记住这些，想不瘦都难(建议收藏)

1.在睡觉的时候保持稍微饥饿的状态

2.别吃汤泡饭，盖浇饭更别说了

3.市面上很多酸奶其实热量都不低，也不能帮助排便

4.能水煮就别煎，能煎就别炒，少油是关键

5.多喝水，一天8杯水，不仅提高代谢，还能提升些许饱腹感

6.家里有楼梯的多爬爬楼梯，少坐电梯

7.吃饭的时候细嚼慢咽，嚼10下以上可以增强饱腹感

8.家里不要囤零食，要在想吃东西的时候，家里找不到任何立刻能够入口的食物

喝黑咖啡可以去水肿

10.菠菜中的成分有助于抑制食欲

11.偶尔吃火锅，选择菌汤锅，蔬菜肉都ok

12.可以把家里的盘子都换成小的，从而减少进食量

13.晚上六点以后最好不要进食了

14.别一味吃素，少了蛋白质谁帮你促进肌肉的生长

15.过啦9点不要喝水，第二天容易水肿

16.不要把水果当晚饭吃，水果在上午下午去吃

17.少喝奶茶，可以买一些红茶绿茶泡着喝

18.任何可以提高心率的运动每天坚持20分钟以上，都会有效果