文|莹妈

《足也立秋》

南宋~陆游

画檐鸣雨早秋天，不喜新凉喜有年。
眼里香粳三万顷，寄声父老共欣然。

就连诗人陆游也在盼望着秋天来了，在立秋的时候就非常的高兴。

那是因为炎热的夏天大家已经过得够够的啦，紫外线强，天气热，在古代没有空调的日子确实很难熬，而秋天来了之后带来一丝丝凉风，让人感觉舒适了不少。

立秋之后慢慢地开始入秋，家长养育孩子也要有所变化。

立秋过后家有孩子要注意，养育方法有7个变化，看看你做到了吗

变化一：防潮湿到防干燥

夏天的天气就像孩子的脸说变就变，这边才艳阳高照，那边就开始下起了雷阵雨，所以在夏天其实天气热，但是也比较潮湿，所以闷热。而秋天天气变得秋高气爽，天气干燥我们就要注意防干燥。

莹妈建议：

开空调要注意室内放加湿器或者放水。

给孩子洗澡的时候不要再频繁地使用沐浴露，而是要注意保湿，要提醒孩子多喝温开水。

变化二：从养阳气到滋阴

民间有俗语冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方。

夏天天气热，向外散发阳气反而会稀少，所以要给孩子吃一些升阳气的食物，比如说偶尔吃一些生姜、大蒜这类刺激的食物。但是到了秋天要开始滋阴。

秋天少吃辛辣的食物，而是多吃一些补水补气的食物。

莹妈建议：

给孩子吃芝麻莲子羹，可以起到滋阴补气的作用。

给孩子打黄豆花生芝麻豆浆也可以起到防干燥的作用。

多给孩子喝温水，少吃刺激辛辣的食物。

变化三：从晚睡早起到早睡早起

夏天天气很热加上白天的时间比较长，加上刚好碰到暑假，很多孩子晚上睡觉的时间就会向后推迟，但建议进入了立秋之后，孩子也准备要开学，建议要让孩子早睡早起。

莹妈建议：

3岁到6岁幼儿园的孩子，每天9点之前睡觉，6岁到12岁的孩子每天9:30之前睡觉。

青春期的孩子，每天10点之前睡觉。

孩子早睡才能更好的修身养性，促进身高的增长。

变化四：从清淡饮食到适当增加蛋白质

北京在立秋日吃肉，喝酒叫贴秋膘。

黑龙江安达立秋日吃面条叫抢秋膘。

河北遵化立秋日啖瓜果肥甘称填秋膘。

夏天天气很热胃口不太好，所以孩子胃口也很差，很多家长就会给孩子吃一些相对清淡的。比如说凉拌的瓜果等等食物，或者多吃一些素食。

但是到了秋天孩子的胃口稍微好一些，就要适当地增加鱼肉，鸡肉，鸭肉，瘦肉，牛肉，羊肉等这些高蛋白的食物，让孩子把夏天掉的肉长回来。

莹妈建议：

给孩子吃瘦肉而不是肥肉，除了吃肉之外，也要多吃蔬菜水果才能有助于肉的消化。

变化五：从喝冷饮变成吃温热的食物

有些民间在立秋这一天是不允许孩子喝凉水的。

秋天之后尽可能少让孩子直接从冰箱拿食物来吃。

多给孩子喝温热的水或者饮品而不是冷饮。

秋天气候要干燥一些，喝温热的水更有助于孩子补水。

莹妈建议：

多给孩子煮银耳燕麦羹，滋补阴气，预防干燥，预防孩子喉咙不舒服，可以让孩子的皮肤更滋润。

因为银耳和燕麦里面都含有粘多糖，可以更好的锁住水分。

变化六：增加运动量

夏天天气太热，即使是太阳下山之后，地上也还像汗蒸一样，孩子动一动就满身大汗运动量大为减少。

到了立秋之后慢慢进入秋天，不冷不热。是进行体育锻炼的大好时机。

家长每天要带孩子1~2个小时的户外运动加上日常饮食，胃口好了能够让孩子长得更高。

莹妈建议：

如果孩子学校不太远，早上建议和孩子一起步行上学。

晚上放学之后带孩子在户外跳绳、跑步、打球。

变化七：多吃白色食物

秋天主要是补肺，白色的食物润肺，所以家长要多给孩子吃白色的食物。

银耳莲子等白色的食物可以做粥、做菜给孩子吃。

莹妈建议：

百合莲子粥，银耳燕麦羹，经常给孩子做一做。

莹妈有话说：不同的季节有不同的气候，孩子的身体也有不同的变化，家长顺应季节气候，给孩子准备食物能够让孩子少生病长更高。

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