工作日午餐便当，有荤有素，热乎乎的好暖胃，味美管饱

工作餐，简单下饭最佳选择，吃过班上的工作餐，就是油太多了，不过呢，确实下饭呢。今日晒一晒果蜜姐姐自带的便当午餐，有荤有素又能保证热乎乎的，正适合冬天，暖胃又管饱。

天气变冷了，三餐热呼呼的上桌，工作日变便当也不马虎，自买了这款免注水可加热便当盒，我的便当饭盒就花样不断呢，同事见了连夸食材搭配丰富，看着就想吃。这款免注水可加热便当盒，保温保鲜，加热后还能捂手呢，暖胃管饱的便当午餐，是不是你喜欢的呢？和大家分享详细做法，感谢大家的支持。

第一天：糙米饭+西兰花黑木耳拌腐竹+家常炒鸡丁——鸡肉低脂高蛋白质，再搭配一份简单的拌菜，还有糙米饭，有荤有素的，是不是很不错呢。

家常炒鸡丁：鸡胸肉切丁，可加一些玉米粒和胡萝卜，焯水后，用姜、葱、生抽、精盐炒一炒即可。

西兰花黑木耳拌腐竹：黑木耳、腐竹泡发，将食材焯熟后拌入调料即可。

第二天：胡萝卜猪肉糙米饭+辣椒炒藕片+南瓜蒸百合——焖饭简单，有肉有蔬菜又味美，再搭配两道素菜就很棒啦。

做法：胡萝卜、五花肉，用姜、葱炒一炒，加入酱油、精盐炒匀，与糙米煮制米饭；莲藕切成薄片，炒一炒之后，加少许清水煮至偏软，加入辣椒、生抽、精盐炒匀即可；南瓜与百合上锅蒸10分钟，原味的也不错呢。

第三天：南瓜米饭+水煮大虾+莲藕丸子+炒青菜——南瓜甘甜，与大米煮制米饭很不错，再加入几只大虾，一个丸子、一点青菜就很不错呢。

做法：南瓜与大米同煮米饭，将大虾煮熟捞出，炒好青菜，提前炸好的肉丸子直接放到饭盒里就可以了。

第四天：萝卜肉末焖饭+番茄鸡蛋炒虾仁+香菇辣椒炒豆干——焖饭，虾仁、香菇、豆干，食材丰富也好味美呢。

做法：白萝卜切丁，与肉末、姜、葱炒一炒，加入酱油炒匀，电饭锅中焖煮即可；鸡蛋煎一煎，加入番茄炒一炒，加入清水、虾仁，可以烧制或做汤；香菇、辣椒、豆腐干，先将香菇炒出香味，再加入辣椒和豆腐干、精盐，炒匀即可。

第五天：萝卜包子+香煎鸡胸肉+水煮鸡蛋+水煮香菇白菜豆芽+小番茄——偶尔吃点清淡也不错哦，少油少盐，主食为包子，一个不够，可以带两个，还有鸡肉、鸡蛋，营养丰富的便当。

第六天：小黄米大米饭+红薯+鸡肉+豆腐果烧肉——炖鸡汤、炖五花肉，再加一份粗粮米饭，是不是很不错呢。如果有汤盅也可以带一点汤。

做法：红薯去皮后，与小米、大米放到电饭煲中煮制即可了；另外，五花肉用姜、葱、红烧汁、米酒、精盐，拌匀后用砂锅或电饭煲炖煮即可。

第七天：梅干菜肉饼+煎蛋+水煮蔬菜——一个鸡蛋黄、两个蛋白，搅拌之后不粘锅上煎制成蛋饼，再煮一些蔬菜，有山药、香菇、西兰花、胡萝卜，蔬菜丰富，主食除了梅干菜肉饼和山药。

工作忙不忙，饭还是好好吃的，那段不按时吃饭的日子，胃子也不好了，无论是简单的水煮菜或是提前预约炖煮的肉菜，再蒸一些粗粮，米饭，一份热呼呼的午餐就有了。