随着年龄的增长，特别是到了40岁以上的朋友，会发现身体的各个方面，都达不到年轻时候的状态好了，这并没有什么奇怪，毕竟40岁以上，已经步入了中年人的行列，身体健康出现一些变化，也是人体生长规律不可避免的正常现象，但有些步入中年的朋友，身体如果过早地出现一些不该出现的健康问题，可能预示着我们身体的衰老速度，比正常情况要更快，这些早衰的相关症状，是身体给我们的警示，也是我们身体更容易出现健康问题的一种预警，值得引起我们的注意，如果能够积极进行预防和调理，就有助于中年人更好地保持身体的健康状态。

40岁以上的中年朋友，身体出现哪些症状，可能是我们已经出现了“早衰”呢？面对这样的一些问题，我们又该如何预防和改善呢？今天我们就从6个常见的相关问题，来和大家谈一下中年人早衰方面的话题。

中年人的早衰表现1：腰围变粗

很多朋友到了40岁以上，都会出现“发福”的情况，实际上如果我们能够积极地注意体重和腰围的管理，多数情况下也是可以避免这种情况的。随着年龄的增长，比起年轻阶段，的确会有更多的身体脂肪转移到腹部，特别是对于一些进入更年期的女性朋友，这种现象会更加明显，但是不管大多年龄，腹型肥胖，腰围变粗，都会增加心血管疾病风险以及2型糖尿病等方面的健康风险，对于我们中国人来说，女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90cm，就属于腰围超标的问题。

想要避免肥胖和腰围变粗的问题，其实说难不难，但却也并不容易，毕竟随着年龄的增长，身体代谢能力会下降，保持身材的难度会更大，如果要在40岁以后保持正常的体重，不出现腹型肥胖的问题，需要我们更注意合理的饮食调理和积极规律的运动锻炼，这两者如果都能够做到严格自律和积极调理，相信多数朋友都能够控制好自己的腰围，避免肥胖问题。

中年人的早衰表现2：走路变慢

40岁以后，如果发现我们的走路速度比原来变慢了，这可能就是我们加速衰老的一种迹象。如果我们走同样的一段路程，比原来要花更多的时间，或者是上楼梯时，变得气喘吁吁更加困难，都是身体运动能力出现大幅下降的一种表现，还有些朋友，可能会表现为手劲变小，比如原来能够轻松拧开的瓶盖，现在却无法打开了，这些迹象，都是值得引起我们注意的。

不管是腿部力量还是手部力量的变弱，都是可能是肌肉减少的一种外在表现，想要减缓这种问题的发生，积极加强体育锻炼是非常必要的干预手段。走路运动就是一种很好的简单运动方式，不妨遵守循序渐进的方式，从每天快步走5到10分钟，逐渐加大到30分钟，速度方面最好达到每分钟100步，走路运动时要注意选择有支撑力的步行鞋，与朋友结伴而行也是很好的方式。除了走路以外，一些其他的有氧运动，力量训练，也都是40岁以上的中年朋友们值得坚持的良好锻炼方式。

中年人的早衰表现3：记忆力减退

随着年龄的增长，我们的记忆力会出现轻微变化是正常现象，这种情况最早一般出现在40岁开始，但如果在40岁以后，记忆力减退出现较为明显的减退，比如需要很长的时间才能想起别人的名字或以前的事情，或者很快忘记做事情的原因，就值得引起我们的警惕。虽然大多数的老年痴呆症都发生在65岁以后，但一些记忆力减退的早衰症状，也值得引起我们的注意。

如果想要保持自己良好的记忆力和避免大脑功能的减退，积极保持思维的活跃是非常重要的方面，与肌肉锻炼一样，经常动脑也是保持大脑良好状态的锻炼方式，除此之外，我们还可以通过合理健康的饮食来避免记忆力的减退，比如多吃富含DHA，EPA的深海鱼肉，多吃豆类食品，适量摄入坚果等，都有助于为大脑和神经系统提供丰富的营养供应；多多加强体育锻炼，保持社交活跃，都是有助于维持良好记忆力和思维能力的重要方面。

中年人的早衰表现4：关节疼痛

关节僵硬，疼痛是很多中老年人面临的骨骼健康问题，随着年龄的增长，患骨关节炎的几率会大大增加，多数情况下，有些男性朋友会在45岁出现相关症状，而女性多数在55岁才会出现症状，而如果40岁以后就出现骨关节炎的相关症状，也是身体早衰的一种健康问题。

骨关节炎是一种退行性疾病，通常无法彻底治愈，但我们可以通过积极地调理干预，可以有效的减缓疾病进程，每周应该至少150分钟以上的运动锻炼，对于预防和调理骨关节炎问题，适度增加一些柔韧性训练，力量训练和有氧运动，都是很好的选择。

中年人的早衰表现5：皮肤干燥

在40岁以后，随着年龄的增长，皮肤正常分泌的保护性油脂会逐渐减少，肌肤的锁水能力也会逐渐下降，从而变得更加干燥，失去光泽，年龄超过40岁时，这种情况会更容易发生，但如果我们能够积极进行干预控制，这种情况会在更大的年龄段才会发生，保护皮肤，避免皮肤干燥，加速衰老的办法包括：

• 不要用过热的水洗澡，用温水洗澡。
• 清洁肌肤时注意轻柔一些，不要过度用力。
• 注意滋润和保护肌肤，使用一些保湿能力好的润肤品。
• 适量多喝水，为身体补足水分。
• 不要在湿度小，过度干燥的环境中呆太长时间。

中年人的早衰表现6：容易出现擦伤淤青

通常在60岁以后，人的皮肤和血管都会变得更加脆弱，轻轻的碰撞就可能造成擦伤和淤青，出现这种状况的原因，往往是因为皮肤脂肪减少，变得更薄，血管弹性减弱，毛细血管变脆等原因造成的，如果我们在40岁以上就出现上述症状，那就更值得引起注意。大多数的瘀伤对身体无害，身体会对淤积的血液自行吸收，淤青也会自行消失，但如果经常出现更多的瘀伤，或经常无缘无故的出现在胸部，背部后脸上，或者开始服用某些抗血小板药物时，身体经常出现瘀伤，应该及时就医诊察。

上述的6个方面，都是人到了中年阶段可能会出现的一些常见现象，这些现象看起来都没什么大不了，但实际上都与我们身体的衰老以及一些健康疾病问题，有着密切的关系，如果能够积极进行预防和调理干预，不但有助于预防和改善上述症状的发生，同时对于提升中年人的整体健康，顺利健康的度过到老年阶段，都是很有帮助的。