怎么才能不那么在意别人的评价

我们在生活中总是会听到这样的表达，我做什么都不行，做什么都是失败的，我真的努力了，可是还是不成功......我们为什么总是在自我否定呢？

相信大家曾经或者仍旧特别在意别人的评价，为什么我们那么在意别人的评价？我们可以做些什么来改变这种自我否定的状态？不要在意别人的评价不是说我们做了违反道德底线的事情你还要坚持自己的原则，而是说，我们已经完全放弃了自我评价的功能，无论我们做什么、说什么都是优先参考别人的评价，似乎才能安心和踏实。可是别人的评价不总是客观的、积极的。那么过多的消极的、非客观的评价就会摧毁我们的自信，导致我们没有办法自在地生活。

为什么会在意别人的评价呢？根本原因就在于坚强自我缺失。自我是指对自己的一个正确的客观的评价。但缺失该自我的人会有这么几个共性：

第一个共性是，用别人的标准来评价自己，会努力去做到让别人满意的事情，实现他人的期待。甚至会努力讨好别人。

第二个共性是，不管别人的评价是积极的还是消极的都会对自己的情绪产生比较大的影响。

还有一个共性是什么呢？就是对自己没有正确的认知和定位和认知，所以也不知道自己需要什么，也不会去表达什么。没有人想失去自我的活在别人的世界里，对吧？那么这个时候我们该怎么办呢？

下面给大家推荐三个步骤的方法，

第一步，重新定义完美。很多时候呢我们在意别人的评价是因为我们希望自己是一个完美的人、是完美的存在。即便我们知道世界上没有绝对的意义的完美，可是我们还是希望自己可以不懈地努力的去追求那个遥不可及的完美形象。如果我们可以停下来稍作思考就会意识到，其实这种常常被提起的完美我们从来没有参与定义过，那这样的完美跟我们有什么关系呢？是时候用你自己的方式来定义完美了。比如一个完美的人，不是在他生活中的各个领域都做到最好才是完美，而是他自己热爱的某一件事情能够投入他尽可能多的精力。

第二步，发自内心的肯定记录。每天在睡觉前开启一小段睡前自我陶醉的小时光，你可以把当天你做的让你骄傲的事情、让你欣赏的事情或者开心的事情回忆一下，也许没有什么大不了的，但是它们确实让你产生了正面积极的情绪，那么就值得你在睡前回忆。比如，我今天成功的坚持了底线拒绝了别人过分的要求。虽然做完以后还是会有点担心对方是不是不喜欢我了，可是我做了，就不后悔。

最后一个步骤，行使自己的监督权力。当我们坚持前面两个步骤一段时间之后会发现，自我价值感会有所提升，但这个时候要特别注意不要在生活中任何一个小细节都试图寻找自己的闪光点，不然很可能走向另外一个极端。除了要记录自己还不错的地方外也要去留意自己希望期待去改进的地方。举个例子，比如说某一天你记录好的方面是，今天画了一幅画，虽然用的时间特别特别长，可是和上回比起来有一点点进步，所以还是很开心的；同时呢，也要记录自己需要改进的方面。接着这个例子，在写完了自己愉悦的体验之后可以接着写，但是我今天的学习会让我有点小沮丧，因为考试成绩下来了，这个分数不如我的预期挺难过的，但是难过不是因为分数差而是因为我之前确实复习的不够认真......

希望大家都能按照自己的意愿生活，讲以上心理学理论变成一种生活方式。