最近，《乘风破浪的姐姐》即将收官。

相关话题“宁静瘦好多”，悄悄爬上热搜，引发了足足6.8万人讨论。

毕竟就在去年，她还喊着“绝不减肥”，而参加《姐姐》几个月，虽然嘴上说着“不想跳舞”，但在后台练习却比谁都卖力，往往一练就是几个小时。

不得不说，跳舞“真香”！

现在，宁静不仅身材纤细，还瘦出了尖下巴，整个人都瘦了一个码，哪像48岁的身材！

就连其他姐姐们看到静姐的腿，一个个眼睛都直了，场面瞬间安静了下来。

也是，女人一旦过了25岁，新陈代谢越来越慢，要想瘦下来，的确是难上加难。

所以不少网友看到宁静跳舞甩肉，就纷纷表示：

自己想要变瘦变美的小心思，又开始蠢蠢欲动了。

因为比起其他健身运动，跳舞跳操这种带有律动感的方式，没那么枯燥，也更容易坚持。

但也有人说，跳舞虽好，可自己没基础、学不会、坚持不了，只好放弃……

其实，当你觉得一件事坚持得太痛苦，一定是因为，没有找对方法！

今天，读书君要介绍的这位朋友，就通过一套独创的燃脂舞，和自己的妈妈一起轻松瘦了下去。

不仅被女粉丝称为“最贴心的减肥男闺蜜”，被男粉丝称为“健身大魔王”，更成了很多明星的健身私教。

现在，与其自己默默痛苦减肥，不如花2分钟时间，看看他们的减肥秘诀，说不定能让你少走很多弯路！

从180斤的胖小子，到抢手明星私教

原来，这才是快乐又高效的减肥方式！

你好，我是张忠新，朋友们喜欢叫我小新。

也许你曾在湖南卫视《天天向上》、旅游卫视《国民大健康》等知名综艺上，看我分享过自己的燃脂健身操。

或者在抖音上，看过我编创的超火爆健身舞《你笑起来真好看》（被某中学定为广播操，很多明星也在学）。

▼中间黄色衣服就是我

但你一定想不到，现在总被夸“男友身材”，穿衣显瘦，脱衣有肉的我，以前居然是一个“喝水都长肉”的胖子！

在我的家族里，几乎就没有一个瘦子。为了对抗家族遗传的肥胖体质，我坚持减肥多年，依然毫无成效。

直到上了大学，有一次偶然看到别人在跳舞。

欢快的音乐，简单的动作，当身体不由自主地摇摆起来，我一下子就心动了，于是便开始跟着练起来。

▼大学时跳舞后的我

说来也神奇，音乐一响起，我全身的细胞就像被激活了一样。不管是操场还是宿舍，每天不知不觉就能跳2小时以上。

主修健美操的我，还设计了很多形象化的简单动作：

方向盘式：想象自己双手握着方向盘，来回转动；

波浪式：双手就是波浪，左右来回摆动；

靠墙式：想象左右两边有两堵墙，肩膀碰到墙后马上收回来……

不知不觉间，开始有人夸我的形体越来越好看，之前驼背圆肩的情况也慢慢消失了。

而且体重也从180斤，瘦到了145斤，仿佛脱胎换骨了一样！

尝到甜头后，我彻底爱上了跳舞，还专门去学习了爵士、拉丁、现代舞、印度舞等各种不同类型的舞蹈，成了朋友圈里的“舞蹈达人”。

看到我瘦下来后活力满满的样子，身边居然开始有朋友找我：小新，你来当我的健身私教吧！

那之后，我为了提升自己的专业性，钻研了许多跟健身，营养学有关的书籍。后来还陆续考取了多项专业认证。

▼我的部分专业证书

功夫不负有心人。

足够专业，再加上幽默有趣易懂的教学风格，我就这样顺利进入了健身行业。

还有幸成了不少明星、企业家的高级私教，Nike中国区优秀教练。

更站上央视舞台，为《健身动起来》《中国节拍》《一起来跳舞》等节目编创舞蹈。

就连开线下课，也是场场爆满，好评率接近100%。

原来，瘦下来的人生，真的不一样！

跳舞燃脂，不仅让我改善体态、提升气质。

对体重基数比较大的人来说，燃脂效果更好，还能提高心肺功能，促进血液循环，放松心情，延缓衰老……一举多得。

所以，不止是很多明星都在跳舞，我也总在各种场合，不遗余力地推荐它。

▼研究称跳舞的燃脂效果好于常见的运动

女人不瘦下来

就不知道自己有多美

都说爱美之心，人皆有之。

哪个女人不希望自己又瘦又美，越活越年轻呢？

我妈也不例外。

几年前，她从一个姐妹聚会回来后，就一直闷闷不乐：

别的小姐妹身材都保持得很好，看起来一点都没老，脸色红润，气场全开，每年到处旅游，还在朋友圈各种晒照片。

而自己身高160，体重128，往人群里一站，身材高下立见，气质瞬间就被比下去了。

其实，别说朋友圈晒美照了，就是小区曾举办的旗袍大赛，也把我妈拒之门外：“别的都挺好，就是胖了点…”

所以经过那次姐妹聚会，妈妈铁了心要减肥，各种手段没白折腾。

偷偷买减肥药：被我爸发现后教育了一番，悻悻地收起来了；

一日三餐节食：整天都有气无力的，爬个楼梯都没劲儿了；

尝试加大运动量：买了跑步装备，又觉得枯燥难坚持，痛苦无比……

到最后，体重没掉下去不说，还被我爸唠叨：尽花冤枉钱！

一次次下来，妈妈心态崩塌了，忍不住打电话向我倾诉：

“我已经很努力了，可还是坚持不了，哎……我还是和你爸一起胖着吧。”

那时的我刚入行没多久，听到妈妈的遭遇，真是又心疼又难过，于是便提议：

“不如试试跟我跳燃脂热舞操吧，没时间，就跟着视频跳！”

本来我也不确定，这次她真能坚持下来吗？

但一周后，妈妈打电话兴奋地告诉我：

“儿子，这热舞操太欢乐了！跟着音乐扭动身体，既能放松又能减肥，终于不用苦哈哈地坚持了！”

其实这都是因为，妈妈对跳舞完全是零基础，所以我设计的动作都是最简单的，哪怕是10岁小孩和60岁阿姨都能记住。

也难怪妈妈一发不可收拾，彻底爱上了这种燃脂热舞操。

一年后，居然瘦到了105斤，足足减了23斤！

不仅气色越来越红润，心肺功能更健康，也越来越有活力了。

▼瘦下来的妈妈，气质也更好了

可别小看这23斤肉，我想如果不是真的享受其中，她一定无法坚持。

现在每次出门，她都让我们给她拍照，动不动就在朋友圈晒旅行大片。

和以前不爱出门、不爱拍照的样子，完全判若两人。

更让她高兴的，是每次和我一起出门的时候。

就连她的小姐妹，也时不时打趣妈妈：你真是越活越年轻了，和儿子在一起就像姐弟俩！

▼妈妈和我

是啊，还有什么比变瘦变美变年轻，更让人开心的呢？

跳舞燃脂，收获的不仅是自信迷人的好身材，更能让你变得健康、气质、显年轻。

减肥不是想瘦，而是真正的享受

就现在，跳出自信迷人的好身材

女人一辈子都在寻找更美的衣服，却忘了更美的那件，其实是自己的好身材。

我48岁的妈妈都变瘦变美变气质了，你也一定可以。