我说过一句话：“一些小的争吵和矛盾短期内看似并不是那么重要，但由此慢慢积累而引发的脆弱感和不信任感，却会对两个人的亲密关系产生长久而毁灭性的破坏。”

从我的研究来看，我发现了一个和很多人想法不大一样的一个事实 —— 感情的破裂很少是因为某一个很大的原则性问题，而多数都是一些平常小矛盾的不断积累导致的。

一、每个人都有不能被轻易触碰的痛点

基本上每个人都有一个特别敏感的来自过去创伤的痛处，经不起触碰，一旦触碰就会血流成河。

很可能你们的某一次吵架就会触碰到对方最在意的痛点，让她想到争吵不断的上一段感情。

当你和她争吵时，也许这是你们为数并不多的吵架，也许你依然很爱她，但你当时的状态、你们吵架的气氛，一定是又让她想起来那段糟糕的回忆，和那一个来自上一段感情中没有愈合的创伤。她似乎看见，你们之后也和和她上一段感情一样，争吵会越来越多。

你们的争吵变成了她会最后让自己深深受伤的信号。

二、分手正是源于一次次看似不重要的“小矛盾”

是的，没错，我常常听见被分手的朋友们的委屈和抱怨，诸如：

我们其实没用大的问题，就是会偶尔吵吵架；
他怎么这样狠心？我也没做什么不可原谅的事情，他为什么都不给我机会？！
我不懂他为什么要分手，我们没有什么原则性问题。

每一次的争吵，每一次互相的不理解，每一次矛盾的出现，如果不能很好的处理好，那么，都会像是一个个的火药，在你们的关系中慢慢埋下，直到有一天，因为某一件事，而被引燃。

你以为只是那次事情本身导致的，却没有意识到，在这之前，你们已经为彼此关系的破裂埋下了很多很多的隐患。

当然这种隐患，不一定是你们最近几次矛盾才埋下的，也可能源于之前的、甚至不是你造成的。

三、你必须重视、和认真对待每一次的“小矛盾”

所以你必须重视和认真对待和伴侣的每一次“小问题”，因为每一次的小矛盾，小冲突，如果没有得到合理的处理，它们就会开启我们的防止机制 —— 我们要做些什么来防止自己受到伤害。

人的自我防御的潜意识会认为：与其付出信任和爱之后，再发现危险确实存在，不如先保持警惕和戒备状态，以避免自己受到伤害。

这说明了什么？

—— 看似小的矛盾虽然可能本身不会在当时爆发大的毁灭，但却会让我们对彼此心存芥蒂，让我们不再信任对方，让我们不再敢于投入付出和敞开心扉！—— 而这才是最可怕的。

因为小矛盾导致的大问题，其实这件事本身确实是一件很小很小的事情，但因为两个人没有处理好，女孩也没有真正的重视这次矛盾，这件事成为了两个人特别是男生心里的一个芥蒂，并且因此影响了之后男生对女孩的付出、影响了男生对关系的信任度。

所以，如果想获得更加健康稳定的关系，一定要防微杜渐，对于两个人的看似平常的小矛盾引起重视，你不能偷懒，更不能逃避，不然这些被遗漏下来的问题，他们不会自行消失，而会在对方的心理堆积沉淀，成为破坏两个人信任基石的定时炸弹。

四、有了小矛盾，你该如何处理？

很多时候，当矛盾发生的时候，人们最习惯的思维模式是要分个对错，潜意识里认为“如果我是对的，你就应该屈服”，这样很容易陷入辩论赛和讲道理的怪圈，两个人像极了剑拔弩张的辩论选手。

这个时候，其实谁对谁错已经不再重要，因为看看你们的咄咄逼人的状态，这本身已经是对感情最大的伤害。

2、避免互相攻击而激化矛盾

当两个人开始情绪都激动的时候，很容易陷入另外一个陷阱——互相攻击，两个人很容易开始互相指责，甚至升级矛盾，除了本身引起矛盾的事件外会提到比如其他的事情，或者很久以前的事情，甚至上升为人身攻击和谩骂。

在一起得到解决之前，我们先要做的就是：稳住局面，别让矛盾升级而让关系变得更糟糕。

3、被伤害的一方（有的时候是双方）要直率、简洁地表达自己的痛苦

这不容易，我们很难有勇气去展示自己最脆弱的一面给不再信任的对方看，所以往往遇见矛盾，哪怕我们很受伤、我们很痛苦，我们也要以攻击对方的方式来表达自己的感受，从而只会激化矛盾。

所以，这个时候要避免指责对方，是的，因为一旦人们觉得自己被指责，他们的第一反应一定是辩解和防御。

所以，刚才的例子我们可以：

男生：“那天我们去旅行，我真的很想尝尝那道菜，我知道你是觉得我们已经点了很多，但你的拒绝还是让我觉得很失望，我会怀疑是不是你不够爱我才会这样呢？”
女生：“我确实当时太累了，没有真的注意到你的情绪，确实没想太多就拒绝了，我没意识到这件事对你的重要性，是我的疏忽，但我是爱你的，请你相信我，也感谢你能及时告诉我你的困惑，让我能意识到我确实有的地方处理的不好。”

4、造成伤害的一方注意到对方的伤痛，并且承认自己的责任，道歉和给出承诺

感情经营是两个人的事情，当对方表达出自己的感受，自己的委屈、困惑、不满、失望的时候，你应该感谢他能如实地告诉你他的感受，说明他是在努力挽救你们的关系。

这个时候，你需要让对方知道你已经理解了他的伤痛，并且意识到自己需要对自己的不妥当行为负责，然后真诚地道歉，并且给出承诺。

5、聚焦当下，建立信任和新的联接

如果前面做得好，到这里其实两个人已经建立了互相理解的关系，这个时候需要两个人聚焦当下，比如男生这个时候可以给女生一个拥抱，女生可以把头埋进男生的怀里，同时两个人可以构建全新的链接，比如说一些亲密和能给彼此安全感的话：

• “我们以后都不吵架了好不好？”；
• “我们要好好在一起”；
• “有问题我们一起去解决，再也别轻易的吵架”

吵架不可避免，但请不要忽视每一次小的矛盾，有了矛盾不可怕，但要及时地去处理，好的处理方式不但不会让矛盾影响两个人的关系，相反可以通过一些矛盾让两个人更具信赖和意识到对方对自己的可贵。

如果她和你分手，是真的由于一些小矛盾造成的，可以试试这个办法去挽回看看，务必做到真诚和理解。

当然，你要注意的是，很多时候一个人分手时候说的话未必是实情，真正的分手原因你一定要找准，不然可能适得其反。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。