我要用两个极端不同的个案，来说明应用注意力规划意识、实现目标的方法。
第一个是A女士的案例。A 是一名欧洲妇女，也是当地最知名、最有势力的一位女性。她不但是扬名国际的学者，还建立了一个大企业，雇用数百名员工，十多年来一直执业界牛耳。
A女士经常到各地参加政治、商业及专业性会议，在好几个国家都有寓所。如果所到之处有音乐会，她多半会去聆听;一有闲暇，她就去博物馆参观或上图书馆。
开会期间，她不要司机在旁枯候，反而鼓励他去当地的画廊或博物馆看看，因为她希望在回家途中，有人可以陪她聊聊观画的感想。
A女士一生中没有浪费过一分钟，她无时无刻不在写作、解决问题、阅读报纸、翻阅当日行程，或只是提出问题，仔细观察周遭事物，并计划下一步的工作。她只花很少的时间在日常例行公事上;她与人交谈彬彬有礼，社交仪态优雅，但尽可能避免这些活动。
她每天都会抽出时间为心灵充电，方法非常简单:如在湖畔伫立15 分钟，闭上眼睛，让阳光洒在脸上;或者牵着猎犬到镇外的小山坡上散步 A 女士能充分控制注意力，可以随时把意识关闭，打个盹儿，然后恢复精神。
A女士的人生并不顺利。第一次世界大战后，她的家族变得一贫如洗;在第二次世界大战期间她失去了一切，还曾身陷囹圄。
数十年前，她罹患慢性病，医生判定会有致命的危险 但她凭借着约束注意力，不把精力浪费在不具建设性的思想或活动上，渡过了切难关。
现在她全身焕发着精力，并活跃于许多活动中，无视艰苦的过去与紧张忙碌的现在，她的每一分钟都过得满足而充实。
第二个案例在很多方面都跟A女士截然相反，他们唯一的共同点就是具有犀利的注意力。
B是个瘦小的男人，乍一看很不起眼，非常害羞、谦虚，跟他只有一面之缘的人很容易把他忘掉。熟悉他的人并不多，但对他的评价都很高。他在一门冷僻的学问上卓然有成，还有许多美妙的诗歌作品被译成多种语言。跟他谈话，令人联想到一泓深不可测的活力之泉。他说话时，目光深邃;听人说话时，往往从多方面分析对方的话语。一般人视为理所当然的事常令他感到困惑;在用原创但十分贴切的方式详加分析前，他绝不让任何事轻易溜走。
C先生尽管不断地磨砺知性，外表却给人一种沉着、宁静的感觉。他似乎永远能察觉到周遭最微小的变动。他注意一件事，目的不在于改善或批判它，只要能够观察和了解事实，并表达自己的看法，他就心满意足了。C先生不像A 女士那样对社会造成立刻的冲击，但他的意识同样复杂而有条理;他把注意力尽可能延伸，跟周遭的世界密切结合起来。他跟A女士同样都能充分享受人生。
页面更新：2024-03-15
