糖尿病是我国第一大代谢性疾病，已经笼罩在我国国人头顶太久太久。糖尿病一直威胁着我们的健康。这种疾病和我们的饮食习惯,有着密切的关系，而中国又是一个拥有许多美食的国度。

所以想要降血糖那一定要付出很大的代价，但是为了健康，降血糖必须早日提上日程。今天我们就来科普一下，糖尿病患者应该如何控制血糖。

一、造成糖尿病的原因

造成糖尿病的原因有很多，最主要的原因还是离不开胰岛素。糖尿病可以分为四类。这四类分别是一型糖尿病、二型糖尿病、继发性糖尿病以及妊娠期糖尿病。

糖尿病就如同一个潘多拉宝盒一样，它为身体带来的并发症有许多，并发症的数量达到上百种。所以导致糖尿病致死的原因,并不是糖尿病本身，而是糖尿病带来的严重并发症。

（糖尿病的最大危害就是并发症）

既然糖尿病离不开胰岛素，那我们就来谈一谈，胰岛素最主要的功能是什么？人爱吃甜东西，其实我们的细胞也一样，它也爱吃甜品。当我们摄入食物以后，胃部就会将这些食物分解成葡萄糖。

葡萄糖进入血液之中就变成了血糖，帮助人体运输血糖的就是胰岛素。胰岛素在帮助人体运输血糖时，他会把这些血糖送给身体中的每一个细胞，而剩下多余的血糖将会被他送回肝脏中去储存起来，肝脏又如何处理这些多出来的血糖呢？肝脏会将血糖变成脂肪运输出肝脏。

（你能保证血糖平稳吗？）

每一个患有糖尿病的患者都应该反思一下。平时你只知道吃东西，但是你从来都不关心多出来的血糖去哪里，你的细胞吃不完，这些血糖该怎么办，胰岛素又要将这些血糖运输到哪里去？如果你只顾着吃东西，你一点都不关心他们的死活，最后身体就会发生病变。

大量的血糖无处可去，就在我们血管中一直游荡着。胰岛素当然不会坐视不管，他们会排出大量的胰岛素，将这些血糖运输到正确的地方，这些被总部派出的大量胰岛素是糖尿病前期最主要的特征——胰岛素过剩。

如果这个时候你能悬崖勒马，说不定身体还有挽救的可能。但是你并不在乎自己身体发生的变化，你还是不停的吃东西暴饮暴食。糖尿病很可怕，一旦患病，终生治疗。没有什么办法能够彻底根治糖尿病，你只能不停的控制血糖，让自己不要被并发症折磨。所以糖尿病和饮食习惯有着密切的关系。

二、做好这五件事，稳住血糖

控制血糖升高，只要做好这五件事。第一件就是合理饮食，制作健康的饮食清单。糖尿病与饮食有着密切的联系，如果你还不改变自己的饮食，最终只会被并发症带走。

在日常的生活中应该做到低盐低脂低糖饮食，不要摄入过多的热量。能够维持身体正常运作的范围就是最合理的，如果暴饮暴食只会导致更多的血糖在血液中游荡，无处可去。

第二件就是多锻炼身体。当你锻炼身体时，身体就会消耗糖分。这个时候多出来的血糖能够被身体消耗掉。虽然人体在不运动的状态下也是在消耗热量。

糖尿病患者就是因为血糖过多，这些血糖无处可去所导致的糖尿病。这个时候加强运动，不仅能够促进新陈代谢，提高基础代谢能力，还能够消耗多余的糖分，起到降低血糖的作用。

第三件事就是保证作息规律。饮食不规律就已经够伤害身体了，作息还不规律。这两者相结合，就是双重的伤害。糖尿病属于慢性代谢性疾病，这种疾病与我们的内分泌有着很大的关联，而熬夜就会紊乱我们的内分泌。

身体的正常运作规律被打破，那么身体恢复健康就会越来越慢，所以控制血糖来保证身体健康的同时也要保证充足的睡眠以及良好的作息。

第四件事是掌握自己的血糖情况，积极配合治疗。患有糖尿病的患者，应该自备测血糖的仪器，时刻掌握自己的血糖状况。只有掌握了自己身体状况，才能够对症下药去治疗高血糖现象。其次，不要因为自己患病就保持不平衡的心态而不配合治疗，积极配合治疗是非常必要的。

