我的屁股不翘了

今天天气阴沉，偶尔飘点雨，很适合户外训练。晚上七点钟左右到达川大操场，陆陆续续大家都已经开始热身运动。放好背包，拿出自己的战服，疾风骤雨般在大庭广众之下换上衣。以前的我会先脱掉上衣，深吸一口气，收紧腹部，凸显出两块若隐若现的腹肌，然后慢条斯理地拿出战服，抖动两下，缓缓套上，再舒一口气。现在的我也会在换衣前，深吸一口气，只为衣服能够顺利套进去。

绕着操场热身运动5圈，速度比较慢，倒也优哉游哉。热身完，今天的训练正式开始。今天是郑教练为我们授课，前期课程训练都是打基础。包括核心力量如何练习、热身动作如何做、什么样的跑姿省时省力、如何调整跑步节奏等。理论+演示+训练，学习起来不会枯燥，遭罪的就是身体。

首先是踢腿，包括前踢腿、外侧踢腿、内侧踢腿，高抬腿及转换支撑前进练习等，这个过程欢声笑语。接着臀部协调与力量训练，数个动作（跟着教练可以比划着做，回来全忘光）做下来，汗流浃背，头晕晕乎乎的，一度怀疑是不是睡眠不足导致的。但是看到大圣练下来也晃神，哎……原来都是身体虚惹的祸。

以前跑步，从来不注重核心力量训练，只是一味的跑跑跑，速度、耐力都一直无法突破。这两次训练学习才明白，大腿前侧肌肉（也就是腿部）主要功能是帮助落地时的缓冲，而臀肌则是跑步的【发动机】，可见臀部力量的训练多么重要。

训练时教练一直在强调，不要翘臀，要利用臀部力量。结果每次都不得要领，依然会翘臀，动作不协调。没想到我也有因为翘臀而苦恼的时候，好忧愁。牢骚归牢骚，但当它失去时，又是多么的痛心。

练习弓箭步，一步一深蹲，屈腿。第一组时小腿有点打摆子，第二组身形晃动，第三组下来臀部、腿部酸胀。训练还未结束，紧接着就是四轮400米适应跑。

第一轮跑起来，看着面条们冲出去，也迈开了双腿，却发现自己的“屁股不见了”，赶紧下意识的摸了摸屁股，还在还在，虚惊一场。但为什么我感受不到，好慌，全程扶着我的屁股艰难地跑完400米， 屁股的酸痛感才又回来，好开心。

第二轮夹着屁股跑完400米，成绩2分10秒。

第三轮提着臀部跑完400米，成绩1分59秒。

第四轮甩着屁股跑完400米，成绩1分50秒。

当以可见的速度感知自己的进步时，满心欢喜。却也伴着淡淡的忧伤，我的屁股不翘了。

小雨淅淅沥沥的下起来，坚持做完最后的拉伸，让身体彻底放松下来。训练结束，不是在涮着火锅、吃着烧烤、喝着啤酒，就是在去往奶茶店的路上。跑步的目的，可以是纯粹的为了心安理得的吃吃喝喝。

回来地铁上，倚靠车门，看着一小伙瘫坐在对过，双手抱膝，也眼巴巴的看着我:累了就坐下来吧，不要挣扎了。

我提了提臀部，收紧小腹，站直了身体，这是我最后的倔强。

说好的戒酒啦？

这一泡尿真耐用

好心塞塞塞……

好好睡一觉