今天你学会减压了吗

昨天中午正和家人吃饭，接到老朋友电话，说晚上到“皮卡花生”KTV唱歌，请我参加。我虽五音不全，也不大会唱，但我还是爽快答应了。晚上有3对夫妇及孩子等共9人。在那充满欢快、舒畅的氛围里，一边喝啤酒一边放开嗓子吼，痛快淋漓！什么烦恼、忧愁、疲惫等烟消云散……这也是一种休闲一种减压。

　 现代人的健康标准要求是既要生理健康,又要有心理健康。生活中，我们不可避免地遇到挫折和困难，同时还会受到失落、焦虑、沮丧、压抑等不良情绪的困扰。

心理健康标准体现在以下几个方面：智力正常，情绪健康，人格完善，人际关系和谐，有效处理自身与周围环境的关系。随着社会竞争的加剧，人的各种心理应激因素急剧增加，渗透到生活的各个领域。

据调查，因女性可通过唠叨、找人倾诉来缓解自己的心理压力，所以男性的心理健康率低于女性。由于社会竞争的加剧，工作压力大，住房、社交等因素形成的压力损害着人们的健康，很多人出于爱面子而未进行相关的求助。专家预测，随着社会经济的迅速发展，人们的心理问题会逐渐凸现出来。成为现代社会中的一种常见病和多发病。

如何减压？——

首先适当改变一下自己的生活习惯，给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒；要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其他食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助；睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

其次要多参加户外活动。久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到附近的公园走一走，这样有益身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

还要学会创造融洽愉快的环境。阅读书报有助于释放压力，且增长知识得到乐趣；不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教；要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠；开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。

最后是旅游与休闲。周末旅游、交友或上超市购物感觉会很好；变换一个发型，学做一个菜，你会有不一样的感受；泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。当然，如果自己仍无法调整，就要求助心理医生。

疫情影响，很多行业都被影响，街头原本挂着各种商品广告的广告牌，现在也挂上了自我减压和心理咨询，特殊时间，大家一定照顾好自己，自己调节自我压力！