#谣零零计划#

文｜莹妈

奚梦瑶在自己的个人社交平台上晒出做瑜伽的相片，相片中可以看到她的腿非常的纤细，可以做很多高难度的瑜伽动作，其中有一个露出肚子的动作，我们发现腹部还是挺平坦的，身材非常的苗条。

网友们不由得感叹，宝宝都藏去哪里了！

奚梦瑶却说自己怀二胎，身子各种不舒服各种疼，只有通过做瑜伽可以稍微缓解一些，觉得二胎的痛要比一胎来得更早一些。

还在线求助：姐妹们有没有什么好招？

对于我们没有怀孕的旁人来看，妈妈怀孕也只是肚子大了一些，只有怀孕的妈妈才知道，因为肚子慢慢地变大，拉扯背部会出现背疼，压迫腰部会导致腰酸和下肢疼痛，甚至还因为激素的原因头疼、胸疼各种疼。

妈妈怀孕期间，容易出现各种疼痛，如何应对这里有招

★头疼

有些孕妈妈在怀孕早期就经常觉得头晕头疼，主要是因为激素影响到血液的供应，导致头部缺血、缺氧，出现头晕、头痛。

加上孕早期恶心呕吐，营养不良也会出现头疼。

孕中晚期失眠，各种压力也会影响到头部的神经引发头痛。

如何应对：

头痛的时候可以用冰毛巾来冷敷一下，会感觉舒服一些。

怀孕之后出现头疼，最好远离咖啡因，避免咖啡因导致的睡眠质量不好，影响头疼。

孕期预防缺铁，就可以避免头晕引发的头疼。

注意睡眠的环境，用上孕妇枕头有利于提高睡眠质量。

★胸胀痛：

很多妈妈在怀孕早期会有胸部胀痛的症状发生，而到了中后期胸部的脂肪堆积也会引发胸部胀痛。

加上激素的影响会导致胸部变得敏感，有时候手碰到都觉得疼。

如何应对：

穿纯棉舒适的内衣。注意控制体重，不要让多余的脂肪都堆到胸部。

★背痛

在电视剧里面看到孕妇走路一般都是像一个企鹅一样，手还掺在背上，因为背疼。

大概有70%左右的孕妈妈会出现背疼的症状。

因为在怀孕的时候身体会释放出松弛素，让我们的关节和韧带更灵活。而松弛素会让我们背部的支撑变少，加上肚子变大，很难保持正确的身体姿势，就更容易出现背疼的情况。

如何缓解：

可以做一些瑜伽普拉提或者游泳的运动拉伸腹肌的动作都有利于缓解背痛。

尽可能不要长时间的站立或者拿重物，站着的时候尽可能不要让肚子向前突太多，让自己站直一些。

如果平时上班要对着电脑调整一下电脑和座位的高度以及距离，在椅子后面放一个被子避免腰背部悬空。

怀孕之后就不要穿高跟鞋了，尽可能是运动鞋。

★肋骨痛

进入孕中晚期子宫的增大会压迫肋骨，加上宝宝的胎动，也经常会踢到妈妈的肋骨，所以经常有妈妈说肋骨疼。

怎么应对：

平时多做胎教，让宝宝踢的时候注意一些，不要太用力。

★手痛

乐乐在怀孕5个月的时候，发现晚上睡觉的时候手疼，像是一根根针扎到自己的手上，想拿杯水都困难。

第2天去看医生，医生说是腕管综合征，双手会有疼痛麻痹，晚上会更严重没有什么特效药只能带一个腕夹板。

乐乐一直被手疼折磨了5个月，生完孩子之后才好转。

如何缓解：

平时经常做一些手部的活动，带一个腕夹板。

★骨盆痛：

怀孕之后，为了让胎宝宝更顺利的出生，身体会释放大量的松弛素，让骨盆关节松动，这种松动有利于胎宝宝的出生，但却让妈妈经常会出现孕期盆骨疼痛的症状，甚至有时候走动还能听到关节摩擦碰撞咔嚓声。

如何缓解：

注意姿势，坐的时候双膝合并，不要翘二郎腿。

站立的时候双脚直立，身体重量平均分布在两脚上。

做瑜伽或者是普拉提有注意缓解疼痛。

★痔疮痛：

孕期激素分泌过多，导致肠道蠕动变慢，加上活动量减少，特别容易导致肛门周围静脉肿胀形成痔疮。

痔疮会让妈妈的便秘更严重，而便秘又会加重痔疮，引发疼痛。

如何应对：

多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、粗粮、水果（火龙果，猕猴桃）等。

.必要时可以求助医生开一些非处方药膏。

写在最后：

孕妈妈怀孕的时候，所有的一切都为胎宝宝的生长发育让路，所以妈妈会有各种不舒服的症状。

选择合适的运动，坚持每天半小时运动，饮食均衡。行走坐立，姿势正确，睡眠时利用孕妇枕。吃东西时少食多餐，多吃粗粮蔬菜，多喝牛奶补钙。控制好体重，缓解焦虑情绪才能减轻疼痛，顺利的度过孕期。

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