（掌握血糖情况）

第五件事不要过度依赖药物。是药三分毒，不要过度依赖药物去降血糖。糖尿病属于慢性代谢性疾病，跟我们的生活作息，饮食规律有着密切的联系。

想要降血糖，就要从这两个方向出发。如果过度依赖药物，则会使身体的耐药性下降，药效也会逐渐下降。在糖尿病初期，可以选择控制饮食，积极配合治疗，多锻炼身体来降低血糖。这种护理模式属于保守治疗方式，能够将伤害降到最低。所以在不必要情况下不要过度依赖药物，一切以医生的建议为标准。

（不到必要时刻不要过分依赖药物）

三、糖尿病患者能吃这些东西

糖尿病患者并不是什么都不能吃，有很多食物都是可以让糖尿病患者去食用的，只需要简单的烹饪方法。以下这几类食物十分建议糖尿病患者食用。

第一类食物就是蔬菜。许多蔬菜的有机成分很高，含有大量的维生素，膳食纤维等营养物质。蔬菜的热量都不高，不仅饱腹还能够帮助身体排出有毒物质。有一些蔬菜含有丰富的可溶性纤维以及碘，这些都是人体所需的营养成分，所以多吃蔬菜能够很好的帮助我们降低血糖。

第二类食物就是低糖水果。糖尿病患者并不是什么水果都不能吃，一些含糖量较高的水果，当然要避而远之。但是以下这几种水果是十分建议糖尿病患者使用的。

比如草莓，西梅，树莓，蓝莓等，这些水果的含糖量都很低，而且热量不高。其中含有的维生素是其他水果的好多倍，这种水果的功效不容小视。

当糖尿病患者改变饮食结构以后，身体中会缺少糖分，最后想要吃一些甜品。如果吃大量的高油高糖食物则会使得身体血糖越降越高，所以这个时候不妨吃一些维生素含量较高的水果。

（草莓的维生素含量很高）

第三类食物就是高蛋白。蛋白质对于人体是十分重要的，如果每天蛋白质摄入不够，则会影响到我们的免疫系统。糖尿病患者可以从鱼肉，虾肉，牛奶这些食物中摄取蛋白质。鱼肉和虾肉脂肪含量不高属于高蛋白食物，这一类食物对于糖尿病患者是非常友好的。

四、这些生活习惯受益终生

饮食习惯重要，生活习惯更重要。没有良好的生活习惯，你的饮食习惯也不一定会健康。以下几种良好的生活习惯一定要养成。第一种生活习惯就是多锻炼身体。

锻炼身体能够增强我的免疫力，提高身体素质。减少病毒入侵身体的机会。锻炼身体不仅能够提高基础代谢，还能够增强我们的基础代谢能力，帮助身体代谢更多的血糖，起到降血糖的作用。

（积极参与运动，保持良好心态）

第二种生活习惯就是保持良好心态。心态对于每个人都很重要的。只有保持良好的心情，我们的身体也会越来越好。有很多患者在患病以后心理压力越来越大会出现焦虑的现象。

焦虑会使得我们的神经处于紧张的状态，长时间下去会影响到人体的健康，而且不良心理状况会影响到我们的内分泌系统，而糖尿病又属于代谢性疾病。这样只会让我们的身体恢复健康的速度越来越慢。

（维护内分泌系统很重要）

第三种生活习惯就是不抽烟不喝酒。抽烟喝酒伤身体，尽管这样，还是没有人积极投身于戒烟戒酒的行动中去。如果你已经通过改变饮食习惯降低血糖，那么生活习惯也要十分注意。

对于不良生活习惯一定要避而远之。许多人每天都参加聚会，不仅要吃很多油腻的食物还要喝很多的酒精，摄入过量的酒精对于降血糖是非常不友好的。

（戒酒行动势在必行）

而且酒精和香烟中含有许多的有毒物质，摄入过多只会损害到我们的健康。糖尿病的并发症已经足够带走你的生命，还要通过吸烟喝酒的方式慢性自杀，这种行为就是对生命的不尊重。

总结

随着经济的发展，我们的生活发生了翻天覆地的改变，无论是从饮食习惯还是生活习惯都变得丰富多彩，这虽然是一个好兆头，但是也带来了很多的隐患。

这些丰富的生活让我们的健康离我们越来越远。在饮食方面，我们有了更多的选择，不再是以前吃不饱饭，现在的人们不仅能吃得饱饭，还要考虑怎么减肥。

（家人健康就是最大的幸福）

过量的摄入精米细面导致我们的血糖越来越不稳定。所以为了自己的健康，为了自己的家人，一定要付诸行动，将自己的血糖控制在合理的范围内。今天我们关于糖尿病的知识就科普到这里，感兴趣的朋友我们评论区见。