毒症。因此，就需要咱们青中年人也要动起来，根据各自的身体状况选择适合自己的运动方式，这样就可以减少或避免今后得尿毒症。

4.病了自己购药

网络时代的青年与中年人都知道在网上给自己诊病，感冒了、发热了、疼痛了、胃部不适及腹泻了等等都可以自己购买药物，然后自行用药治疗。感冒药、退烧药、止痛药、胃药及抗菌素等药物，很多青中年人多会随便服用，为了能够快点看到效果，有些人可能还会加大使用剂量或多种药物一起服用。可你知道吗？含有对乙酰氨基酚的感冒药（如感冒通）、解热镇痛剂（如芬必得）、质子泵抑制剂（如奥美拉唑）、氨基甙类抗菌素（如阿米卡星）及某些头孢类抗菌素（如一代与二代类头孢）等都存在一定肾毒性，都有可能引起肾脏损害，甚至尿毒症。因此，青年与中年人病了，第一时间应该去医院看医生，让医生指导自己用药，而不是自己购买药物，自己给自己看病。

5.饮料代替喝水

都知道“渴了要喝水”，可是咱们很多青年与中年人并不愿意喝白开水或茶叶水，而是选择饮料来代替茶水。他们会这样认为，包括碳酸饮食、果汁及奶茶在内的各种饮料，不仅口感好、而且还能补充营养与解渴。殊不知，经常喝这些饮料，不仅不利于身体健康，反而会伤害身体。各种口感好的饮料的主要原因是糖分含量高，其中碳酸饮料与果汁以果糖、葡萄糖与蔗糖为主，奶茶也并非都是牛奶与茶水混合而成，多由具有高糖分、高咖啡因及反式脂肪酸等含量的奶茶粉冲泡而成。相关研究表明，经常喝含糖饮料的青中年更容易罹患慢性肾脏病与尿毒症。因此，青年与中年人千万不可用含糖高的碳酸饮料、果汁与奶茶等来代替喝水，最好的饮料是白开水或淡茶水。

青年与中年朋友还有如上这些坏习惯吗？若还没有患上尿毒症，现在改掉还来得及，否则的话，到时就悔之晚矣了。

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