60后阿姨告诉你：人到中年，吃得好睡得香大便畅，这比什么都重要

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我是陵子

本杰明·富兰克林说：

“早睡早起，使人健康、富有、明智。”

入伏了，天气明显的燥热，胃口也不是很好。

但我觉得，没有什么比家人身体健康更幸福的事情了。

所以，更多的时候我当下的主要任务就是，做好我老公的健康管理，让他有健康的身体和稳定的情绪。

其中最基础的，就是保证他每天吃得好、睡得香、拉得畅。

茶

吃的东西营养均衡就是吃得好。

退休以后，饮食相对比较清淡，很多时候我基本不炒菜，所有的蔬菜都是清水煮，然后用芝麻油、花椒水、生抽拌一拌，盐都很少放。

不论是老公还是老妈或者同事，吃后都觉得我这样做挺好吃的，清淡又爽口。

人的身心都是靠食物来养护的。

凉拌苦瓜

老妈一辈子只吃两顿饭，早餐从来不吃，所以她的大便几天一次，明显的不畅。她喝水也少，口不渴不喝水。

老妈在我家住一段时间，我想改变她这种习惯，很难，毕竟一辈子了。

哪怕我一个人吃饭，我都会认真准备饭食。我一个人一般是一饭一菜一汤，菜里有荤有素。

老公喜欢面食，只要他在，晚上我都尽量做各种他喜欢吃的面食，外加两个素菜。我们很少到外面吃，基本上都是在家里面自己做。

贴饼

偶尔偷懒，就从超市买成品饺子回来煮，饮食上稍微费点儿心思，就能吃到营养均衡又可口的饭菜。

特别是夏季，摄取的各种营养均衡了，充分保证了身体需要的矿物质、钙等元素，就能够稳定情绪，温和待人，不至于焦躁而发脾气。

为了大便通畅，我常把水果、干果放在酸奶里一起吃，口味好，感觉也挺好。

为了睡得香，我是勤洗床单，老公都说我有点洁癖，洗后晒过的床单，有太阳的味道，躺在上面特别舒服。

现实生活中，难免会有各种各样的烦恼，而解决烦恼最有效的方法，就是质量好的深度睡眠。

睡得好，人才不容易焦虑，才不会陷入消极。

大自然

培根也说：

“健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。”

吃得好、睡得香、大便通畅，这便是我目前每天健康的生活准则。

荷韵

咖啡

荷韵

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（文中照片均为小编拍摄）