60后阿姨读美国哈尔·埃尔罗德的《早起的奇迹》：早起的感觉很棒

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我是陵子

退休后一直懒得早起，每天睡到自然醒，感觉也挺好，但有时起来后觉得“时间不够用”。

美国哈尔·埃尔罗德在他的《早起的奇迹》一书中说：

“早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。”

连续几天早日，然后晨练，然后大汗淋漓，然后再冲个热水澡，一天神清气爽。

很多人晚上睡不着或不愿睡，早上起不来。

圆月

睡前有暗示，对睡眠很重要。睡前和起床后，记住如下几个：

第一步：睡前进行积极的心理暗示。这是最重要的一步。

记住：早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此每天晚上入睡前，请积极地暗示自己。

第二步：把闹钟拿到离床较远的地方。

记住：运动产生能量！

第三步：刷牙。一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力！

第四步：喝一大杯水。第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳，又能让自己清醒。

第五步：穿上你的晨练服。进行晨练让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会！

圆月

根据美国国家睡眠基金会的数据显示：睡眠时间过长（9小时或以上）与病残率（包括生病、安全事故）、死亡率甚至抑郁症等疾病的发病率都存在一定的关联性。

“没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。”

《早起的奇迹》将告诉你如何掌控生活，无论你经历了怎样的过去，都将拥有更好的未来。

从今天开始，早起吧！

曙光

月圆

您的喜欢，是我创作的动力，感谢友友们欣赏！

（文中照片均为小编拍摄）