这些益智健脑食物，宝宝应该多吃

人的智力水平虽然与遗传因素有关，但是在胎儿出生以后，食物就上升为影响智力高低的因素，这就是中医说的“先天之本和后天之本并重”下面分享一些补脑，增智，增强记忆的食物供宝妈们参考，希望我们的宝贝越来越聪明。

1.鱼类

各种鱼对我们的大脑发育都有作用，鱼含有较多的不饱和脂肪酸，可以参与大脑细胞的制造，而且含有蛋白质，维生素，微量元素的寒凉也很高，可以促进智力的提高。美国马萨诸塞州理工学院的柯尔曼博士研究发现，鱼鳞中的健脑卵磷脂更多。多吃鱼聪明，大家都懂得，赶紧多多烧给宝宝们吃吧。

2.金针菇

金针菇可能小朋友都不太爱吃，塞牙，但是其营养价值却是很高的，它含有人体必须的氨基酸，特别是儿童生长发育必须的赖氨酸，因此，国外称它为“益智菇”，金针菇含钠较低，老年人高血压食用也特别好

3.木耳

黑木耳白木耳都有益智作用，尤其白木耳最佳，可以益智强身，健智轻身。可做银耳羹，木耳烧鸡给家里孩子吃

4.鸡肉，鸡蛋

鸡肉鸡蛋作为日常饮食的常用营养食品，用量极大，适合小孩和老人食用。鸡肉 营养成分:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、烟酸、钙、磷、铁等。 鸡蛋的营养成分相当丰富。它含有蛋白质、脂肪、维生素 及无机盐、酵素等。 鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。 鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。 鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。

5.大豆

大豆可以有很多种，黄豆，黑豆，青豆，红豆，营养价值很高，被称为“豆中之王”，“田中之肉”，“绿色的牛奶”“素肉”，大豆中的钙铁镁钾磷维生素都很高，适合孩子食用，可做豆浆，豆腐，豆酱食用，

6.牡蛎

牡蛎含有较高的营养价值，被称为“海底牛奶”，西方称其为“神赐魔食”，日本人称其为“根之源”，我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”的说法。含碘量远远高出牛奶和蛋黄，含锌量是食物之冠，可以解五脏，调中益气养血，解酒止渴，润肤养颜美容，小朋友可以食牡蛎汤，龙骨牡蛎粉丝汤。

秋天来了，胃口好了，可以给小朋友进补啦，以上健脑食物可以给小朋友试试哦,祝小朋友健康聪明！喜欢就关注我吧！