怎样应对读博期间的挑战和压力

博士学位是全世界公认的学历架构中最高级的学衔，获得博士学位意味着您是所在领域的佼佼者，在学术上有所建树，可以被认为是该领域的专家。读博通常需要三至六年完成，在此期间您会更加成熟，写作能力、科研能力、表达能力、独立思考和工作能力，团队协作能力和解决问题能力等都会得到锻炼和提高；另外，在学术活动中有机会建立人脉关系，未来将会有更多的选择和机会及更高的就业起点，待遇也会更高；而且社会地位更高，更受人尊敬。然而，博士学位并不容易获得，读博期间需要查阅大量文献、学习新的技能和方法甚至开创和建立一些新的方法，面对繁重的课程、各类综合考试、发表文章、毕业论文……各种压力和挑战可想而知。

那么怎样才能应对读博期间的挑战和压力呢？

• 做好时间管理，注意劳逸结合。安排好工作和生活时间格外重要，既可以大大提高工作效率，又可以保证身心健康；空闲时打个盹或用几分钟进行冥想可以缓解疲劳，减轻紧张感；暂时忘掉工作的烦恼，玩玩电子游戏或是跟朋友看场电影也是不错的休息和充电；
• 保持好的心态。读博犹如炼狱，每个博士生都会面临各种挑战和困难，必然也会经历失败和挫折，不要自责实验又搞砸了，要知道在解决科学难题的过程中这都是正常的，不要被失败所打击；
• 沟通和交流非常重要。遇到自己解决不了的学术问题可以请教导师或其他前辈，茶余饭后跟同学闲聊也很可能得到启示，不妨学学剑桥大学定期跟同行们来个下午茶，在丰富生活的同时可能会有意想不到的收获。